Jak przetrwać okres w pracy

Przetrwać swój okres w pracy to nie jest małe zadanie. Od pulsujących bólów głowy i skurczów po emocjonalne huśtawki i hormony. Krwawienie z pochwy to już wystarczająco trudna sprawa. Ale niestety, dopóki urlop menstruacyjny nie zostanie wprowadzony do prawa (co, nawiasem mówiąc, uważamy za świetny pomysł), stosuj się do tych wskazówek, jak przetrwać menstruację, jednocześnie rządząc w sali konferencyjnej i poza nią…

Jak przetrwać okres w pracy

Środki przeciwbólowe to twój najlepszy przyjaciel

Nie bądź męczennicą. Zaopatrz się w środki przeciwbólowe. I koniecznie zażyj je dobrze przed wyjściem do pracy, aby zaczęły działać zanim zacznie się codzienna harówka. Jeśli wolisz naturalne metody łagodzenia bólu, wypróbuj wielorazową poduszkę grzewczą na brzuch, która rozluźni mięśnie i złagodzi ból. 

Planuj swoje obowiązki odpowiednio

Jeśli jesteś jedną z tych szczęściar, których cykl działa jak w zegarku i wiesz, kiedy spodziewać się okresu, ten punkt jest dla Ciebie. Jeśli to możliwe, warto spróbować zaplanować ważne spotkania, terminy lub prezentacje tak, aby nie przypadały na czas menstruacji.

Dbaj o nawodnienie

Znasz zasady. Picie odpowiedniej ilości wody w pracy jest zawsze kluczowe, a zwłaszcza podczas wizyty Cioci Flo. Woda wspomaga trawienie, zwiększa poziom energii i koncentrację oraz pomaga usuwać toksyny z organizmu. Nie daj się jednak zwieść myśleniu, że wszystkie te filiżanki kawy i herbaty załatwiają sprawę – napoje kofeinowe działają moczopędnie i prowadzą do odwodnienia.

Staraj się być aktywna

Ćwiczenia poprawiają krążenie krwi i tlenu, w tym w okolicy miednicy, co może pomóc złagodzić bóle menstruacyjne. Udowodniono również, że poprawiają nastrój i sprzyjają zasypianiu – oba te aspekty mogą się pogorszyć przed i podczas okresu. Wpasowanie wizyt na siłowni w napięty grafik pracy może wydawać się trudne i nierealne, zwłaszcza podczas menstruacji. Dlaczego nie przejść się część drogi do pracy lub nie wybrać się na energiczny, 30-minutowy spacer w porze lunchu? Małe zmiany robią dużą różnicę!

Bądź dla siebie miła

Nawet jeśli to tylko 5 minut na głębokie oddychanie przy biurku lub mała słodka przyjemność do popołudniowej kawy, szczególnie ważne jest, aby dbać o siebie podczas menstruacji. Jeśli czujesz się szczególnie emocjonalnie lub odczuwasz ból, dlaczego nie zwierzyć się zaufanemu współpracownikowi, by uzyskać wsparcie lub wysłuchanie?

Jedz właściwie

Twoim mottem podczas jedzenia w czasie menstruacji powinno być „mało i często”. Twoje ciało będzie potrzebować witaminy C i B6, które znajdziesz w kurczaku, rybach, orzechach, bananach, jajkach i owocach cytrusowych.

Unikaj pokarmów bogatych w sól, ponieważ sprzyjają one zatrzymywaniu wody i wzdęciom. Kofeina też jest niewskazana. Może zwiększyć ilość skurczów i nawet powodować zwężenie naczyń krwionośnych (vasokonstrykcję) oraz blokować hormon, który może zmniejszać naczynia krwionośne, co spowalnia przepływ krwi. Witaj, bardziej bolesne skurcze!

Ubierz się wygodnie

Priorytetem podczas ubierania się do pracy w czasie menstruacji powinien być komfort i praktyczność – unikaj ciasnych pasków w talii lub ograniczającej odzieży, jeśli to możliwe. Jeśli czujesz się niepewnie lub obawiasz się przeciekania, ten efektowny biały kombinezon może poczekać do następnego tygodnia.

Zrób zapasy produktów menstruacyjnych

Zaspokajamy wszystkie Twoje potrzeby menstruacyjne. Pamiętaj, że Twój komfort i wygoda są najważniejsze (zwłaszcza gdy jesteś zajęta kierowaniem), więc co będzie dla Ciebie najlepsze?

Nasze organiczne bawełniane podpaski i tampony są oddychające i dostępne w różnych stopniach chłonności. Są też wolne od szkodliwych substancji, takich jak plastik na bazie ropy naftowej i drażniące składniki, więc wiesz, że dbasz o siebie. Jeśli szukasz wolności, nasze wielokrotnego użytku majtki & kubeczki mogą być dla Ciebie.

Zachęć swoją firmę do zapewnienia bezpiecznej i zrównoważonej pielęgnacji menstruacyjnej

Uważamy, że ważne jest, aby właściciele firm zapewniali podstawowe udogodnienia, takie jak łatwy dostęp do zdrowej pielęgnacji menstruacyjnej poprzez udostępnianie darmowych produktów w toaletach biurowych i koszach na środki higieniczne. Ale dlaczego nie pójść o krok dalej? Nie wystarczy, aby Twój Menedżer HR po prostu poszedł do supermarketu i kupił pierwsze lepsze tampony. Ważne jest, aby zrobić research i znaleźć pielęgnację menstruacyjną, która jest bezpieczna i zdrowa dla zespołu. 

Zastrzeżenie dotyczące bloga

Nasz blog ma na celu dzielenie się informacjami i pomysłami na temat menstruacji, zdrowia i zrównoważonego rozwoju. Chociaż dokładamy wszelkich starań, aby treści były dokładne i aktualne, z czasem mogą ulec zmianie. Informacje tutaj nie stanowią porady medycznej — w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych prosimy o konsultację z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia. Więcej informacji na temat naszych oświadczeń znajdziesz na Stronie z Oświadczeniami, a najnowsze informacje o produktach dostępne są na naszych Stronach Produktów.