Por lo tanto, definitivamente vale la pena rastrear su ciclo menstrual. A menudo no nos damos cuenta de cuánto puede afectar nuestro patrón menstrual y también cuánto puede afectar nuestro ciclo nuestro bienestar. Es por eso que es importante rastrear su ciclo, para que pueda trabajar con él, en lugar de trabajar en su contra.
Estos son algunos de los muchos beneficios para rastrear su ciclo.
Su ciclo de época puede explicar mucho sobre su deseo sexual. En general, las personas tienden a notar que su deseo sexual es más alto durante la ovulación, que se encuentra en el medio del ciclo menstrual, aproximadamente 14 días antes de un período. Si la baja libido es una preocupación tuya, intente rastrear su ciclo menstrual para encontrar un patrón en su deseo sexual.
El seguimiento de su ciclo también puede aliviar mucho estrés innecesario cada mes. Es muy fácil estar trabajando sobre la incertidumbre de no saber cuándo llegará su período, por lo que al realizar un seguimiento de ello, podrá asegurarse de que se cuide a sí mismo y se está preparando para ello. Mucha gente no se da cuenta de cuánto de su estilo de vida está dictado por su período en momentos particulares del mes. Al rastrear su período, aprenderá algunas cosas realmente interesantes sobre los hábitos de su cuerpo.
Lo mejor de rastrear su período es que no se verá ciego por las reacciones naturales de su cuerpo a la menstruación nuevamente. Comenzará a saber la fecha en que comienza y termina su período, reconocerá cuando reciba cambios de humor hormonales y cuándo su dolor de estómago está vinculado a los calambres. ¡Quizás incluso reconocerá por qué está más cansado al mismo tiempo cada mes o por qué tiene súper hambre la semana anterior a su período!
Notará todas estas cosas nuevas sobre su cuerpo que puede comenzar a comprender y trabajar. El seguimiento de su período tiene tantos beneficios para la salud, ya sea física o mentalmente, ¡así que pruébelo!
¿Cómo rastrea tu ciclo menstrual?
Dado que la menstruación es consistente en muchas de nuestras vidas, desde la adolescencia hasta la menopausia, es una buena idea saber un poco al respecto. Una forma en que puede hacer esto es rastrear su ciclo menstrual. Ya sea que realice un seguimiento de su ciclo escribiendo sus síntomas de época en un lindo cuaderno o use una aplicación de rastreador de época descargable disponibles.Es realmente importante saber qué está pasando con su ciclo para que pueda apoyar su cuerpo con todo lo que necesita durante diferentes momentos del mes.
¿Por qué es importante rastrear su período?
Entonces, ¿por qué es importante rastrear su período? El seguimiento de su ciclo puede ser realmente beneficioso para su estilo de vida, ya que puede mostrar algunos problemas de salud desconocidos. Rastrear su período podría indicar un hormona y/o problema de la tiroides, Problemas de la función hepática, síndrome del intestino irritable, diabetes o una gran cantidad de otras condiciones de salud. Por lo tanto, no solo le permite realizar un seguimiento de su período, sino que también puede alertarlo de un problema de salud que podría haberse perdido si no había rastreado su ciclo. A menudo pensamos que nuestros períodos son los mismos entre sí, pero nuestras fluctuaciones hormonales y diferentes estilos de vida pueden tener el mayor impacto en nuestros cuerpos, por lo que es genial rastrear su período para notar un patrón único para usted.
También puede tener algunos efectos realmente positivos para guiar su estilo de vida. Una de estas cosas es hacer ejercicio. Algunos estudios sugieren que el entrenamiento de fuerza durante la primera parte de su ciclo da como resultado mayores aumentos en la fuerza muscular, en comparación con el entrenamiento en la segunda parte de su ciclo, después de la ovulación. ¡Esto significa que podemos crear planes y ejercicios de entrenamiento que también se adapten a nuestro ciclo!
Es común perder los períodos o experimentar cambios menstruales al adoptar una nueva rutina de ejercicios, ganar o perder una cantidad significativa de peso, o simplemente pasar por una fase de estrés extremo. Es importante tener en cuenta cuando rastrea su período para que pueda ver si hay un cambio en su ciclo a partir de esto. Si sufre un sangrado irregular, el seguimiento de su período le ayudará a encontrar un patrón y cierta estabilidad en su ciclo.
También es importante rastrear su período para que pueda reconocer cuándo algo en su vida ha afectado su ciclo. En particular, a lo largo de la pandemia, nuestros períodos se han vuelto colectivamente locos. Es posible que haya visto el artículo que el Guardian reportado en 2021 & nuestro característica en el espejo Hablando sobre el impacto de las vacunas covid en los períodos. Todos estos cambios solo pueden ser temporales, ¡pero es importante vigilarlos!
Nuestros ciclos menstruales nos afectan a todos de manera diferente, y en ciertos momentos del mes pueden enviar sus sentimientos y cuerpo a girar. El seguimiento de nuestros períodos es ante todo un acto de autocuidado. Una pequeña carta de amor a nosotros mismos para comprender un poco de nuestros sentimientos y cuerpos para sentirse más empoderados a lo largo de los altibajos de nuestros ciclos. Significa que cuando sabe que viene a su período, puede reconocer sus sentimientos y tratarse a sí mismo. Corre un baño tibio, coma buena comida, relájate - Se trata de cuidarse a sí mismo.
Cómo rastrear tu período
El seguimiento de su período no necesita ser complicado, ¡se trata solo de encontrar el enfoque correcto para usted! Para algunos de nosotros que está en un diario de bala bellamente ilustrado que rastrea tanto nuestro flujo como nuestro bienestar mental, para otros lo ingresa en el calendario de su teléfono (¡solo asegúrese de no estar configurado en modo familia!).
Entonces, una forma en que puede rastrear su período es simplemente escribiendolo. Desde sus síntomas de período visual y físico hasta su bienestar mental. Piense en qué tan pesado o ligero está sangrando, el color de su sangre y la consistencia/flujo. Al tiempo que también considera si ha tenido calambres malos, dolores corporales, hinchazón, columpios de humor, etc. Pregúntese al final del día, ¿cómo se sintió hoy? ¿Ha sido un día difícil? ¿O apenas te has dado cuenta de que estás en tu período? Incluso podría codificar el color de sus síntomas de época para que sea más claro rastrear. Cuando tenga suficientes datos, podrá ver cuándo experimenta cualquiera de los síntomas de manera consistente. Asegúrese de anotar también cualquier medicamento que tome en esos días, o cualquier cambio anticonceptivo. Por ejemplo, salir de la píldora y luego obtener la bobina de cobre podría causar cambios en el dolor/síntomas de su período.
Si ya está en anticoncepción, entonces sigue siendo una buena idea rastrear su período para estar más en contacto con su ciclo y cuerpo. Hay algunas maneras en que puede hacer esto utilizando una aplicación de seguimiento de época o escribir sus síntomas, teniendo en cuenta que su anticoncepción hormonal puede ser una razón para varios síntomas. Algunas aplicaciones pueden recordarle cuándo tomar su píldora, decirle qué hacer si pierde una píldora o dos y le informa cuándo es su próximo "período".
Es posible que también haya deseado poder calcular su ciclo de época antes, ¡bueno, puede! Puedes intentar usar un calculadora de período cual Ayuda a mapear su ciclo. Todo lo que tiene que hacer es responder algunas preguntas sobre las fechas de su último período para calcular una predicción. Esto no le permite rastrear su período en detalle de los síntomas, ¡pero le permite estimar cuándo se debe a sangrado!
También puede intentar anotar sus síntomas de época en un diario de bala. Comience enumerando cualquier síntoma que haya experimentado durante su período y use un rastreador de humor para observar cómo se siente durante su ciclo. Incluso puede enumerar consejos e ideas de autocuidado que hacer en sus días hormonales en particular cuando sea posible que necesite un poco de pico. ¡Asegúrese de registrar sus días de ovulación y vigilar sus síntomas para detectar un patrón durante todo el mes! Usar un diario de bala puede mantener las cosas agradables y ordenadas y fáciles de leer/rastrear cuando busca un patrón,
Pero si prefiere simplemente llevar toda esta información en un solo lugar en su teléfono, entonces es posible que desee probar una aplicación de seguimiento de ciclo menstrual. ¡Sigue leyendo para descubrir algunas de las mejores aplicaciones recomendadas para rastrear tu período!
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