Cómo lidiar con los fuertes calambres menstruales nocturnos

Sabes el sentimiento: el final de un largo día, subes a la cama lista para dormir bien y el sueño de la noche y te asaltan un ataque de calambres del período palpitante. ¿Por qué son peores los calambres menstruales por la noche? Tan a menudo con estas cosas no es sencillo, podría ser porque por la noche no tienes otras distracciones o porque eres más consciente de cómo se siente tu cuerpo cuando te conformas para dormir. Quiero algunos consejos en ¿Cómo lidiar con los calambres en el período malo por la noche? Sigue leyendo ...

Cómo lidiar con los calambres en el período malo por la noche

Alcanzar agua y alimentos antiinflamatorios

La deshidratación puede empeorar los calambres, por lo que es esencial meter sus 8 gafas. Los alimentos antiinflamatorios también pueden ayudar a promover el flujo sanguíneo y relajar el útero. Piense en bayas, verduras de color verde hoguera y pescado graso

No ignore el poder del ejercicio

Una buena carrera antes de la cama que te bomba lleno de endorfinas que puede contrarrestar el dolor. Junto con el yoga que se dirige a los músculos abdominales y de la espalda baja que se vean más afectados por el dolor de época, y el ejercicio es una combinación potente para reducir el dolor de su período

Tome un baño caliente antes de irse a la cama

Los baños calientes relajan los músculos a medida que el calor alienta a los vasos sanguíneos a expandirse y luego aumenta el flujo sanguíneo. Los calambres de época provienen de la tensión, por lo que relajar los músculos ayuda a reducir los calambres.

Encuentra medicamentos para el dolor que funcione para ti

Ya sea ibuprofeno, paracetamol o aceite de CBD, tomar medicamentos para el dolor para calmarlo para dormir con menos dolor puede ayudarlo a pasar la noche. Siempre consulte a su médico antes de tomar cualquier medicamento, Solo para estar seguro. 

Lea nuestro blog sobre IF El paracetamol o el ibuprofeno es mejor para la atención de época Para más información.

Prueba el masaje

La terapia de masaje es muy efectiva en reduciendo la tensión muscular. Concéntrese en los músculos de la espalda baja justo antes de acostarse, con un movimiento suave de los pulgares. 

Use una botella de agua caliente

Usar una botella de agua caliente puede ayudar con los calambres de época. Si no te gustan las botellas de agua caliente, prueba las almohadillas de calor. Solo recuerde eliminar la fuente de calor antes de quedarse dormido, la exposición prolongada al calor puede causar quemaduras y otros riesgos de seguridad.

Adoptar la posición fetal

Dormir en posición fetal se relajan Sus músculos y articulaciones abdominales que rodean el útero, lo que ayuda a aliviar los calambres en su vientre. Si te resulta incómodo, intente hacer estallar una pequeña almohada entre las rodillas para obtener apoyo adicional.

Use la mejor atención del período durante la noche para evitar la fuga

Despertar y darse cuenta de que has filtrado no es una gran sensación. Si se ha despertado con una fuga, no se asuste. Asegúrate de leer nuestro Guía para limpiar la sangre de su colchón. 

Fomente un sueño sin estrés usando atención de época diseñada para ser cómoda y a prueba de fugas. A algunos les gusta adherirse a las almohadillas, Son suaves, transpirables y a lo que están acostumbrados. A otros les encanta usar su Luna, es seguro por hasta 8 horas y es ideal para dormir. Sin embargo, si tienes un flujo particularmente pesado, aconsejamos aparecer en una almohadilla también, por si acaso. 

Si no te gusta un método de inserción, también tenemos nuestro pantalones de período. Soft, absorbente y súper cómodo, son el producto final de la noche. Trabajando como un sueño, funcionan como su ropa interior normal pero absorben hasta 10 tampones de fluido. Como se pueden usar por hasta 10 horas, son ideales para esas largas noches menstruales.

Recuerde, muchos de nosotros soportamos el dolor de época cuando no debería. Si sufre continuamente y no puede encontrar un método para ayudar a aliviar los síntomas, vale la pena buscar el consejo de un médico y asegurarse de que no hay nada más grave en juego. 

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