Como sobreviver ao seu período no trabalho

Sobrevivendo ao seu período no trabalho não é uma tarefa pequena. Desde dores de cabeça latejantes & cólicas pulsantes a emoções e hormonas em montanha-russa. Sangrar pela vagina já é trabalho suficiente. Mas, infelizmente, até que a licença menstrual seja legislada (o que achamos que poderia ser uma ideia mesmo boa, a propósito), siga estas dicas para sobreviver à menstruação enquanto domina na sala de reuniões e além...

Como sobreviver ao seu período no trabalho

Analgésicos são os seus melhores amigos

Não seja mártir. Faça stock de analgésicos. E certifique-se de os tomar bem antes de sair para o trabalho, para que façam efeito antes do início do dia. Se preferir alívio natural da dor, porque não experimentar uma almofada térmica reutilizável no abdómen para relaxar os músculos e aliviar a dor. 

Planeie a sua carga de trabalho em conformidade

Se é uma das sortudas cujo ciclo é regular e sabe quando esperar o seu período, esta é para si. Se possível, pode ser uma boa ideia tentar agendar reuniões importantes, prazos ou apresentações para que não coincidam com o seu período.

Mantenha-se hidratado

Você já sabe. Beber água suficiente no trabalho é sempre fundamental, mas especialmente enquanto a Tia Flo está a visitar. A água ajuda a digestão, aumenta os níveis de energia e concentração e ajuda a eliminar toxinas do corpo. Mas não se deixe enganar pensando que todas aquelas chávenas de café e chá fazem o mesmo efeito – bebidas com cafeína atuam como diuréticos e, portanto, levam à desidratação.

Tente manter-se ativa

O exercício melhora a circulação de sangue & oxigénio, incluindo na área pélvica, o que pode ajudar a aliviar as cólicas menstruais. Também foi provado que eleva o ânimo e promove o sono – ambos podem piorar na fase que antecede e durante o período. Incluir idas ao ginásio numa agenda de trabalho ocupada pode parecer assustador e irrealista na melhor das hipóteses, mas especialmente durante a menstruação. Porque não caminhar parte do caminho para o trabalho, ou fazer uma caminhada rápida de 30 minutos durante o almoço? Pequenas mudanças fazem uma grande diferença!

Seja gentil consigo mesma

Mesmo que seja tão pequeno como tirar 5 minutos para fazer respirações profundas na sua secretária, ou mimar-se com algo doce com o seu café da tarde, é particularmente importante praticar o autocuidado durante o seu período. Se se sentir particularmente emocional ou com dor, porque não confiar num colega de trabalho de confiança para um ouvido amigo ou apoio moral, se necessário.

Coma corretamente

Pequenas quantidades e frequentemente deve ser o seu mantra quando se trata de comer durante o seu período. O seu corpo vai desejar vitamina C e B6, encontradas em frango, peixe, frutos secos, bananas, ovos e citrinos.

Evite alimentos ricos em sal, pois estes incentivam a retenção de água e o inchaço. A cafeína também é um não. Pode aumentar as cólicas que sente e até causar vasoconstrição (estreitamento dos vasos sanguíneos) e bloquear uma hormona que pode fazer os vasos sanguíneos encolherem, o que vai abrandar o fluxo sanguíneo. Olá, cólicas mais dolorosas!

Vista-se para o conforto

Priorize o conforto e a praticidade ao vestir-se para o trabalho durante o seu período – evite cinturas apertadas ou roupas restritivas sempre que possível. Se se sentir consciente ou preocupada com fugas, aquele macacão branco sensacional pode ter de esperar até à próxima semana.

Faça stock de produtos menstruais

Cobrimos todas as suas necessidades menstruais. Lembre-se, o seu conforto e conveniência são o mais importante (especialmente quando está ocupada a liderar), então o que vai funcionar melhor para si?

As nossas pensos e tampões de algodão orgânico são respiráveis e estão disponíveis numa variedade de absorvências. Também estão livres de substâncias nocivas como plástico de petróleo e irritantes, para que saiba que está a cuidar de si. Se a liberdade é o que procura, as nossas cuecas reutilizáveis & copos menstruais podem ser para si.

Incentive a sua empresa a fornecer cuidados menstruais seguros e sustentáveis

Acreditamos que é importante que os proprietários de negócios forneçam as comodidades mais básicas, como o acesso fácil a cuidados menstruais saudáveis, disponibilizando produtos gratuitos nas casas de banho dos escritórios e contentores para produtos sanitários. Mas por que não ir um passo mais além? Não basta que o seu Gestor de RH simplesmente vá ao supermercado e apanhe a primeira caixa de tampões que encontrar. É importante fazer a pesquisa e encontrar cuidados menstruais que sejam seguros e saudáveis para a equipa. 

Aviso legal do blog

O nosso blog destina-se a partilhar informações e ideias sobre períodos, saúde e sustentabilidade. Embora façamos o nosso melhor para manter o conteúdo preciso e atualizado, as coisas podem mudar com o tempo. A informação aqui não se destina a ser aconselhamento médico — para quaisquer preocupações relacionadas com a saúde, por favor consulte um profissional de saúde qualificado. Para mais informações sobre as nossas reivindicações, consulte a nossa Página de Reivindicações, e para a informação mais atualizada sobre produtos, visite as nossas Páginas de Produtos.