Miesiączka może być trudna do opanowania nawet w najlepszych momentach, ale jeśli jesteś jedną z 14% menstruujących z obfitym krwawieniem, „ten czas w miesiącu” może negatywnie wpłynąć na twoją pewność siebie i jakość życia. Podczas gdy większość traci około 80 ml (6 do 8 zwykłych tamponów) krwi menstruacyjnej każdego miesiąca, osoby z obfitymi miesiączkami mogą tracić więcej krwi, wydalać skrzepy i krwawić przez 7 dni lub dłużej.
Tak jak każdy jest inny, tak każdy cykl jest inny – obfite miesiączki mogą być spowodowane czymkolwiek, od obecności wkładki domacicznej (IUD), przez schorzenia takie jak endometrioza, niektóre leki, aż po naturalny rytm kobiety. Zawsze warto odwiedzić lekarza rodzinnego, jeśli doświadczasz obfitych miesiączek, ale jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby radzić sobie z objawami i kontynuować codzienną rutynę w międzyczasie.
Dołącz do nas, gdy przyjrzymy się najlepszym wskazówkom, jak radzić sobie z obfitymi miesiączkami...
Używaj odpowiedniej pielęgnacji podczas miesiączki
„Lęk przed przeciekaniem” jest powszechny wśród osób z obfitymi miesiączkami, zwłaszcza jeśli przeciekasz przez podpaskę lub tampon co kilka godzin. Zapewnij sobie dodatkowe zabezpieczenie i noś ciemne ubrania w najobfitsze dni – luźne spódnice maxi, kuloty lub zwiewne sukienki mogą pomóc ukryć przecieki, jeśli się zdarzą. Możesz także spakować zapasową torbę z dodatkową parą majtek, zmianą ubrania i oczywiście wieloma produktami menstruacyjnymi. Więcej szczegółów znajdziesz w naszym przewodniku o jak unikać przecieków podczas miesiączki.
Mamy w ofercie obfite podpaski, tampony z aplikatorem ekologicznym oraz tampony bez aplikatora dla osób doświadczających obfitego krwawienia.
Jedz zdrowo
Czy kiedykolwiek czułaś się trochę „nie w formie” podczas miesiączki? Utrata krwi podczas obfitej miesiączki może prowadzić do niskiego poziomu żelaza, powodując objawy takie jak zmęczenie, zawroty głowy czy ból głowy – ale jedzenie pokarmów bogatych w żelazo, przyjmowanie suplementów i picie dużej ilości wody może pomóc złagodzić dyskomfort i dodać energii. Oto składniki, na które warto zwrócić uwagę podczas obfitej miesiączki…
Żelazo
Uzupełnianie żelaza podczas miesiączki jest szczególnie ważne, jeśli masz obfite krwawienie. Staraj się jeść pokarmy bogate w żelazo, takie jak ciemnozielone warzywa (np. jarmuż, brokuły i szpinak), fasola, orzechy, a dla naszych niewegetariańskich przyjaciół – czerwone mięso.
Witamina C i cynk
Zarówno witamina C, jak i cynk pomagają organizmowi lepiej przyswajać żelazo – spożywanie tych składników razem z pokarmami bogatymi w żelazo lub suplementem żelaza pomoże organizmowi uwolnić naturalną moc żelaza. Na dawkę witaminy C sięgnij po owoce cytrusowe, tropikalne lub warzywa krzyżowe; na dawkę cynku spróbuj jeść jajka, owoce morza, orzechy i nasiona.
Woda
Utrata płynów i zmiany hormonalne podczas miesiączki często prowadzą do odwodnienia, co może nasilać nieprzyjemne objawy menstruacyjne. Podczas menstruacji pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu – noś ze sobą wielorazową butelkę i jedz nawilżające pokarmy, takie jak melon, pomidor i ogórek.
Przemyśl swoją pielęgnację podczas miesiączki
Czy twój „zwykły” tampon nie spełnia swojej roli? Czy przeciekasz przez podpaskę co godzinę? Być może nadszedł czas, aby przemyśleć swoją pielęgnację podczas miesiączki – podczas gdy ciężkie tampony i podpaski mogą odpowiadać niektórym, kubeczki menstruacyjne to opcja oszczędzająca czas, pieniądze i zmartwienia dla osób z obfitym krwawieniem. Zamiast wchłaniać płyn menstruacyjny, kubeczki menstruacyjne wkłada się do pochwy, gdzie zbierają płyn menstruacyjny nawet do 12 godzin. Nasz Mooncup mieści do trzech razy więcej płynu niż tampon, a nawet najmniejszy rozmiar mieści trzykrotnie więcej niż nasz bardzo lekki tampon.
Oprócz tego, że jest dobrze dopasowany do osób z obfitym krwawieniem, nasz kubeczek jest wielokrotnego użytku przez okres do 10 lat, co czyni go bardziej ekologiczną opcją dla osób dbających o środowisko. Połącz go z naszymi wkładkami lub podpaskami dla dodatkowej ochrony – są wykonane z biodegradowalnej, kompostowalnej 100% bawełny organicznej, utrzymując cię w czystości i suchości od rana do wieczora.
Oświadczenie dotyczące bloga
Nasz blog ma na celu dzielenie się informacjami i pomysłami na temat miesiączek, zdrowia i zrównoważonego rozwoju. Chociaż staramy się, aby treści były dokładne i aktualne, z czasem mogą ulec zmianie. Informacje tutaj nie są przeznaczone jako porady medyczne — w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych prosimy o konsultację z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia. Aby uzyskać więcej informacji na temat naszych oświadczeń, zobacz naszą Stronę z oświadczeniami, a dla najnowszych informacji o produktach odwiedź nasze Strony Produktów.
