Czy zauważyłaś kiedyś spadek energii w pierwszych dniach okresu, by potem doświadczyć dużego wzrostu energii w dalszej części cyklu? Masz cztery etapy swojego cyklu menstruacyjnego (lub „pory roku”, jak nazywa je Maisie Hill w swojej książce, Moc menstruacji), za tę niekończącą się kolejkę górską energii, apetytu i emocji. Hill, praktyczka zdrowia kobiet i doula porodowa, współpracuje z kobietami, aby pomóc im wykorzystać moc ich hormonów i używać każdej „pory roku” na swoją korzyść. Pomyśl o tym jak o inżynierii wydajności dla twoich hormonów, ale zamiast zarządzać systemami komputerowymi, zarządzasz najpotężniejszym systemem ze wszystkich – swoim ciałem.
Tuż przed tym, jak Hill zagłębia się w cztery pory roku w swojej książce, zostawia czytelnika z powiedzeniem rdzennych Amerykanów, które, jak sądzimy, będzie rezonować z każdym, kto miał, ma lub będzie miał menstruację:
„Przy pierwszym krwawieniu kobieta spotyka swoją moc
W latach krwawienia ją praktykuje
„W menopauzie ona się nią staje”
Dołącz do nas, gdy odkrywamy cztery pory menstruacji...
Czego się spodziewać w „Zimie”
Ludzie wchodzą w swoją „zimę” pierwszego dnia cyklu menstruacyjnego, w dniu, w którym zaczynają krwawić. Estrogen i progesteron gwałtownie spadają, co prowadzi do intensywnego zmęczenia (ale na szczęście do stopniowego ustępowania objawów PMS, takich jak wzdęcia czy tkliwość piersi) oraz uczucia ogólnego złego samopoczucia. Niektórzy mogą doświadczyć „świadomości”, że zaraz zaczną krwawić, podczas gdy inni nie zauważą, że weszli w zimę, dopóki nie pojawią się skurcze menstruacyjne lub krwawienie. Gdy ból menstruacyjny zaczyna się nasilać, nie jest rzadkością również odczuwanie błogości, gdy uwalniane są hormony łagodzące ból, takie jak oksytocyna i endorfiny – i jak kobiety (niestety) są wyśmiewane w filmach i na placu zabaw, kobieta w zimie może zacząć czuć się bardziej emocjonalnie wrażliwa, gdy jej hormony się wycofują.
Jak prosperować:
Ustal granice
Zima może sprawić, że poczujesz się bardziej emocjonalnie wrażliwa, więc unikaj poważnych stresorów i słuchaj swojego ciała, aby dać mu to, czego potrzebuje, czy to więcej bliskości, czy komfortowego jedzenia.
Zadbaj o siebie
Teraz jest czas na dbanie o siebie. Znajdź miejsce w swoim harmonogramie, aby zrobić coś tylko dla siebie. Zafunduj sobie miły posiłek na mieście, jedz odżywcze, przeciwzapalne jedzenie (sprawdź nasz „Happy Period hummus” tutaj) lub oglądaj Netflixa na zapas z przyjaciółmi lub drugą połówką.
Odpoczywaj i ładuj baterie
Z zimą przychodzi niska energia, więc pamiętaj, by odpoczywać nie tylko ciałem, ale i umysłem. Możesz zauważyć, że łatwo się przytłaczasz niektórymi rozmowami lub nawet swoim Instagramem, więc zwracaj uwagę na swoją „wewnętrzną baterię” i wiedz, kiedy zrobić krok w tył.
Czego się spodziewać na wiosnę
Wchodząc w fazę przedowulacyjną, czyli swoją „wiosnę”, estrogen dominuje, gdy pęcherzyk jajnikowy rośnie. Estrogen, który Hill nazywa naszym „hormonem Beyoncé”, sprawi, że poczujesz się „pełna energii, zmotywowana i znów zainteresowana światem zewnętrznym”, niczym zwierzę budzące się z hibernacji. Wraz ze wzrostem poziomu energii i obniżeniem zahamowań możesz też poczuć się bardziej pozytywna, towarzyska, odporna, ciekawa lub kreatywna, co świetnie sprzyja osiąganiu nowych celów w pracy lub w domu. Możesz także doświadczyć wyższej samooceny i libido, gdy Twoja skóra się oczyszcza, a zwiększone nawilżenie pochwy sprawia, że seks staje się bardziej komfortowy.
Jak prosperować:
Poznaj swój potencjał
Dzięki wiosennemu wzrostowi kreatywności i energii, teraz jest czas, by poczuć swój potencjał w pracy. Marz śmiało i prowadź dziennik swoich pomysłów, a następnie planuj ich realizację na wiosnę i lato, gdy energia i pewność siebie są na szczycie.
Bądź ciekawa i odkrywaj
Wiosna to czas na życie towarzyskie, więc planuj spotkania z przyjaciółmi i współpracownikami na wiosnę i lato (ale możesz chcieć unikać planów na jesień i zimę, ponieważ niskie poziomy energii i spadek nastroju mogą sprawić, że lepsza będzie strategia „na wyczucie sytuacji”).
Baw się, ale nie przesadzaj
Wraz ze wzrostem energii i ciekawości możesz chcieć spróbować nowego hobby, pójść na zajęcia power jogi lub wyjść z przyjaciółmi na późną noc. Pamiętaj jednak, by nie przesadzić – Twoja energia jest wysoka, ale nie nieograniczona. Zawsze dbaj o swoje ciało i bądź dla siebie wyrozumiała.
Czego się spodziewać latem
Jakie jest pierwsze słowo, które przychodzi Ci na myśl, gdy słyszysz słowo „lato”? Najprawdopodobniej jest to „gorąco”, i to samo dotyczy lata w Twoim cyklu menstruacyjnym. Gdy estrogen osiąga swój najwyższy szczyt, a Twoje ciało zmierza ku owulacji, testosteron i hormon luteinizujący są uwalniane, zwiększając energię seksualną. Prawdopodobnie poczujesz intensywny przypływ energii, Twój głos może się podnieść, a Ty zyskasz więcej seksapilu. Gdy Twoje ciało intensywnie szuka plemników, by zapłodnić jajeczko, możesz stać się bardziej zalotna, libido wzrośnie, doświadczysz większego nawilżenia pochwy i poczujesz się bardziej czuła fizycznie.
Jak prosperować:
Doświadcz przyjemności
Kobieca zdolność do odczuwania przyjemności jest latem na najwyższym poziomie, więc zostaw miejsce w swoim kalendarzu na zabawę i odkrywanie. Odzyskaj bliskość z partnerem, swoim ciałem i pragnieniami, a jeśli jesteś singlem, wypróbuj nowy strój i wybierz się do baru lub restauracji na trochę flirtu.
Do Pracy
Gdy poziom energii osiąga szczyt, możesz zauważyć wzrost produktywności i efektywności. Wykorzystaj to w pracy i w domu, podejmując się nowych projektów, gotując na zapas (zachowaj resztki na jesień, gdy energia znów zacznie spadać) i pamiętaj, aby prowadzić dziennik sukcesów – może się przydać, gdy jesienią lub zimą poczujesz się przygnębiona.
Łącz się i Komunikuj
Gdy zaczniesz czuć się bardziej towarzyska, pewna siebie i czuła, możesz chcieć spędzać czas z partnerami, przyjaciółmi i rodziną. Możesz nawet zauważyć lepszą zdolność komunikacji z trudnymi współpracownikami, współlokatorami lub teściami.
Czego się spodziewać jesienią
Jak Hill nazywa to w swojej książce, premenstruum, czyli jesień, to jak „autostrada do piekła”. Jesień zwykle zaczyna się około 20. dnia 28-dniowego cyklu, gdy dominuje progesteron. Zauważysz gwałtowny spadek energii, którą cieszyłaś się wiosną i latem, i możesz być szczególnie wrażliwa na krytykę. Inni mogą zauważyć, że wydajesz się zdystansowana, wycofana lub nawet zrzędliwa, ale to nie są same złe wieści – możesz też czuć się wyjątkowo asertywna i skoncentrowana na tym, co dla ciebie najważniejsze, a twoja intuicja stanie się jeszcze silniejsza.
Jak prosperować:
Zatrac się w Myślach
Gdy jesień w pełni się rozkręca, zauważysz „przejście od zewnętrznej ekspresji wiosny i lata do wewnętrznego skupienia jesieni i zimy.” Będziesz bardziej introspektywna i zyskasz jasność, która mogła być niedostępna latem, więc zwracaj uwagę na to, co mówią twoje myśli i emocje.
Wykorzystuj Energię Rozważnie
Poziom energii spada w ciągu jesieni, więc korzystaj z energii, którą masz, celowo. Zauważ, kiedy w ciągu dnia masz najwięcej energii i zaplanuj najtrudniejsze zadania na te momenty.
Przyjmij Pomoc
Dla kobiet jesień może być trudna, ponieważ stają się bardziej drażliwe i (przyznajmy to) uparte, ale akceptowanie pomocy od innych sprawi, że jesień będzie przyjemniejsza.
Więcej o Period Power Maisie Hill znajdziesz w naszym ekskluzywnym wywiadzie z kobietą stojącą za bestsellerem tutaj.
Zastrzeżenie dotyczące bloga
Nasz blog ma na celu dzielenie się informacjami i pomysłami na temat menstruacji, zdrowia i zrównoważonego rozwoju. Chociaż dokładamy wszelkich starań, aby treści były dokładne i aktualne, z czasem mogą ulec zmianie. Informacje tutaj nie stanowią porady medycznej — w przypadku wszelkich problemów zdrowotnych prosimy o konsultację z wykwalifikowanym specjalistą. Więcej informacji na temat naszych oświadczeń znajdziesz na Stronie z Oświadczeniami, a najnowsze informacje o produktach dostępne są na naszych Stronach Produktów.
