Comment survivre à vos règles au travail

Survivre à vos règles au travail n'est pas une mince affaire. Des maux de tête lancinants & des crampes pulsantes aux montagnes russes émotionnelles et hormonales. Saigner de votre vagin est déjà un travail assez difficile. Mais hélas, jusqu'à ce que le congé menstruel soit légiféré (ce qui, à notre avis, pourrait être une très bonne idée), suivez ces conseils pour survivre à vos règles tout en assurant au bureau et au-delà…

Comment survivre à vos règles au travail

Les analgésiques sont vos meilleurs alliés

Ne soyez pas martyr. Faites le plein d'analgésiques. Et assurez-vous de les prendre bien avant de partir au travail, pour qu'ils fassent effet avant que la routine quotidienne ne commence. Si vous préférez un soulagement naturel de la douleur, pourquoi ne pas essayer une bouillotte réutilisable sur votre abdomen pour détendre vos muscles et soulager la douleur. 

Planifiez votre charge de travail en conséquence

Si vous faites partie des chanceuses dont le cycle est régulier et qui savent quand attendre leurs règles, celui-ci est pour vous. Si possible, il pourrait être judicieux d'essayer de planifier les réunions importantes, les échéances ou les présentations afin qu'elles ne tombent pas pendant vos règles.

Restez hydraté

Vous connaissez la routine. Boire suffisamment d'eau au travail est toujours essentiel, mais encore plus lorsque Tante Flo est de passage. L'eau aide à la digestion, augmente les niveaux d'énergie et la concentration, et aide à éliminer les toxines du corps. Mais ne vous laissez pas tromper en pensant que toutes ces tasses de café et de thé font l'affaire – les boissons caféinées agissent en fait comme des diurétiques et entraînent donc une déshydratation.

Essayez de rester actif

L'exercice améliore la circulation du sang & de l'oxygène, y compris vers votre zone pelvienne, ce qui peut aider à soulager les crampes menstruelles. Il a également été prouvé qu'il améliore l'humeur et favorise le sommeil – deux choses qui peuvent se détériorer avant et pendant vos règles. Intégrer des séances de sport dans un emploi du temps chargé peut sembler à la fois intimidant et irréaliste, surtout pendant les menstruations. Pourquoi ne pas marcher une partie du chemin jusqu'au travail, ou faire une promenade rapide de 30 minutes pendant la pause déjeuner à la place. De petits changements font une grande différence !

Soyez bienveillant envers vous-même

Même si ce n'est que prendre 5 minutes pour faire quelques respirations profondes à votre bureau, ou vous offrir quelque chose de sucré avec votre café de l'après-midi, il est particulièrement important de pratiquer l'auto-soin pendant vos règles. Si vous vous sentez particulièrement émotionnel ou en douleur, pourquoi ne pas vous confier à un collègue de confiance pour une oreille attentive ou un soutien moral si nécessaire.

Mangez correctement

Petit à petit et souvent devrait être votre mantra en matière d'alimentation pendant vos règles. Votre corps aura besoin de vitamine C et B6, que l'on trouve dans le poulet, le poisson, les noix, les bananes, les œufs et les agrumes.

Évitez les aliments riches en sel, car ils favorisent la rétention d'eau et les ballonnements. La caféine est également à éviter. Elle peut augmenter le nombre de crampes que vous ressentez et même provoquer une vasoconstriction (rétrécissement des vaisseaux sanguins) et bloquer une hormone qui peut réduire la taille des vaisseaux sanguins, ce qui ralentira le flux sanguin. Bonjour, crampes plus douloureuses !

Habillez-vous pour le confort

Priorisez le confort et la praticité lorsque vous vous habillez pour le travail pendant vos règles – évitez les ceintures serrées ou les vêtements restrictifs autant que possible. Si vous vous sentez gêné ou inquiet à propos des fuites, cette combinaison blanche sensationnelle devra peut-être attendre la semaine prochaine.

Faites le plein de produits menstruels

Nous répondons à tous vos besoins menstruels. N'oubliez pas, votre confort et votre commodité sont les plus importants (surtout quand vous êtes occupé à diriger), alors qu'est-ce qui fonctionnera le mieux pour vous ?

Nos serviettes et tampons en coton biologique sont respirants et disponibles en plusieurs niveaux d'absorption. Ils sont également exempts de substances nocives comme le plastique pétrolier et les irritants, vous savez donc que vous prenez soin de vous. Si la liberté est ce que vous recherchez, nos culottes & coupes réutilisables pourraient être faites pour vous.

Encouragez votre entreprise à fournir des soins menstruels sûrs et durables

Nous pensons qu'il est important que les propriétaires d'entreprise fournissent les commodités les plus basiques, comme un accès facile à des soins menstruels sains en offrant des produits gratuits dans les toilettes de leur bureau et des poubelles sanitaires. Mais pourquoi ne pas aller un peu plus loin ? Il ne suffit pas que votre responsable RH aille simplement au supermarché et prenne la première boîte de tampons qu'il trouve. Il est important de faire des recherches et de trouver des soins menstruels sûrs et sains pour l'équipe. 

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