Los períodos pueden ser difíciles de manejar en el mejor de los casos, pero si eres como el 14% de los menstruadores con un flujo pesado, "ese momento del mes" puede afectar tu confianza y calidad de vida. Mientras que la mayoría pierde alrededor de 80 ml (6 a 8 tampones regulares) de sangre menstrual cada mes, las personas con períodos pesados pueden perder más sangre, pasar coágulos y sangrar durante 7 días o más.
Así como todos son diferentes, cada ciclo también es diferente: los períodos pesados pueden ser causados por cualquier cosa, desde la presencia de un DIU (dispositivo intrauterino), hasta afecciones como la endometriosis, ciertos medicamentos o el ritmo natural de una mujer. Siempre es prudente visitar a su médico de cabecera si experimenta períodos pesados, pero mientras tanto puede hacer mucho para manejar sus síntomas y realizar su rutina diaria.
Únase a nosotros mientras echamos un vistazo a algunos consejos principales sobre cómo lidiar con períodos pesados ...
Use la atención del período correcto
La "ansiedad por fugas" es común entre las personas con períodos pesados, especialmente si está empapado a través de una almohadilla o tampón cada pocas horas. Date una manta de seguridad y usa ropa oscura en tus días más pesados: las faldas maxi holgadas, los culottes o los vestidos fluidos pueden ayudar a camuflar fugas si suceden. Es posible que también desee empacar una bolsa de respaldo con un par de pantalones adicionales, un cambio de ropa y, por supuesto, muchos productos de época. Para más detalles, tenemos una guía sobre Cómo evitar fugas de período.
Tenemos una variedad de Almohadillas pesadas, tampones de aplicaciones ecológicas y tampones desnudos Para las personas que experimentan flujos pesados.
Comer bien
¿Alguna vez te has sentido un poco "libre" durante tu período? La pérdida de sangre durante un período pesado puede conducir a bajos niveles de hierro, causar síntomas como fatiga, mareos o dolor de cabeza para estallar, pero comer alimentos ricos en hierro, tomar suplementos y beber mucha agua puede ayudar a aliviar la incomodidad y aumentar la energía. Aquí hay algunos ingredientes en los que centrarse durante un período pesado ...
Hierro
Reponer el hierro durante un período es especialmente importante si tiene un flujo pesado. Intente comer alimentos ricos en hierro como verduras oscuras (piense en col rizada, brócoli y espinacas), frijoles, nueces y para nuestros amigos no vecinos, carne roja.
Vitamina C y zinc
Tanto la vitamina C como el zinc ayudan a su cuerpo a absorber mejor el hierro: consumir estos nutrientes junto con los alimentos ricos en hierro o un suplemento de hierro ayudará a su cuerpo a desatar el poder natural del hierro. Para un golpe de vitamina C, alcance cítricos, frutas tropicales o verduras crucíferas; Para una dosis de zinc, intente comer huevos, mariscos, nueces y semillas.
Agua
La pérdida de líquidos y los cambios hormonales durante nuestros períodos a menudo conducen a la deshidratación, lo que puede exacerbar los síntomas del período desagradable. Cuando esté menstruando, recuerde mantener hidratado: lleva una botella reutilizable con usted en todo momento y busca alimentos hidratantes como melón, tomate y pepino.
Repensar su atención de época
¿Su tampón "regular" no hace el trabajo? ¿Estás empapando a través de una almohadilla cada hora? Tal vez es hora de repensar su atención de época, mientras que los tampones y las almohadillas pesadas pueden adaptarse a algunos, las tazas de época son un momento, dinero y opción de ahorro de preocupación para aquellos con un flujo pesado. En lugar de absorber el fluido menstrual, se insertan tazas de época en la vagina, donde recolectarán fluido menstrual por hasta 12 horas. Nuestro Mooncup sostiene hasta tres veces el fluido de un tampón, incluso con el tamaño más pequeño que sostiene tres veces lo que nuestro tampón muy ligero puede absorber.
Además de ser adecuados para aquellos con un flujo pesado, nuestra copa es reutilizable por hasta 10 años, por lo que es una opción más ecológica para las personas que se preocupan por el desperdicio. Combínalo con nuestros revestimientos o almohadillas para mayor protección: están hechos de algodón 100% orgánico biodegradable y compostable, manteniéndote limpio y seco de día a noche.
Descargo de responsabilidad del blog
Nuestro blog está destinado a compartir información e ideas sobre períodos, salud y sostenibilidad. Si bien hacemos todo lo posible para mantener el contenido preciso y actualizado, las cosas pueden cambiar con el tiempo. La información aquí no está destinada a asesoramiento médico: para cualquier inquietud relacionada con la salud, consulte a un profesional de salud calificado. Para obtener más información sobre nuestros reclamos, consulte nuestro Página de reclamos, y para obtener la información del producto más actualizada, visite nuestras páginas de productos.
