Durante o seu período, pode ter experienciado um fenómeno conhecido como "fezes da menstruação". Uma das muitas alterações fisiológicas que podem ocorrer durante o ciclo menstrual, se alguma vez se encontrou no WC a perguntar "o que são as fezes da menstruação?", está no sítio certo. Neste blog, vamos revelar por que motivo as fezes da menstruação acontecem…
Compreender o seu ciclo menstrual
Antes de podermos aprofundar o tema das fezes da menstruação, é essencial ter uma compreensão básica do seu ciclo menstrual. O ciclo menstrual envolve flutuações hormonais que preparam o útero para uma possível gravidez. Durante este ciclo, os níveis de estrogénio e progesterona sobem e descem, o que leva a alterações no revestimento do útero e à sua posterior descamação durante a menstruação.
O sistema digestivo e a influência hormonal
As hormonas desempenham um papel significativo na regulação das funções corporais, incluindo o sistema digestivo. As flutuações hormonais durante o ciclo menstrual podem ter vários efeitos no trato gastrointestinal, levando a alterações nos movimentos intestinais para algumas pessoas.
Prostaglandinas
As prostaglandinas são substâncias semelhantes a hormonas envolvidas em inúmeros processos fisiológicos, incluindo a inflamação e a contração dos músculos lisos. Durante a menstruação, o útero liberta prostaglandinas, que ajudam a facilitar a descamação do revestimento uterino. Estas prostaglandinas também podem afetar o sistema digestivo, levando a contrações aumentadas no intestino. Estas contrações podem causar evacuações mais frequentes e, por vezes, fezes mais soltas, conhecidas como "fezes da menstruação".
Retenção de água e inchaço
Outro sintoma comum da menstruação é a retenção de água, que leva ao inchaço em muitas pessoas. Este inchaço pode exercer pressão sobre os intestinos, causando desconforto e alterações nos movimentos intestinais. A pressão aumentada pode levar à sensação de necessidade de evacuar com mais frequência.
Desequilíbrio hormonal e movimentos intestinais
Os desequilíbrios hormonais, como níveis elevados de estrogénio e progesterona, também podem impactar os movimentos intestinais. Níveis elevados de estrogénio podem abrandar o processo digestivo, levando à obstipação, enquanto níveis elevados de progesterona podem ter o efeito oposto, resultando em fezes mais soltas. São as flutuações destes hormonas ao longo do ciclo menstrual que podem contribuir para alterações nos hábitos intestinais.
Dor e desconforto
As cólicas menstruais, que ocorrem devido à contração dos músculos uterinos, também podem afetar o sistema digestivo. Os sinais de dor do útero podem passar para estruturas próximas, como o intestino, causando desconforto e alterações nos movimentos intestinais.
Como gerir as period poops
Embora as "period poops" possam ser inconvenientes e desconfortáveis para algumas pessoas, existem estratégias para gerir estas alterações digestivas.
- Dieta: garantir que consome uma dieta equilibrada rica em fibra pode promover movimentos intestinais regulares e ajudar a aliviar a obstipação. Além disso, manter-se hidratado é crucial para manter uma digestão saudável.
- Exercício suave: praticar atividade física leve, como caminhar ou yoga, pode estimular os movimentos intestinais e aliviar o desconforto.
- Terapia de calor: aplicar uma almofada térmica ou garrafa de água quente no abdómen pode ajudar a relaxar os músculos e aliviar as cólicas e o desconforto.
- Procure aconselhamento médico: se sentir dor ou se os sintomas estiverem a afetar a sua vida diária, certifique-se de procurar aconselhamento médico.
Period poops, explicadas
Portanto, as "period poops" são um fenómeno comum experienciado por algumas pessoas durante a menstruação. As flutuações hormonais, particularmente a libertação de prostaglandinas, a retenção de água e as cólicas uterinas podem influenciar o sistema digestivo, resultando em alterações nos hábitos intestinais.
Embora as "period poops" possam ser desconfortáveis e inconvenientes, adotar um estilo de vida saudável e ativo, implementar estratégias de autocuidado e procurar aconselhamento médico quando necessário pode ajudar a gerir os sintomas. Lembre-se: a sua experiência é completamente única e é sempre essencial ouvir o seu corpo e priorizar o seu bem-estar.
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