Dormir durante o período pode ser por vezes um pouco desconfortável devido à intensidade do fluxo, mas se isso acontecer frequentemente, há algumas coisas que pode fazer para melhorar a situação.
Por isso, não precisa de deixar que a sua menstruação estrague o seu estilo – ou o seu sono. Neste artigo, vamos partilhar algumas dicas sobre como dormir durante o período para evitar fugas à noite. Com um pouco de preparação, pode descansar tranquilo e acordar seco e revigorado.
O que causa fugas de menstruação durante a noite?
Durante o período, é perfeitamente normal ter um fluxo mais intenso nos primeiros dias. À medida que o tempo passa e chega aos últimos dias, o sangramento começa a diminuir e o seu período torna-se mais leve. Isso permite um sono mais confortável.
No entanto, se notar que está a ter fugas após os primeiros dias do seu período, isso pode ser bastante desconcertante e incómodo, para dizer o mínimo. Então, o que causa as fugas de menstruação à noite?
Independentemente de quantas menstruações já teve na vida, as fugas podem acontecer a qualquer momento, e isso é completamente normal. Alguns dos motivos das fugas de menstruação durante a noite incluem:
- A absorção do seu produto menstrual está no máximo e precisa de ser trocado ou esvaziado
- Usar produtos menstruais com absorvência inadequada para o seu tipo de fluxo
- O penso, tampão ou copo menstrual que está a usar não está posicionado corretamente
- Não dormir numa posição confortável
Fugas de menstruação durante a noite: por que são mais comuns?
Todos já passámos por isso – está a dormir, a sonhar com o dia seguinte, quando de repente sente algo quente a escorrer pelas pernas. Acorda e descobre que o seu penso teve uma fuga, e os seus lençóis e pijama estão agora encharcados.
Infelizmente, é um problema comum durante a noite, pois o fluxo de sangue pode escorrer para o lado ou não cair totalmente no penso ou na lateral do copo menstrual, causando fugas. Além disso, pode ser que se mexa muito durante o sono, o que aumenta as hipóteses de o penso ou as calças saírem do lugar.
Durante o dia, pode evitar fugas mais facilmente porque a gravidade faz o seu trabalho e retém o sangue menstrual nas suas pensos, tampões ou qualquer produto que esteja a usar na altura.
O que fazer se tiver fugas de menstruação durante a noite?
Mesmo que faça o seu melhor, há sempre a possibilidade de fugas durante a noite e durante o dia. Por isso, é sempre uma boa ideia saber como remover manchas de sangue da roupa e dos lençóis sempre que o seu período escapar.
As melhores formas de evitar fugas durante a noite
Quando está a dormir durante o seu período, pode ser um pouco complicado evitar fugas. Mas com algum planeamento antecipado e algum cuidado, é totalmente possível. Aqui estão algumas das nossas dicas.
Escolha o cuidado menstrual adequado
Primeiro, é importante escolher o produto menstrual certo. Se usar pensos, opte por um com uma base de suporte que se mantenha no lugar durante a noite. Se usar um copo menstrual, certifique-se de que está inserido corretamente e não está demasiado cheio antes de se deitar. Também pode querer usar um penso como backup. Pode também tentar usar um tampão em vez de pensos, pois tendem a absorver mais do que os pensos.
Outra alternativa é usar calças para o período à noite. Estes são super confortáveis e vão parecer que está a usar a sua roupa interior normal, mas com proteção adicional.
Fique confortável na cama
De seguida, reserve algum tempo para relaxar antes de dormir. Tome um banho quente ou duche, leia um livro ou faça alguns alongamentos suaves. Isto ajudará os seus músculos a relaxar e a aliviar quaisquer cólicas.
Quando estiver pronto para dormir, apoie-se em algumas almofadas. Isto ajudará a evitar fugas ao manter o seu produto menstrual no lugar.
Mude a sua posição de dormir
Achámos que valia a pena partilhar que não existe uma posição que garanta que não terá fugas durante o seu período. No entanto, dormir na posição fetal relaxa os músculos abdominais e as articulações ao redor do útero, para que durma mais profundamente à noite.
Pode colocar uma pequena almofada entre os joelhos para lhe dar suporte extra se achar desconfortável. A boa notícia é que dormir de lado, como se estivesse no útero, é na verdade a melhor posição para minimizar fugas.
Prepare e planeie
Acompanhar o seu período pode transformar completamente a forma como pensa sobre o seu ciclo! Quanto mais souber sobre quando o seu próximo período está previsto, melhor preparado estará; que calças usar, que produtos utilizar e como se proteger, como protetores de colchão e toalhas por baixo dos lençóis.
Com estas dicas, pode dormir tranquilamente e acordar sentindo-se pronto para enfrentar o dia - com ou sem período.
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