Por isso, vale definitivamente a pena acompanhar o seu ciclo menstrual. Muitas vezes não nos apercebemos de quanto isso pode afetar o nosso padrão menstrual e também de quanto o nosso ciclo pode afetar o nosso bem-estar. É por isso que é importante acompanhar o seu ciclo, para que possa trabalhar com ele, em vez de contra ele.
Aqui estão alguns dos muitos benefícios de acompanhar o seu ciclo.
O seu ciclo menstrual pode explicar muito sobre o seu desejo sexual. Geralmente, as pessoas tendem a notar que o seu desejo sexual é maior durante a ovulação, que ocorre no meio do ciclo menstrual, cerca de 14 dias antes da menstruação. Se a baixa libido for uma preocupação para si, experimente acompanhar o seu ciclo menstrual para encontrar um padrão no seu desejo sexual.
Acompanhar o seu ciclo pode também aliviar muito do stress desnecessário a cada mês. É tão fácil ficar ansioso com a incerteza de não saber quando a sua menstruação vai chegar, por isso, ao mantê-la controlada, poderá garantir que está a cuidar de si e a preparar-se para isso também. Muitas pessoas não se apercebem de quanto o seu estilo de vida é ditado pela sua menstruação em determinados momentos do mês. Ao acompanhar o seu período, vai aprender coisas realmente interessantes sobre os hábitos do seu corpo.
O ótimo de acompanhar o seu período é que não será apanhada de surpresa pelas reações naturais do seu corpo à menstruação novamente. Vai começar a saber a data em que o seu período começa e termina, vai reconhecer quando está a ter alterações de humor hormonais e quando a dor de estômago está ligada às cólicas. Talvez até reconheça porque está mais cansada na mesma altura de cada mês ou porque está com muita fome na semana antes do seu período!
Vai notar todas estas coisas novas sobre o seu corpo que pode começar a entender e a gerir. Acompanhar o seu período tem tantos benefícios para a saúde, quer física quer mental, por isso experimente!
Como acompanhar o seu ciclo menstrual
Como a menstruação é consistente ao longo de muitas das nossas vidas, desde a adolescência até à menopausa, é uma boa ideia saber um pouco sobre ela. Uma forma de fazer isso é acompanhando o seu ciclo menstrual. Quer acompanhe o seu ciclo escrevendo os sintomas do seu período num caderno giro ou use aplicações de acompanhamento de período disponíveis para download, issoÉ realmente importante saber o que se passa com o seu ciclo para que possa apoiar o seu corpo com tudo o que ele precisa durante diferentes momentos do mês.
Por que é importante acompanhar o seu período?
Então, por que é importante acompanhar o seu período? Acompanhar o seu ciclo pode ser realmente benéfico para o seu estilo de vida, pois pode revelar alguns problemas de saúde desconhecidos. Acompanhar o seu período pode indicar um problema hormonal e/ou da tiróide, problemas na função hepática, síndrome do intestino irritável, diabetes ou uma série de outras condições de saúde. Portanto, não só permite que acompanhe o seu período, como também pode alertá-la para um problema de saúde que poderia ter passado despercebido se não tivesse acompanhado o seu ciclo. Muitas vezes pensamos que os nossos períodos são iguais uns aos outros, mas as nossas flutuações hormonais e estilos de vida diferentes podem ter o maior impacto nos nossos corpos, por isso é ótimo acompanhar o seu período para notar um padrão único para si.
Também pode ter alguns efeitos realmente positivos na orientação do seu estilo de vida. Uma dessas coisas é o exercício. Alguns estudos sugerem que o treino de força durante a primeira parte do seu ciclo resulta em maiores aumentos na força muscular, comparado com o treino na segunda parte do seu ciclo, após a ovulação. Isto significa que podemos criar planos de treino e exercícios que também se adequem ao nosso ciclo!
É comum faltar ao período ou experienciar alterações menstruais ao adotar uma nova rotina de exercícios, ganhar ou perder uma quantidade significativa de peso, ou simplesmente passar por uma fase de stress extremo. Isto é importante de notar quando acompanha o seu período para que possa ver se há uma alteração no seu ciclo devido a isso. Se sofre de hemorragias irregulares, acompanhar o seu período ajudará, esperamos, a encontrar um padrão e alguma estabilidade no seu ciclo.
Também é importante acompanhar o seu período para que possa reconhecer quando algo na sua vida afetou o seu ciclo. Notavelmente, durante a pandemia, os nossos períodos ficaram desregulados coletivamente. Pode ter visto o artigo que o The Guardian reportou em 2021 & nosso reportagem no Mirror a falar sobre o impacto das vacinas COVID nos períodos. Todas estas alterações podem ser apenas temporárias, mas é importante estar atenta!
Os nossos ciclos menstruais afetam-nos de forma diferente, e em certos momentos do mês podem deixar os seus sentimentos e corpo em desequilíbrio. Acompanhar os nossos períodos é, antes de mais, um ato de autocuidado. Uma pequena carta de amor para nós mesmas para entender melhor os nossos sentimentos e corpos – para nos sentirmos mais empoderadas ao longo dos altos e baixos dos nossos ciclos. Significa que, quando sabe que está a aproximar-se do seu período, pode reconhecer os seus sentimentos e tratar-se bem. Tome um banho quente, coma comida boa, relaxe - trata-se de cuidar de si mesma.
Como acompanhar o seu período
Acompanhar o seu período não precisa de ser complicado, trata-se apenas de encontrar a abordagem certa para si! Para algumas de nós, isso é num bullet journal lindamente ilustrado, acompanhando tanto o nosso fluxo como o bem-estar mental, para outras é simplesmente inserir no calendário do telemóvel (apenas certifique-se de que não está no modo família!).
Uma forma de acompanhar o seu período é simplesmente anotando-o. Desde os seus sintomas visuais e físicos do período até ao seu bem-estar mental. Pense em quão intenso ou leve está o seu fluxo, na cor do sangue do seu período e na consistência/fluxo. Considere também se teve cólicas fortes, dores no corpo, inchaço, alterações de humor, etc. Pergunte a si mesma no final do dia – Como se sentiu hoje? Foi um dia difícil? Ou mal notou que está no seu período? Pode até codificar a cor dos seus sintomas do período para facilitar o acompanhamento. Quando tiver dados suficientes, poderá ver quando está a experienciar qualquer sintoma de forma consistente. Certifique-se também de anotar quaisquer medicamentos que tome nesses dias, ou quaisquer alterações contraceptivas. Por exemplo, deixar de tomar a pílula e depois colocar o DIU de cobre pode causar alterações na dor/sintomas do seu período.
Se já usa contraceção, ainda assim é uma boa ideia acompanhar o seu período para estar mais em sintonia com o seu ciclo e corpo. Existem várias formas de fazer isto, usando uma aplicação de acompanhamento do período ou anotando os seus sintomas, tendo em conta que a sua contraceção hormonal pode ser a causa de vários sintomas. Algumas aplicações podem lembrar-lhe quando tomar a pílula, dizer-lhe o que fazer se esquecer uma ou duas pílulas, e avisar quando é o seu próximo “período”.
Talvez já tenha desejado poder calcular o seu ciclo menstrual antes – bem, agora pode! Pode tentar usar um calculadora de períodos que ajuda a mapear o seu ciclo. Tudo o que tem de fazer é responder a algumas perguntas sobre as datas do seu último período para calcular uma previsão. Isto não permite acompanhar o seu período em detalhe quanto aos sintomas, mas permite estimar quando deverá menstruar!
Também pode tentar anotar os seus sintomas do período num bullet journal. Comece por listar quaisquer sintomas que tenha experienciado durante o seu período e use um rastreador de humor para anotar como se sente durante o seu ciclo. Pode até listar dicas e ideias de autocuidado para fazer nos seus dias hormonais, especialmente quando pode precisar de um pequeno estímulo. Certifique-se de registar os seus dias de ovulação e de observar os seus sintomas para identificar um padrão ao longo do mês! Usar um bullet journal pode manter tudo organizado, limpo e fácil de ler/acompanhar quando procura um padrão,
Mas se preferir ter toda esta informação num só lugar no seu telemóvel, então pode querer experimentar uma aplicação de acompanhamento do ciclo menstrual. Continue a ler para descobrir algumas das melhores aplicações recomendadas para acompanhar o seu período!
Aviso legal do blog
O nosso blog destina-se a partilhar informações e ideias sobre períodos, saúde e sustentabilidade. Embora façamos o nosso melhor para manter o conteúdo preciso e atualizado, as coisas podem mudar com o tempo. A informação aqui não se destina a ser aconselhamento médico — para quaisquer preocupações relacionadas com a saúde, por favor consulte um profissional de saúde qualificado. Para mais informações sobre as nossas reivindicações, consulte a nossa Página de Reivindicações, e para a informação mais atualizada sobre produtos, visite as nossas Páginas de Produtos.
