Os períodos podem ser difíceis de gerir nos melhores momentos, mas se és como 14% das pessoas menstruantes com fluxo intenso, ‘aquela altura do mês’ pode afetar a tua confiança e qualidade de vida. Enquanto a maioria perde cerca de 80 ml (6 a 8 tampões regulares) de sangue menstrual por mês, pessoas com períodos intensos podem perder mais sangue, passar coágulos e sangrar durante 7 dias ou mais.
Assim como cada pessoa é diferente, cada ciclo também é diferente – períodos intensos podem ser causados por qualquer coisa, desde a presença de um DIU (dispositivo intrauterino), a condições como endometriose, certos medicamentos ou o ritmo natural da mulher. É sempre prudente visitar o teu médico de família se estiveres a experienciar períodos intensos, mas há muito que podes fazer para gerir os teus sintomas e continuar a tua rotina diária entretanto.
Junta-te a nós enquanto damos uma vista de olhos a algumas dicas principais sobre como lidar com períodos intensos...
Usa os Cuidados de Período Corretos
A ‘ansiedade de fugas’ é comum entre pessoas com períodos intensos, especialmente se estás a encharcar um penso ou tampão a cada poucas horas. Dá-te uma segurança extra e veste roupas escuras nos teus dias mais intensos – saias maxi largas, culotes ou vestidos fluidos podem ajudar a camuflar fugas caso aconteçam. Também podes querer levar uma bolsa de reserva com um par extra de cuecas, uma muda de roupa e, claro, muitos produtos para o período. Para mais detalhes, temos um guia completo sobre como evitar fugas durante o período.
Temos uma gama de pensos higiénicos para fluxo intenso, tampões com aplicador ecológico e tampões sem aplicador para pessoas que experienciam fluxos intensos.
Come Bem
Alguma vez te sentiste um pouco ‘desajustada’ durante o teu período? A perda de sangue durante um período intenso pode levar a níveis baixos de ferro, causando sintomas como fadiga, tonturas ou dores de cabeça – mas comer alimentos ricos em ferro, tomar suplementos e beber muita água pode ajudar a aliviar o desconforto e aumentar a energia. Aqui estão alguns ingredientes para focar durante um período intenso…
Ferro
Repor o ferro durante o período é especialmente importante se tens um fluxo intenso. Tenta comer alimentos ricos em ferro, como verduras escuras (pensa em couve, brócolos e espinafres), feijão, frutos secos e, para os nossos amigos não vegetarianos, carne vermelha.
Vitamina C & Zinco
Tanto a vitamina C como o zinco ajudam o teu corpo a absorver melhor o ferro – consumir estes nutrientes juntamente com alimentos ricos em ferro ou um suplemento de ferro ajudará o teu corpo a libertar o poder natural do ferro. Para uma dose de vitamina C, opta por citrinos, frutas tropicais ou vegetais crucíferos; para uma dose de zinco, experimenta comer ovos, marisco, frutos secos e sementes.
Água
A perda de fluidos e as alterações hormonais durante os nossos períodos frequentemente levam à desidratação, o que pode agravar sintomas desagradáveis do período. Quando estiveres a menstruar, lembra-te de manter-te hidratada – leva sempre contigo uma garrafa reutilizável e come alimentos hidratantes como melão, tomate e pepino.
Repensa os Teus Cuidados de Período
O teu tampão ‘regular’ não está a fazer o trabalho? Estás a encharcar um penso a cada hora? Talvez seja altura de repensar os teus cuidados de período – enquanto tampões e pensos para fluxo intenso podem servir para alguns, os copos menstruais são uma opção que poupa tempo, dinheiro e preocupações para quem tem fluxo intenso. Em vez de absorver o fluido menstrual, os copos menstruais são inseridos na vagina, onde recolhem o fluido menstrual durante até 12 horas. O nosso Mooncup pode conter até três vezes o fluido de um tampão, com até o tamanho mais pequeno a conter três vezes o que o nosso tampão muito leve pode absorver.
Além de ser bem adequado para quem tem fluxo intenso, o nosso copo é reutilizável por até 10 anos, tornando-o uma opção mais ecológica para pessoas preocupadas com o desperdício. Combina-o com os nossos pensos ou forros para proteção extra – são feitos de algodão 100% orgânico, biodegradável e compostável, mantendo-te limpa e seca do dia à noite.
Aviso do blog
O nosso blog destina-se a partilhar informações e ideias sobre períodos, saúde e sustentabilidade. Embora façamos o nosso melhor para manter o conteúdo preciso e atualizado, as coisas podem mudar com o tempo. A informação aqui não se destina a ser aconselhamento médico — para quaisquer preocupações relacionadas com a saúde, por favor consulta um profissional de saúde qualificado. Para mais informações sobre as nossas declarações, por favor vê a nossa Página de Declarações, e para a informação mais atualizada sobre produtos, visita as nossas Páginas de Produtos.
