Witamy w ostatnim wpisie na blogu z serii Podstawy cykli menstruacyjnych z Hertility. Jak mówi Hertility, „miesiączki mogą być prawdziwym utrapieniem, ale są świetnym wskaźnikiem Twojego zdrowia reprodukcyjnego”. Tutaj podają 6 pytań, które warto sobie zadać podczas następnej miesiączki, aby lepiej zrozumieć swoje zdrowie reprodukcyjne, wiedzieć, na co zwracać uwagę i kiedy podjąć działania.
1. Kiedy miałaś ostatnią miesiączkę?
Zadajemy to pytanie, aby skłonić Cię do zastanowienia się, czy masz nieregularny cykl menstruacyjny. Najpierw wyjaśnijmy, co mamy na myśli, mówiąc o Twojej miesiączce w porównaniu do cyklu menstruacyjnego. Twoja miesiączka zaczyna się pierwszego dnia cyklu menstruacyjnego i opisuje dni, w których krwawisz (na tyle, że musisz używać produktów menstruacyjnych, takich jak podpaski, tampony lub kubeczki). Natomiast cykl menstruacyjny to czas między pierwszym dniem dwóch kolejnych miesiączek.
Cykl menstruacyjny zwykle trwa od 21 do 35 dni. Jeśli więc masz cykle krótsze lub dłuższe, to są one uważane za nieregularne. Dotyczy to nawet sytuacji, gdy miesiączki pojawiają się w tych samych odstępach czasu (na przykład co dokładnie 40 dni). Dlaczego więc robimy taki szum wokół nieregularnych cykli menstruacyjnych?
Cóż, pojedynczy nieregularny cykl menstruacyjny nie jest powodem do niepokoju, ponieważ nasze cykle łatwo wpływają na takie czynniki jak stres, dieta, ćwiczenia, harmonogram snu i choroby. Ale jeśli stale zauważasz, że masz długi, krótki lub nieprzewidywalny cykl menstruacyjny, może to być oznaką problemów z owulacją (uwolnieniem jajeczka podczas każdego cyklu). Jednym z najczęstszych schorzeń związanych z problemami owulacyjnymi jest zespół policystycznych jajników (PCOS), hormonalne i metaboliczne schorzenie dotykające co najmniej 1 na 10 kobiet i osób przypisanych do płci żeńskiej przy urodzeniu. Niektóre objawy PCOS to nieregularne, rzadkie lub brakujące miesiączki, nadmierne owłosienie twarzy i ciała, tłusta skóra i trądzik, przerzedzenie włosów na skórze głowy oraz trudności z utratą wagi.
Poza PCOS, konsekwentnie nieregularne cykle menstruacyjne mogą być również oznaką niedoczynności lub nadczynności tarczycy, nadmiernego poziomu hormonu prolaktyny oraz hipotalamicznej amenorrheii (stan często występujący u sportowców, tancerzy i modelek, gdzie miesiączki znikają z powodu zaburzeń hormonalnych wywołanych ekstremalnym stresem, intensywnymi treningami i/lub dietami niskokalorycznymi).
Inne objawy, na które warto zwrócić uwagę obok nieregularnych miesiączek, to uderzenia gorąca, bolesny seks i suchość pochwy, ponieważ zwykle występują one w okresie menopauzy (dzięki wahaniom poziomu estrogenu!). Chociaż zwykle odkładamy menopauzę na dalszy plan, rezerwując ją na późniejszy wiek, w rzeczywistości 1 na 100 z nas doświadczy przedwczesnej niewydolności jajników (POI) przed 40. rokiem życia – stanu, w którym jajniki nie funkcjonują prawidłowo i nie produkują wystarczającej ilości hormonów. Dlatego ważne jest, aby nie ignorować objawów, niezależnie od tego, na jakim etapie swojej drogi rozrodczej jesteś.
Co więc powinieneś zrobić? Pierwszym krokiem jest rozpoczęcie śledzenia swoich cykli, aby zacząć zauważać wzorce. Jeśli zauważysz, że twoje cykle menstruacyjne są nieregularne przez więcej niż trzy cykle, najlepiej je zbadać.
2. Jak długo trwa twoja miesiączka?
Rozumiemy. Miesiączki zazwyczaj nie są powodem do śmiechu, jakoś zawsze wydają się zaskakiwać (i desperacko szukasz zapomnianego tamponu na dnie torby) i prawie zawsze wydają się zbyt długo trwać, ale u większości osób miesiączki trwają od 2 do 7 dni.
Jeśli twoje miesiączki trwają dłużej niż 7 dni, nazywamy to obfitym krwawieniem miesiączkowym (obfite miesiączki), nawet jeśli w tym czasie nie uważasz, że przepływ krwi jest szczególnie obfity. Obfite krwawienie może być oznaką mięśniaków, polipów endometrialnych (macicznych) lub endometriozy, więc najlepiej to zbadać. Nieleczone obfite miesiączki mogą zwiększać ryzyko anemii.
3. Ile środków higienicznych używasz?
Termin "środki higieniczne" odnosi się do wszystkiego, czego używasz do zbierania krwi menstruacyjnej, czy to podpaski, tamponu, kubeczka menstruacyjnego czy majtek menstruacyjnych. Jeśli zauważasz, że musisz zmieniać środki higieniczne co 1-2 godziny, opróżniać kubeczek menstruacyjny wcześniej niż zalecano, używać dwóch środków jednocześnie (np. tamponu z podpaską) i często przeciekać przez ubrania lub pościel, to nie będzie zaskoczeniem, że masz obfite miesiączki. Do tej pory mogłeś po prostu akceptować to jako normę (i tak może być!), ale zalecamy sprawdzenie, co się dzieje, aby mieć pewność.
Inne oznaki obfitych miesiączek to wydalanie dużych skrzepów krwi (większych niż moneta 10p) oraz konieczność budzenia się w nocy, aby zmienić środek higieniczny. Obfite miesiączki są faktycznie określane przez wpływ na jakość życia, a nie przez ilość utraconej krwi, więc jeśli twoje miesiączki negatywnie wpływają na jakość życia, to zdecydowanie czas podjąć działania, niezależnie od tego, jak długo trwają lub ile środków higienicznych używasz.
Chociaż około połowa przypadków obfitych miesiączek nie ma wyraźnej przyczyny. Obfite miesiączki mogą być oznaką mięśniaki - niezłośliwe narośla w obrębie lub wokół macicy, które dotyczą co najmniej 1 na 5 osób. Polipy (narośla błony śluzowej macicy) mogą również powodować obfite miesiączki, a także endometriozę i PCOS.
4. Czy widziałaś jakieś skrzepy krwi?
Nie martw się, przechodzenie kilku skrzepów krwi nie jest powodem do niepokoju. Krzepnięcie to normalny proces w organizmie, który zapobiega utracie zbyt dużej ilości krwi.
Ale jak wspomnieliśmy wcześniej, jeśli zauważysz skrzepy krwi większe niż moneta 10 groszy (lub zakrętka od butelki), może to być oznaką obfitych miesiączek i warto to sprawdzić, aby upewnić się, że mięśniaki, polipy endometrialne (maciczne) lub endometrioza nie są przyczyną.
5. Jak silne były twoje skurcze?
Podczas okresu substancja chemiczna zwana prostaglandyną pomaga mięśniom macicy kurczyć się, aby można było złuszczyć wewnętrzną wyściółkę. Ten proces może powodować ból. Chociaż odczuwanie niewielkiego bólu podczas okresu jest normalne, regularne doświadczanie bólu menstruacyjnego, którego nie da się złagodzić domowymi sposobami (takimi jak termofor i leki dostępne bez recepty, np. paracetamol lub ibuprofen) i który przeszkadza w codziennym życiu, zdecydowanie nie jest czymś, co należy ignorować.
Oprócz obfitych, bolesne miesiączki mogą być oznaką ukrytych problemów zdrowotnych, takich jak endometrioza, adenomioza, mięśniaki, polipy, a nawet PCOS.
Endometrioza jest w rzeczywistości stosunkowo powszechnym schorzeniem, dotykając 1 na 10 kobiet i osób przypisanych do płci żeńskiej przy urodzeniu, i występuje, gdy komórki podobne do wyściółki macicy znajdują się w innych miejscach w ciele. Oprócz bolesnych i obfitych okresów, inne częste objawy to ból podczas oddawania moczu lub wypróżniania, ból podczas stosunku, ból w dolnej części pleców i wzdęcia.
6. Jak się czujesz emocjonalnie?
Wszyscy obawiamy się PMS (zespołu napięcia przedmiesiączkowego). Jakby bóle pleców, bolesne piersi i problemy skórne nie były wystarczające, musimy też zmagać się z prawdziwymi emocjonalnymi huśtawkami. Zwykle jest to spowodowane spadkiem ważnych hormonów kontrolujących nasz cykl, estrogenów i progesteronu, w tygodniu lub dwóch poprzedzających okres.
W niektórych przypadkach osoby mogą doświadczać bardzo ciężkiej formy PMS znanej jako PMDD (przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne). Chociaż nie wiadomo dokładnie, dlaczego tak się dzieje, Uważa się, że jest to spowodowane nieprawidłową reakcją na zwykłe zmiany hormonalne zachodzące w każdym cyklu. Objawy PMDD mogą być tak poważne, że negatywnie wpływają na codzienne życie, w tym szkołę, pracę i relacje. Możesz przeczytać o tym więcej tutaj.
Zastrzeżenie dotyczące bloga
Nasz blog ma na celu dzielenie się informacjami i pomysłami na temat okresów, zdrowia i zrównoważonego rozwoju. Chociaż dokładamy wszelkich starań, aby treści były dokładne i aktualne, z czasem mogą się zmieniać. Informacje tutaj nie stanowią porady medycznej — w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych prosimy o konsultację z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia. Aby uzyskać więcej informacji na temat naszych oświadczeń, prosimy odwiedzić naszą Stronę z oświadczeniami, a po najbardziej aktualne informacje o produktach zapraszamy na nasze Strony Produktów.
