Lady garden, minnie, vajayjay i muff to tylko kilka czułych nazw, których możemy używać. Ale czy wszyscy wiemy, o które „części” naprawdę chodzi? A może to całe owijanie w bawełnę oznacza, że nie do końca wiemy, jak właściwie dbać o nasze pochwy?
Według badania przeprowadzonego przez brytyjską organizację charytatywną zajmującą się badaniami raka ginekologicznego, The Eve Appeal, tylko połowa kobiet biorących udział w ankiecie potrafiła poprawnie nazwać pochwę. 65% przyznało, że miało problem z używaniem słów srom lub pochwa. A prawie 40% osób w wieku 16-25 lat sięgało po kody, takie jak „lady parts” czy „women’s bits”.
Jak dobrze znasz swoje genitalia? Przygotuj się na bliskie i osobiste spotkanie, gdy podzielimy się szczegółami, co jest czym tam na dole.
Poznaj różnicę między pochwą a sromem
Co ciekawe, często słyszymy od nowych użytkowniczek Mooncup, że nauka korzystania z Mooncup, kubeczka menstruacyjnego, to także pouczająca i oświecająca lekcja anatomii własnego ciała. Czas wyciągnąć mapę i odkryć kobiecą formę w całej jej okazałości! Na ten fragment możesz chcieć wyciągnąć lustro.
Czym jest srom?
Pomimo wielu metaforycznych przezwisk, których używamy dla naszych tzw. części, istnieje wyraźne rozróżnienie anatomiczne między sromem a pochwą.
Mówiąc wprost, srom odnosi się do zewnętrznych części żeńskiego układu moczowego i rozrodczego.
Zanim zaczniemy najlepiej dbać o tę okolicę, na pewno pomaga wiedzieć, co jest czym i gdzie? Poświęćmy chwilę, by przyjrzeć się porządkowi warg sromowych od góry do dołu.
Mons pubis – Ta poduszka z tkanki tłuszczowej jest zwykle pokryta owłosieniem łonowym od okresu dojrzewania i zapewnia trochę amortyzacji nad kością łonową.
Clitoral hood – Fałd skóry osłaniający i chroniący łechtaczkę, trochę jak męska wersja napletka.
Clitoris – Bogata w zakończenia nerwowe, wrażliwa łechtaczka może wyglądać jak mały pączek, ale kryje w sobie znacznie więcej, ponieważ większość łechtaczki jest wewnętrzna i ukryta. Podczas stymulacji łechtaczka napełnia się krwią i prawdopodobnie odgrywa dużą rolę w sferze przyjemności seksualnej.
Urethra – Potocznie nazywana "dziurką do sikania", cewka moczowa to mały otwór tuż poniżej łechtaczki. Połączona z pęcherzem, jest to w zasadzie rurka, która odprowadza mocz na zewnątrz ciała, gdy nadchodzi czas.
Wargi sromowe większe – Zwane także wargami zewnętrznymi. Długie fałdy skóry otaczające wargi sromowe, zazwyczaj pokryte owłosieniem, zaczynające się od wzgórka łonowego do ujścia pochwy.
Wargi sromowe mniejsze – Zwane także wargami wewnętrznymi. Znajdziesz te fałdy skóry między wargami sromowymi większymi, zaczynające się od żloćci i ciągnące się do ujścia pochwy. Pamiętaj, że każdy z nas wygląda inaczej. Skóra warg będzie się znacznie różnic w zależności od osoby, niektóre są długie i wystają poza wargi zewnętrzne, inne nie. Każda jest unikalna i źdna nie jest bardziej "normalna" od drugiej.
Ujście pochwy – Poniżej cewki moczowej znajduje się ujście pochwy i wejście do niej.
Pochwa – Elastyczna i mięśniowa struktura w kształcie rurki, która łączy się z szyją macicy i macicą, to miejsce, z którego mamy menstruację i rodzimy dzieci. Kanał pochwy ma wyłóżoną śluzówkę podobną do tkanki wewnątrz ust. Warstwy elastycznej tkanki pozwalają pochwie rozciągać się podczas seksu lub porodu. Podczas cyklu menstruacyjnego zachodzi dużo aktywności hormonalnej, dlatego możemy zauważyć zmiany w naszym wydzielinie pochwowej.
Przepona miednicy – To w zasadzie obszar między pochwą a odbytem.
Świętuj różnorodność warg sromowych
To powinno być oczywiste, że tak jak każda inna część ciała, nasza wargi sromowe mają różną formę, rozmiar i kolor skóry, niektóre pokryte są większą ilością owłosienia, inne mniej. Jesteśmy po prostu różnymi wariantami unikalności.
Teraz, gdy jesteśmy na "ty", pytanie brzmi – jak odpowiednio dbać o nasze pochwy i wargi sromowe? Pracując w dziedzinie zdrowia seksualnego i reprodukcyjnego od ponad dwudziestu lat, mam doświadczenie, że mamy różne podejścia. Pokusa kupienia najnowszego intensywnie pachnącego środka do mycia pochwy, wkładek higienicznych czy nawet papieru toaletowego jest teraz bardzo popularna. Pudry, perfumowane chusteczki nawilżone i “intymne” dezodoranty są przedstawiane jako niezbędne dla "świeżości". Kto nie lubi dobrze pachnieć? Ale jaką cenę za to płacimy i czy na pewno nie robimy sobie więcej krzywdy niż pożytku?
Jak dbać o swoją pochwę i wargi sromowe – 10 sposobów
1. Pozwól pochwie samo się oczyszczać
Może nie zawsze tak się wydawać, ale pochwa ma wyrafinowany i złożony mechanizm samooczyszczania. Niech żyją wydzieliny pochwy! Nasza pochwa utrzymuje delikatną równowagę zdrowych bakterii, które tworzyą zdrowy ekosystem, bez naszej ingerencji. Oczywiście, wszyscy kochamy codzienny poranny prysznic, by poczuć się świeżo na cały dzień, albo czekamy na relaksującą wieczorną ósmą w wannie, ale czy zawsze musimy robić taki szum wokół sprzątania "na dole"? Odpowiedź brzmi: prawdopodobnie nie.
Czy wiesz, że pożądany poziom pH pochwy wynosi między 3,8 a 4,5, co oznacza, że jest lekko kwaśny? Aby utrzymać zdrowie pochwy, równowaga pH musi pozostać na właściwym poziomie. Aby to osiągnąć, staraj się unikać perfumowanych produktów, takich jak pachnące wkładki, podpaski i papier toaletowy. Unikaj także dezodorantów do pochwy i talków w proszku. Te modne produkty mogą zaburzyć pH i u niektórych z nas wywołać infekcje pochwy, takie jak bakteryjna waginoza (BV) lub grzybicę, taką jak kandydoza.
Znajdź równowagę, trzymaj się prostoty, wybieraj produkty bez zapachu. Płukanie samą ciepłą wodą może wystarczyć do oczyszczenia sromu.
2. Rzuć płukanie wewnątrz pochwy!
Koncepcja płukania pochwy pochodzi z Francji i sięga XIXth wiek. Być może było to z dobrymi intencjami – przekonanie, że pochwy trzeba płukać wodą, środkami antyseptycznymi, zapachami lub octem, używając urządzenia podobnego do strzykawki do indyka (!!). Możemy się śmiać lub zaskoczyć na tę myśl, ale zaskakująco douching jest nadal powszechnie praktykowany, często przekazywany przez mamy i babcie.
Staraj się pamiętać, że pewien zapach i wydzielina z pochwy są normalne i dobre. Gdy zrozumiesz wydzielinę pochwową i co jest uważane za normalne, łatwiej zauważysz wszelkie nietypowe lub zwiększone wydzielanie oraz inny zapach. Może to być spowodowane powszechną infekcją pochwy, taką jak bakteryjna waginoza, w takim przypadku zaleca się wizytę u lekarza lub lokalnego pracownika służby zdrowia w celu dalszej oceny i ewentualnego leczenia.
3. Zarządzanie miesiączką
Wybierz odpowiedni produkt menstruacyjny dla siebie i swojej pochwy. Przy tak wielu dostępnych produktach na okres, znalezienie tego, co działa dla Ciebie, może zająć trochę czasu. Może to również zależeć od Twojego podejścia do wpływu na środowisko, etapu życia menstruacyjnego, na którym się znajdujesz, produktów wewnętrznych versus zewnętrznych oraz Twojego stylu życia. Kubeczek menstruacyjny Mooncup to świetna alternatywa dla tamponów, ponieważ szanuje Twoją naturalną równowagę. Mooncup zbiera Twoją krew menstruacyjną, zamiast ją wchłaniać.
Jest kilka rzeczy, o których warto pamiętać podczas zarządzania okresem. Szczególnie ważna jest czujność w higienie podczas używania produktów wewnętrznych, takich jak tampony i kubeczki menstruacyjne. Zespół wstrząsu toksycznego jest rzadki, ale może być bardzo poważny, więc nie zapominaj opróżniać i płukać swojego Mooncup co 4-8 godzin lub zmieniać tampon.
Znalezienie odpowiedniej pielęgnacji podczas okresu jest bardzo osobiste i każdy jest inny, dlatego oferujemy cały wachlarz różnych opcji.
4. Samobadanie i wiedz, kiedy szukać porady medycznej
Bądź czujna. Nie bój się ani nie wahaj, by dobrze się przyjrzeć i dotknąć. Do tego potrzebujesz znaleźć wygodną pozycję, doskonałe oświetlenie i lustro! To dobra okazja, by poznać siebie i zauważyć wszelkie zmiany, jeśli się pojawią.
5. Używaj lubrykantu na bazie wody
Twoja pochwa może od czasu do czasu cierpieć na suchość, dlatego lubrykant na bazie wody może być twoim najlepszym przyjacielem. Suchość pochwy może wystąpić w każdym wieku i może powodować dyskomfort, a często ból podczas seksu.
6. Oddaj mocz po seksie i wycieraj się od przodu do tyłu
To może być pomocne, zwłaszcza jeśli masz skłonność do zakażeń dróg moczowych (UTI). Cewka moczowa u kobiet jest krótka, i chociaż seks niekoniecznie powoduje UTI, może zwiększać ryzyko. Opróżnienie pęcherza po stosunku penetracyjnym może pomóc wypłukać bakterie, zanim zdążą przemieścić się przez cewkę moczową do innych części dróg moczowych, pęcherza lub nerek.
Inną ostrożnością dotyczącą zakażeń dróg moczowych, o której warto pamiętać, jest sposób wycierania się po skorzystaniu z toalety. Najprawdopodobniej bakterie wywołujące zakażenie dróg moczowych pochodzą nieumyślnie z naszego własnego kału. Chociaż ruch wycierania od przodu do tyłu może nie wydawać się najłatwiejszy lub naturalny, gdy zrozumiemy dlaczego, powinien stać się nawykiem.
7. Starannie rozważ usuwanie owłosienia łonowego
Od Brazylii po Hollywood, wszyscy mamy osobiste preferencje lub ideały w dziedzinie depilacji. Pytanie brzmi, czy w naszej dążeniu do bycia bezwłosymi nie robimy więcej szkody niż pożytku? Nie chcąc wprowadzać zbyt dużo pesymizmu, ogólnie rzecz biorąc, skóra w okolicy sromu jest delikatna. Dlatego stosowanie kremów lub roztworów do usuwania włosów nasączonych chemikaliami może sprowadzać kłopoty. Depilacja woskiem i wyrywanie może podrażniać mieszki włosowe, a potencjalne skutki uboczne to ból, obrzęk, wysypki, a u niektórych – dłużej utrzymujące się schorzenia, takie jak zapalenie mieszków włosowych zwane folliculitis oraz wrastające włoski.
8. Wybieraj bawełnę i uważaj na ciasne ubrania
Bielizna wykonana z naturalnych tkanin, takich jak bawełna organiczna, zapewnia przewiewność i brak chemikaliów, co czyni ją moim zdaniem zwycięzcą wśród majtek! Bawełna jest naturalnie chłonna, podczas gdy materiały syntetyczne zawierające plastik mogą powodować utrzymywanie się wilgoci na skórze i potencjalnie prowadzić do infekcji drożdżakowych, takich jak candida, czyli grzybica pochwy.
I ODDYCHAJ! Nie trzymaj swojej sromu zbyt długo w ciasnej odzieży i staraj się unikać ubrań powodujących otarcia. Coś, na co warto zwrócić uwagę podczas ćwiczeń fizycznych. Połączenie obcisłej odzieży sportowej i potu może być również przepisem na infekcje grzybicze.
9. Ćwicz mięśnie dna miednicy
Czy to przypadek „co z oczu, to z serca”? Tylko dlatego, że nasze mięśnie dna miednicy nie są widoczne w takiej chwale jak dobrze wyrzeźbiony sześciopak, nie oznacza, że powinny być ignorowane. Napięcie dna miednicy oczywiście stopniowo zmienia się z wiekiem, ciążą i porodem, ale istnieje wiele wskazówek dotyczących ćwiczeń i mini treningów, które pomagają utrzymać dobrą siłę rdzenia. Dobrą wiadomością jest to, że wiele z tych prostych ćwiczeń można wykonywać podczas czekania na autobus lub stojąc w kolejce. Pomyśl o tym – regularne wykonywanie tej prostej rutyny może pomóc zapobiec w przyszłości wypadaniu narządów miednicy i nietrzymaniu moczu.
10. Bezpieczny seks
Na koniec, ale wcale nie mniej ważne! Wiem, że to powinno być oczywiste, ale uważam, że przypomnienie zasługuje na miejsce na tej liście. Używanie prezerwatyw zmniejsza ryzyko zakażenia chorobami przenoszonymi drogą płciową. Badania profilaktyczne w zakresie zdrowia seksualnego są korzystne i mogą przynieść ulgę, zwłaszcza przy zmianie partnerów. Pamiętaj, że choroby przenoszone drogą płciową, takie jak chlamydia, mogą przebiegać bezobjawowo. Chlamydia jest jedną z najczęstszych STI i jeśli nie jest leczona, może być poważna, potencjalnie wpływać na płodność i powodować komplikacje we wczesnej ciąży.
Czy to wydzielina pochwowa, niesforne linie bikini czy charakterystyczny zapach, czyż nie są one naturalne? Zanim więc następnym razem przejdziemy, przejrzymy i zastanowimy się nad tak zwanym „działem higieny intymnej”, możemy się zatrzymać i powiedzieć sobie „dlaczego ingerować w matkę naturę”? Być może mniej znaczy czasem więcej!
Zastrzeżenie dotyczące bloga
Nasz blog ma na celu dzielenie się informacjami i pomysłami na temat menstruacji, zdrowia i zrównoważonego rozwoju. Chociaż dokładamy wszelkich starań, aby treści były dokładne i aktualne, z czasem mogą ulec zmianie. Informacje tutaj nie stanowią porady medycznej — w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych prosimy o konsultację z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia. Więcej informacji na temat naszych oświadczeń znajdziesz na Stronie z Oświadczeniami, a najnowsze informacje o produktach dostępne są na naszych Stronach Produktów.
