Skurcze, zachcianki, przekleństwa; przechodzenie przez menstruację w środku lata może powodować różne kłopoty. Dołącz do nas, gdy przyjrzymy się niektórym powszechnym pytaniom o okresy latem oraz naszym najlepszym wskazówkom, jak radzić sobie w upale…
Czy okresy są gorsze latem?
Obalamy ten mit od razu. Nie, okresy nie są gorsze latem. Nasze cykle (co nie jest zaskoczeniem) nie są zsynchronizowane z położeniem Ziemi, więc nie ma znaczenia, czy półkula jest lekko nachylona w stronę słońca, czy nie. Jednak podczas fazy lutealnej następuje wzrost progesteronu, co prowadzi do podwyższenia temperatury ciała; połącz to z cieplejszą pogodą, odwodnieniem, bólami głowy, zmęczeniem, wzdęciami i zaburzeniami snu, a możemy znaleźć się w gorącej i lepkiej sytuacji.
Poza tym musimy wziąć pod uwagę, że nasz styl życia również zmienia się latem; jest jaśniej, więc spędzamy więcej czasu na zewnątrz i jesteśmy dłużej aktywni, a do tego jesteśmy bardziej towarzyscy, co powoduje zmiany w naszej diecie i rutynach, które mogą wpływać na to, jak się czujemy podczas okresu.
Jak mogę pozostać chłodna podczas miesiączki latem?
Jest wiele wskazówek, jak utrzymać chłód latem, ale co zrobić, gdy masz miesiączkę? Oto kilka rzeczy, o których warto pamiętać…
- Pij dużo wody (jakbyśmy mogli to wystarczająco podkreślić), ale to bardzo ważne, aby pozostać nawodnioną, ponieważ picie wody pomaga zwiększyć przepływ krwi w organizmie i zapewnia mózgowi oraz innym tkankom odpowiednią ilość potrzebnych substancji. Ponadto, jeśli cierpisz na wzdęcia, picie większej ilości wody może pomóc złagodzić objawy zatrzymania płynów, wypłukując nadmiar wody, którą twoje ciało zatrzymuje.
- Unikaj kofeiny i alkoholu tak bardzo, jak to możliwe, oba działają moczopędnie, mogą pogorszyć odwodnienie i wywołać migreny.
- Jedz świeże i jak najzdrowsze posiłki. Musisz uzupełnić składniki odżywcze, które mogą zostać utracone podczas miesiączki, np. produkty bogate w żelazo.
- Pamiętaj, aby często zmieniać produkty menstruacyjne w ciągu dnia, ponieważ infekcje bakteryjne są częstsze w upale.
- Ćwicz, jeśli to możliwe. Ruch pomaga rozluźnić napięte mięśnie i pobudza krążenie krwi w organizmie. Te endorfiny poprawiające samopoczucie pomogą w ogólnym nastroju i spojrzeniu na świat.
- Odpoczywaj. Miesiączka może być wystarczająco stresująca, nie mówiąc już o próbie nadążania za innymi. Słuchaj swojego ciała i znajdź czas na zadbanie o siebie.
Co powinnam nosić podczas miesiączki latem?
Najważniejszym czynnikiem przy ubieraniu się podczas miesiączki (zwłaszcza w miesiącach letnich) jest komfort. Noś przewiewne tkaniny, takie jak len lub bawełna organiczna, w luźnych fasonach, które nie tylko sprzyjają przepływowi powietrza, ale też nie przylegają do ciepłej skóry i nie powodują uczucia ucisku. Zmiękczenie krawędzi za pomocą elastycznych lub luźnych pasów w talii również pomoże, jeśli cierpisz na wzdęcia. Nie rezygnuj też ze swoich ulubionych kolorów, wzorów czy strojów. Miesiączka nie musi ograniczać twojego letniego stylu.
Jakie są wskazówki dotyczące spania podczas miesiączki latem?
W okresie poprzedzającym nadejście miesiączki twoje hormony pracują na pełnych obrotach. Poziom progesteronu rośnie i rośnie aż do rozpoczęcia miesiączki, a potem nagle spada, co może zaburzyć twój rytm dobowy i sprawić, że twój wzorzec snu zostanie zakłócony, niezależnie od gorącej i wilgotnej nocy.
Oto kilka wskazówek, jak spokojnie zasnąć…
- Pij więcej wody niż zwykle. Twoje ciało będzie zużywać więcej energii podczas menstruacji i może sprawić, że poczujesz się odwodniona; woda ochłodzi cię i utrzyma odpowiednie nawodnienie.
- Używaj światła mądrze, przyciemnij swoją przestrzeń do spania przed snem i unikaj korzystania z urządzeń lub oglądania telewizji przed snem, aby twoje oczy i mózg mogły zacząć odpoczywać. Podczas dłuższych letnich godzin dziennego światła twoje ciało produkuje mniej melatoniny - przydatnego hormonu, który mówi twojemu ciału, że czas na sen - więc zasypianie może być łatwiejsze do powiedzenia niż zrobienia.
- Zamień pościel na prześcieradła wykonane z oddychających tkanin, takich jak organiczna bawełna lub len. Chociaż jedwab i satyna są piękne, odpychają wilgoć zamiast ją wchłaniać, więc sytuacja może szybko stać się nieprzyjemna i lepka.
- Weź ze sobą na łóżko zimny okład. Tak jak termofory ogrzewają nas zimą, zimny okład pomoże Ci się ochłodzić latem. Połóż go na głowie przed snem lub zanurz stopy w zimnej wodzie przed położeniem się do łóżka. Czy wiesz, że punkty pulsacyjne na głowie i stopach są uważane za jedne z najlepszych miejsc do chłodzenia ciała?
- Znajdź czas na relaks i odprężenie. Około godzinę przed snem zacznij się wyciszać, czytając, pijąc herbatę ziołową lub słuchając uspokajającego podcastu, który pomoże Ci zasnąć. Brak odprężenia po długim, pracowitym i męczącym dniu często skutkuje leżeniem w łóżku szeroko otwartymi oczami w niekończącym się cyklu stresu, że jesteś zmęczona i stresu, że nie możesz zasnąć.
Jaki jest najlepszy produkt do pielęgnacji podczas okresu na lato?
Każda z nas ma inny przepływ, dlatego ważne jest, aby znaleźć to, co najlepiej pasuje do Twojego ciała. Wybór podpasek, wkładek i tamponów wykonanych z organicznej bawełny zapewni Ci większy komfort podczas cieplejszej pogody (a także są one bardziej przyjazne dla planety!)
Jeśli szukasz jeszcze fajniejszej i przyjaznej dla planety menstruacji, nasza wielorazowa oferta ma kilka opcji. Nasze wielorazowe majtki menstruacyjne są bardzo chłonne i pomieszczą płyn odpowiadający 10 tamponom. Chcesz więcej informacji? Przeczytaj nasz przewodnik po bieliźnie odpornej na okres.
Na koniec, ale nie mniej ważne, nasz Mooncup to nasz ostateczny zero waste rewolucjonista menstruacyjny - bez żadnych haczyków. Zaprojektowany do zbierania płynu menstruacyjnego zamiast jego wchłaniania, Mooncup utrzymuje także delikatne pH Twojej pochwy, zapewniając absolutny komfort. Z ochroną do 8 godzin bez przecieków, której nawet nie poczujesz, możesz cieszyć się wszystkimi letnimi aktywnościami.
Zastrzeżenie dotyczące bloga
Nasz blog ma na celu dzielenie się informacjami i pomysłami na temat menstruacji, zdrowia i zrównoważonego rozwoju. Chociaż dokładamy wszelkich starań, aby treści były dokładne i aktualne, z czasem mogą ulec zmianie. Informacje tutaj nie stanowią porady medycznej — w przypadku wszelkich problemów zdrowotnych prosimy o konsultację z wykwalifikowanym specjalistą. Więcej informacji na temat naszych oświadczeń znajdziesz na Stronie z Oświadczeniami, a najnowsze informacje o produktach dostępne są na naszych Stronach Produktów.
