Le cycle menstruel n'est pas un événement statique et, comme tout le reste dans le corps, il fluctue en fonction de ce qui se passe ailleurs. La vie continue… et nos corps réagissent !
On nous apprend que le cycle menstruel « moyen » dure 28 jours – le premier jour étant le premier jour de nos règles. Vers la moitié (jour 14), l'ovulation se produit. Cependant, en réalité, nos cycles menstruels présentent une bien plus grande variété de formes et de durées, tout comme nous ! Tout ce qui se situe entre 21 et 35 jours est considéré comme normal. Certaines personnes constatent que leur cycle menstruel se stabilise en un rythme régulier, tandis que d'autres remarquent qu'il varie un peu et que cela est « normal » pour elles.
Apprendre à connaître le rythme de vos règles
Si vous n'avez pas une idée claire de votre cycle moyen, si votre cycle est irrégulier, ou si vous ne vous souvenez pas de la date de vos dernières règles, il peut être difficile de savoir si vos règles sont en retard. C'est là que connaître, comprendre et suivre votre cycle menstruel peut vraiment aider.
Votre cycle ne concerne pas seulement les dates de début de vos règles, mais aussi d'autres signes – tels que l'ovulation, l'inconfort, ou les changements dans vos pertes vaginales. Il existe de nombreuses options si vous souhaitez essayer de suivre votre cycle : d'un bon vieux journal intime, à votre calendrier téléphonique, ou l'une des nombreuses applications de suivi des règles disponibles. Trouvez ce qui vous convient et observez le schéma qui se dessine !
Cependant, si vous avez généralement un cycle régulier et que vous ne commencez pas à saigner à la date prévue, continuez à lire car nous explorons certaines des raisons pour lesquelles vos règles peuvent être en retard.
13 raisons pour lesquelles vos règles peuvent être en retard
1. Pregnancy
Pour éviter tout « éléphant dans la pièce », abordons ce sujet en premier ! Si vos règles sont en retard, demandez-vous : « y a-t-il une chance que je sois enceinte » ?
Il est tout à fait normal d'attendre quelques jours après la date prévue de vos règles pour voir si elles sont simplement en retard. Cependant, si elles ne sont toujours pas apparues après cela, et que vous avez eu des rapports sexuels, il est préférable de faire un test de grossesse. Vous pouvez effectuer la plupart des tests de grossesse dès le premier jour de retard de vos règles. Si vous n'êtes pas sûr de la date de vos prochaines règles, le NHS recommande de faire le test au moins 21 jours après votre dernier rapport sexuel non protégé ou lorsque vous suspectez que votre contraception n'a pas fonctionné. Certains tests de grossesse annoncent qu'ils peuvent être réalisés plus tôt. Il est important de garder à l'esprit que la précision de ces tests peut varier à un stade aussi précoce de la grossesse.
Les tests de grossesse sont largement disponibles en pharmacie et dans les supermarchés, mais vous pouvez souvent en obtenir un gratuitement auprès de votre cabinet médical, d'une clinique de contraception & santé sexuelle, ou d'un centre d'accueil NHS, ainsi que dans certains services de conseil en grossesse. Vous pouvez contacter votre médecin généraliste, votre docteur ou une clinique de santé sexuelle pour obtenir des conseils sur la réalisation d'un test de grossesse, ou sur les étapes suivantes en cas de résultat positif. Plus d'informations sont disponibles sur le site web du NHS.
2. Vous commencez tout juste vos règles
Votre première période peut être légère et courte, puis vous pourriez ne pas en avoir une autre pendant plusieurs mois. En fait, il est très courant que cela prenne quelques années pour que vos règles se stabilisent dans un schéma plus régulier. Votre corps s'adapte essentiellement au rythme de vos fluctuations hormonales à mesure que votre cycle menstruel se stabilise. Il peut falloir un certain temps pour s'habituer à avoir et gérer ses règles, il est donc utile d'en parler avec un adulte de confiance (en particulier quelqu'un qui a déjà eu ses règles). Vous pourriez trouver utile de consulter notre guide des produits menstruels pour les jeunes.
3. Post-birth or breastfeeding
Après un accouchement, il peut s'écouler un certain temps avant que vos règles ne reviennent. Vous aurez des saignements (appelés « lochies ») dans les jours et semaines qui suivent la naissance, mais cela est différent d'une période menstruelle. N'oubliez pas d'utiliser uniquement une protection externe comme des serviettes pendant les six semaines suivant l'accouchement.
Le type d'accouchement que vous avez eu, votre récupération et la manière dont vous allaitez votre bébé peuvent tous influencer la rapidité avec laquelle vos règles reviennent. Il est courant que les personnes qui allaitent constatent que leurs règles mettent du temps à reprendre.
Vous pouvez également constater que vos règles changent après un accouchement. Vous pouvez remarquer des différences dans l'abondance de votre flux, la régularité de votre cycle et d'autres symptômes liés aux règles. Vos hormones ont subi un grand bouleversement, il peut donc leur falloir un certain temps pour se stabiliser dans un nouveau rythme.
4. Perimenopause
À l'autre extrémité de vos années de menstruation, la fréquence, la régularité et l'abondance de vos règles peuvent changer à l'approche de la ménopause (littéralement la « pause », ou arrêt, des menstruations). La ménopause est une étape naturelle du vieillissement et survient le plus souvent entre 45 et 55 ans. Cependant, pour certaines personnes, elle peut survenir plus tôt, soit naturellement, soit à la suite de problèmes médicaux ou de traitements.
Dans les années précédant la ménopause, vous entrez dans une nouvelle phase de votre cycle menstruel, appelée « périménopause ». Bien que cela puisse varier considérablement d'une personne à l'autre, la durée moyenne de la périménopause est estimée à environ quatre ans.
Pendant la périménopause, les changements dans votre équilibre hormonal (en particulier l'œstrogène, la progestérone et la testostérone) peuvent entraîner une gamme d'effets physiques, émotionnels et mentaux différents. Les modifications de la régularité, de la fréquence et de l'abondance de vos règles sont une expérience presque universelle à cette période, donc un retard de règles n'est pas nécessairement un motif d'inquiétude.
Il est également utile de garder à l'esprit que d'autres changements de vie coïncident souvent avec la périménopause : pensez aux enfants qui traversent leur adolescence et quittent le nid, aux pressions professionnelles ou à la prise en charge de parents âgés. Ils peuvent tous apporter leurs propres stress et tensions qui peuvent avoir un impact sur votre cycle menstruel (nous en parlerons un peu plus tard !).
5. Changing your contraception
Si vous avez récemment commencé, changé ou arrêté de prendre une forme quelconque de contraception hormonale, il est probable que vous remarquiez un changement dans vos règles à mesure que l'équilibre hormonal de votre corps s'adapte. Cela peut entraîner des règles plus ou moins régulières, des changements de fréquence, y compris des règles tardives, ou des changements dans l'abondance de vos règles. Certaines formes de contraception hormonale peuvent arrêter complètement vos règles. Les effets varient selon le type de contraception hormonale que vous utilisez et votre physiologie personnelle. Votre médecin ou infirmière en santé sexuelle vous conseillera sur ce à quoi vous attendre lors du changement de contraception, et vous pouvez également trouver beaucoup d'informations utiles sur le site du NHS.
Il est important de garder à l'esprit qu'aucun contraceptif n'est infaillible à 100 % pour prévenir une grossesse. Donc, si vos règles sont en retard par rapport à ce qui était prévu, vous pourriez vouloir faire un test de grossesse et en discuter davantage avec votre professionnel de santé. Si vous avez récemment augmenté votre activité physique et que vos règles sont devenues irrégulières ou ont complètement cessé, nous vous recommandons de parler à votre médecin.
6. Stress
Votre esprit, vos émotions et votre corps sont étroitement liés, et il est de notoriété publique que les changements dans votre état émotionnel peuvent avoir un impact direct, et parfois très important, sur votre bien-être physique.
Vos règles ne font pas exception, et des études ont indiqué que le stress aigu important ou le stress chronique sur une longue période peuvent provoquer des règles plus longues, plus courtes, moins fréquentes et plus douloureuses. Dans certains cas, cela peut en fait signifier que vos règles s'arrêtent complètement.
La glande hypothalamus, située dans votre cerveau, est souvent considérée comme une sorte de chef d'orchestre de l'orchestre hormonal qui régule de nombreuses parties de votre vie quotidienne. Cela inclut : comment vous dormez, mangez, ressentez, votre température, ainsi que la régularité de vos règles. Lorsque vous êtes sous stress, émotionnellement ou physiquement, vous produisez plus de l'hormone cortisol, ce qui peut affecter le fonctionnement de l'hypothalamus. Résultat ? Vous pouvez potentiellement vivre des changements dans l'ovulation et vos règles.
Parce que nous sommes tous différents, il n'existe pas de niveau spécifique de stress que nos corps peuvent tolérer avant que cela n'affecte notre cycle menstruel. Si vous sentez que vous subissez un stress écrasant et difficile à gérer, qui a un impact négatif sur votre santé, nous vous recommandons de consulter un professionnel de santé tel que votre médecin pour obtenir du soutien.
7. Your diet
Les aliments et les boissons fournissent le carburant pour tous les processus de votre corps – y compris votre cycle menstruel. Votre alimentation peut avoir un impact significatif sur vos règles, et ne pas obtenir suffisamment de certains nutriments peut rendre les règles irrégulières, tardives, ou même les faire cesser complètement.
La base nutritionnelle d'un cycle menstruel sain nécessite suffisamment de glucides, de protéines, de graisses et de fibres. Restreindre strictement l'un de ces éléments dans votre alimentation peut affecter votre corps et la capacité de son système reproducteur à fonctionner efficacement. Il est également important de s'assurer que vous obtenez une bonne gamme et suffisamment de minéraux et de vitamines. Un régime pauvre en minéraux et vitamines tels que : fer, calcium, magnésium, folate, zinc ou vitamines B, C et D, a tous été associé à des changements du cycle menstruel.
8. Weight changes
Perdre rapidement une quantité importante de poids, être en sous-poids ou ne pas consommer suffisamment de calories dans votre alimentation peut tous déclencher un changement dans votre équilibre hormonal et vous empêcher d'ovuler. Cela peut alors rendre vos règles irrégulières ou, dans certains cas, les faire cesser complètement.
Le surpoids, ou une prise de poids soudaine et importante, peut entraîner une production excessive d'œstrogènes. Dans certains cas, cela peut à nouveau provoquer un retard des règles, des règles irrégulières ou leur arrêt. Si vous pensez que votre alimentation, votre poids ou vos habitudes alimentaires peuvent causer des problèmes, nous vous recommandons toujours d'en discuter avec votre médecin ou votre professionnel de santé.
9. Intense exercise
Vous avez peut-être entendu dire qu'il est courant que les athlètes professionnels aient moins de règles ou pas du tout en raison de l'intensité de l'exercice qu'ils pratiquent, mais saviez-vous que cela peut aussi arriver aux amateurs de gym non professionnels ?
Bien que l'exercice en soi soit une manière importante et fantastique de garder votre corps et votre esprit en bonne santé, un exercice intense régulier peut affecter votre cycle menstruel et potentiellement entraîner des règles moins fréquentes, plus légères ou absentes. En termes simples, si vous ne rechargez pas votre corps avec l'énergie utilisée pendant un exercice intense, votre corps peut devoir puiser dans ses réserves d'énergie de base pour assurer ses fonctions quotidiennes normales. Lorsqu'il est soumis à ce niveau de stress physiologique, votre corps détourne essentiellement ses ressources limitées de ses fonctions "non essentielles" (comme l'ovulation et la croissance osseuse saine) pour vous maintenir en activité. Cela peut avoir un impact sur vos règles ainsi que sur votre santé globale. Les effets peuvent être amplifiés pour ceux qui suivent également un régime restrictif en calories ou en nutriments.
Si vos règles sont devenues irrégulières, ou ont complètement cessé depuis que vous avez augmenté votre activité physique, nous vous recommandons de consulter votre médecin.
10. Tvoyage, travail posté, et des troubles du sommeil
Vous partez en voyage ? Eh bien, selon la distance (et la direction !) vous pourriez remarquer que vos règles arrivent plus tôt ou plus tard que prévu.
Votre cycle menstruel est étroitement lié à d'autres cycles critiques dans notre corps – nos rythmes circadiens. Ces rythmes cycliques durent environ 24 heures et aident à réguler vos habitudes alimentaires, votre tension artérielle, le contrôle de la température et la production d'hormones. Vos rythmes circadiens répondent principalement à la lumière et à l'obscurité – ainsi qu'à la production de l'hormone mélatonine, étroitement liée à la régulation du cycle menstruel. Les changements dans votre rythme veille-sommeil, et l'exposition à la lumière du jour lors du franchissement de fuseaux horaires, peuvent déséquilibrer vos niveaux de mélatonine et donc potentiellement affecter l'ovulation et vos règles en conséquence. La bonne nouvelle est que, les humains étant des créatures adaptables, une fois que vous vous êtes habituée à un nouveau rythme veille-sommeil régulier, vos niveaux hormonaux devraient se réajuster et tout revenir à la normale.
Ce n'est pas seulement le voyage qui peut affecter cela – des recherches ont lié les travailleurs de nuit, ceux ayant un rythme de sommeil irrégulier et ceux souffrant d'insomnie à des changements du cycle menstruel également.
11. Maladie
Vous vous sentez malade ces derniers temps ? Un court épisode de gros rhume, virus ou grippe peut parfois suffire à retarder vos règles, voire à les faire sauter complètement. Votre corps peut prioriser ses ressources pour gérer l'essentiel – vous remettre sur pied. Lorsque votre corps est sous tension, il peut aussi simplement reconnaître que ce n'est pas le moment optimal pour ajouter une grossesse potentielle à l'équation. Votre ovulation peut alors être retardée ou manquée pour ce cycle. Intelligent, n'est-ce pas ?!
Certaines conditions médicales à long terme peuvent également causer des règles tardives ou irrégulières. Avant de paniquer, il est important de garder à l'esprit que celles-ci sont susceptibles d'être perceptibles sur une période plus longue, plutôt que d'être la cause d'un retard de règles occasionnel. C'est là que l'intérêt de suivre vos règles peut vraiment se révéler. Si vous remarquez des changements persistants ou avez des préoccupations, vous pouvez partager ces informations avec votre médecin ou un professionnel de santé spécialisé.
12. Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
Peut-être la condition médicale la plus courante pouvant causer des règles constamment tardives ou irrégulières est le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), qui est causé par un déséquilibre hormonal et qui, selon les estimations, affecte jusqu'à 1 femme sur 10 au Royaume-Uni.
L'un des principaux symptômes du SOPK est le développement par les ovaires d'un nombre plus important que la normale de petits sacs (ou follicules), chacun contenant un ovule immature. Dans le SOPK, l'ovule est moins susceptible de mûrir et d'être libéré, ce qui signifie que l'ovulation ne peut pas avoir lieu. Sans ovulation, il n'y a pas de règles.
Les personnes atteintes du SOPK ont souvent des règles irrégulières ou moins fréquentes, et dans certains cas peuvent ne pas avoir de règles du tout. D'autres symptômes peuvent être associés au SOPK, que vous pouvez découvrir sur le site du NHS, ou l'association SOPK Verity.
D'autres conditions pouvant potentiellement causer des règles irrégulières incluent l'endométriose, le diabète non contrôlé, des problèmes thyroïdiens, la maladie cœliaque et certaines conditions hormonales. La prise de certains médicaments peut également affecter vos règles. Comme toujours, toute préoccupation doit être discutée avec votre médecin.
Ouf ! Voilà un résumé de certaines des raisons pour lesquelles vos règles peuvent prendre leur temps pour arriver. Le message à retenir ? Un retard de règles n'est pas nécessairement une source d'inquiétude ni un signe que quelque chose ne va pas, alors ne vous stressez pas ! Cependant, si vous n'êtes pas enceinte, que le rythme de vos règles a récemment changé de manière significative, que vous avez arrêté d'avoir vos règles ou que vous avez d'autres préoccupations, il est toujours préférable de contacter votre médecin pour savoir ce qui pourrait en être la cause.
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