Vous êtes-vous déjà couché à la veille de vos règles avec une peau impeccable, sans imperfections, pour vous réveiller avec un visage couvert de boutons ? Si oui, vous n'êtes pas seul(e) – environ la moitié des personnes qui ont leurs règles connaîtront de l'acné hormonale à un moment donné de leur vie reproductive. Et lorsque les hormones déraillent pendant la prémenstruation (la phase juste avant les règles), notre peau peut aussi devenir un peu sauvage.
Heureusement, il existe des mesures que nous pouvons prendre pour stopper l'acné hormonale à sa source, naturellement – en mangeant des aliments équilibrant les hormones et en utilisant des traitements topiques à base de plantes. Il vous suffit de suivre une routine qui vous convient, et vous serez en route vers une peau éclatante même pendant vos jours de flux abondant.
Les hormones, votre peau & vous
La prémenstruation (du jour 20 au jour 28 d'un cycle de 28 jours) est comme la « route vers l'enfer » car l'hormone progestérone domine. Les niveaux d'énergie chutent, la sensibilité émotionnelle augmente et – vous l'avez deviné – l'acné hormonale commence à apparaître. Les fluctuations hormonales, en particulier la progestérone, provoquent une augmentation de la production de sébum et une inflammation générale de la peau, créant une tempête parfaite qui se termine généralement par une grosse poussée d'acné. Si vous avez moins de 18 ans, il n'est pas rare de voir de l'acné apparaître dans votre zone T (le front et le nez), mais si vous êtes un peu plus âgé, vous verrez généralement des boutons dans la moitié inférieure de votre visage.
Sans acné, naturellement
Si vous souffrez d’acné, vous avez probablement essayé les suspects habituels : peroxyde de benzoyle, acide salicylique, et peut-être même des antibiotiques ou des dérivés de la vitamine A. Mais que diriez-vous si nous vous disions qu’il existe des moyens naturels de minimiser l’acné, et qu’ils sont soutenus par la science ? Si votre acné vous cause du stress, n’hésitez pas à consulter votre médecin généraliste ou un dermatologue – mais la nature offre aussi plusieurs traitements pour purifier la peau qui valent la peine d’être essayés.
Suppléments de zinc
Le zinc est l’un des traitements naturels les plus étudiés pour l’acné, et il a montré des résultats prometteurs. De nombreuses personnes souffrant d’acné présentent des niveaux faibles de zinc dans le sang (un problème courant chez les végétariens et les vegans), ce qui peut contribuer à l’acné. Prendre un supplément de zinc, disponible en pharmacie ou en magasin de produits naturels, peut aider à rééquilibrer vos hormones et à réduire l’inflammation de la peau.
Huile d'arbre à thé
L’huile d’arbre à thé, utilisée en Australie pour ses propriétés cicatrisantes, possède de puissantes propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires. Plusieurs études ont montré qu’elle est comparable en efficacité au traitement populaire contre l’acné, le peroxyde de benzoyle, mais avec moins d’effets secondaires. Pour tirer le meilleur parti de l’huile d’arbre à thé, essayez de la diluer et de l’utiliser comme traitement localisé contre l’acné, car elle peut être trop forte pour une application sur de larges zones du visage.
Hamamélis
L’arbuste nord-américain est réputé pour ses propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes et apaisantes pour la peau. Bien que peu de recherches aient été menées pour examiner l’efficacité de l’hamamélis dans le traitement de l’acné, les premières études montrent qu’il peut aider à réduire les rougeurs, l’inflammation et toute douleur liée à l’acné.
Vitamine C
Bien que ce ne soit pas un traitement contre l’acné à proprement parler, la vitamine C est le traitement éclaircissant de la peau du moment. Si l’acné a rendu votre peau rougeâtre ou terne, essayez un nettoyant, un tonique ou une crème hydratante enrichis en vitamine C pour restaurer l’éclat de votre peau.
Régime sain
Il n’est probablement pas surprenant que la santé de la peau commence par un petit-déjeuner, un déjeuner et un dîner sains. Un régime nutritionnellement équilibré, riche en légumes verts, beaucoup d’eau et beaucoup d’huiles de poisson riches en Oméga 3 peut aider à maintenir l’équilibre hormonal (et cutané). Les Oméga 3 sont particulièrement importants car ils sont connus pour réduire l’inflammation, mais si vous ne mangez pas de poisson, essayez plutôt un supplément vegan d’Oméga 3.
Au siège de Mooncup, les remèdes naturels font partie intégrante de notre routine quotidienne de soins de la peau, et ils nous aident à limiter les poussées hormonales. Mais si votre acné hormonale vous cause un grand stress, il est toujours bon de prendre rendez-vous avec votre médecin généraliste.
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