Il vaut donc vraiment la peine de suivre votre cycle menstruel. Nous ne réalisons souvent pas à quel point cela peut affecter notre rythme menstruel et aussi à quel point notre cycle peut influencer notre bien-être. C'est pourquoi il est important de suivre votre cycle, afin que vous puissiez travailler avec lui, plutôt que contre lui.
Voici quelques-uns des nombreux avantages à suivre votre cycle.
Votre cycle menstruel peut expliquer beaucoup de choses sur votre libido. En général, les gens remarquent que leur libido est plus élevée pendant l'ovulation, qui se situe au milieu du cycle menstruel, environ 14 jours avant les règles. Si une faible libido vous préoccupe, essayez de suivre votre cycle menstruel pour trouver un schéma dans votre désir sexuel.
Suivre votre cycle peut aussi soulager beaucoup de stress inutile chaque mois. Il est si facile de s'inquiéter de l'incertitude de ne pas savoir quand vos règles vont arriver, donc en les suivant, vous pourrez vous assurer de prendre soin de vous et de vous y préparer aussi. Beaucoup de gens ne réalisent pas à quel point leur mode de vie est dicté par leurs règles à certains moments du mois. En suivant vos règles, vous apprendrez des choses vraiment intéressantes sur les habitudes de votre corps.
Le grand avantage de suivre vos règles est que vous ne serez plus pris au dépourvu par les réactions naturelles de votre corps à la menstruation. Vous commencerez à connaître la date de début et de fin de vos règles, vous reconnaîtrez quand vous avez des sautes d'humeur hormonales et quand votre mal de ventre est lié aux crampes. Vous reconnaîtrez peut-être même pourquoi vous êtes plus fatiguée à la même période chaque mois ou pourquoi vous avez très faim la semaine avant vos règles !
Vous remarquerez toutes ces nouvelles choses à propos de votre corps que vous pourrez commencer à comprendre et à gérer. Suivre vos règles a tellement d'avantages pour la santé, que ce soit physiquement ou mentalement, alors essayez !
Comment suivez-vous votre cycle menstruel
Puisque la menstruation est constante tout au long de nombreuses années de notre vie, de l'adolescence à la ménopause, il est bon d'en savoir un peu plus. Une façon de le faire est de suivre votre cycle menstruel. Que vous suiviez votre cycle en notant vos symptômes de règles dans un joli carnet ou que vous utilisiez des applications de suivi des règles téléchargeables, celaIl est vraiment important de savoir ce qui se passe avec votre cycle afin de pouvoir soutenir votre corps avec tout ce dont il a besoin à différents moments du mois.
Pourquoi est-il important de suivre vos règles ?
Alors, pourquoi est-il important de suivre vos règles ? Suivre votre cycle peut être vraiment bénéfique pour votre mode de vie car cela peut révéler certains problèmes de santé inconnus. Le suivi de vos règles pourrait indiquer un problème hormonal et/ou thyroïdien, des problèmes de fonction hépatique, un syndrome de l'intestin irritable, le diabète ou une multitude d'autres conditions de santé. Ainsi, non seulement cela vous permet de suivre vos règles, mais cela peut aussi vous alerter sur un problème de santé que vous auriez pu manquer si vous n'aviez pas suivi votre cycle. Nous pensons souvent que nos règles sont toutes semblables, mais nos fluctuations hormonales et nos modes de vie différents peuvent avoir le plus grand impact sur notre corps, c'est pourquoi il est excellent de suivre vos règles pour remarquer un schéma unique à vous.
Cela peut aussi avoir des effets vraiment positifs sur l'orientation de votre mode de vie. L'une de ces choses est l'exercice. Certaines études suggèrent que l'entraînement en force pendant la première partie de votre cycle entraîne des augmentations plus importantes de la force musculaire, comparé à l'entraînement dans la seconde partie de votre cycle, après l'ovulation. Cela signifie que nous pouvons aussi créer des plans d'entraînement et des exercices adaptés à notre cycle !
Il est courant de manquer ses règles ou d'observer des changements menstruels lors de l'adoption d'une nouvelle routine d'exercice, d'une prise ou perte de poids importante, ou simplement lors d'une phase de stress intense. C'est important à noter lorsque vous suivez vos règles afin de voir si votre cycle change à cause de cela. Si vous souffrez de saignements irréguliers, suivre vos règles vous aidera, espérons-le, à trouver un schéma et une certaine stabilité dans votre cycle.
Il est aussi important de suivre vos règles pour reconnaître quand quelque chose dans votre vie a affecté votre cycle. Notamment, pendant la pandémie, nos règles ont collectivement été perturbées. Vous avez peut-être vu l'article que le Guardian rapportait en 2021 & notre article dans le Mirror parler de l'impact des vaccinations COVID sur les règles. Tous ces changements peuvent être temporaires, mais il est important de les surveiller !
Nos cycles menstruels nous affectent tous différemment, et à certains moments du mois, ils peuvent bouleverser vos émotions et votre corps. Suivre nos règles est avant tout un acte de soin personnel. Une petite lettre d'amour à nous-mêmes pour mieux comprendre nos sentiments et nos corps – pour se sentir plus autonome à travers les hauts et les bas de nos cycles. Cela signifie que lorsque vous savez que vos règles approchent, vous pouvez reconnaître vos émotions et prendre soin de vous. Prenez un bain chaud, mangez bien, détendez-vous - il s'agit avant tout de prendre soin de vous.
Comment suivre vos règles
Suivre vos règles n'a pas besoin d'être compliqué, il s'agit simplement de trouver la méthode qui vous convient ! Pour certaines, c'est dans un bullet journal joliment illustré où l'on suit à la fois le flux et le bien-être mental, pour d'autres, c'est juste en l'inscrivant dans le calendrier de votre téléphone (assurez-vous simplement de ne pas être en mode famille !).
Une façon de suivre votre cycle est simplement de le noter. De vos symptômes visuels et physiques à votre bien-être mental. Pensez à la quantité de saignement, à la couleur du sang de vos règles et à la consistance/débit. En tenant compte également si vous avez eu de fortes crampes, des douleurs corporelles, des ballonnements, des sautes d'humeur, etc. Demandez-vous en fin de journée – Comment vous êtes-vous sentie aujourd'hui ? Avez-vous passé une journée difficile ? Ou avez-vous à peine remarqué que vous aviez vos règles ? Vous pouvez même coder par couleur vos symptômes pour faciliter le suivi. Lorsque vous aurez suffisamment de données, vous pourrez voir quand vous ressentez un symptôme de façon régulière. N'oubliez pas de noter aussi les médicaments que vous prenez ces jours-là, ou tout changement contraceptif. Par exemple, arrêter la pilule puis poser un stérilet en cuivre peut entraîner des changements dans la douleur ou les symptômes de vos règles.
Si vous utilisez déjà une contraception, il est toujours bon de suivre vos règles pour être plus en phase avec votre cycle et votre corps. Il existe plusieurs façons de le faire en utilisant une application de suivi des règles ou en notant vos symptômes, en gardant à l'esprit que votre contraception hormonale peut être une cause de divers symptômes. Certaines applications peuvent vous rappeler quand prendre votre pilule, vous indiquer quoi faire si vous oubliez une ou deux pilules, et vous informer de la date de vos prochaines « règles ».
Vous avez peut-être aussi souhaité pouvoir calculer votre cycle menstruel auparavant – eh bien, c'est possible ! Vous pouvez essayer d'utiliser un calculateur de règles qui aide à cartographier votre cycle. Il vous suffit de répondre à quelques questions concernant les dates de vos dernières règles pour calculer une prédiction. Cela ne vous permet pas de suivre en détail les symptômes de vos règles, mais cela vous permet d'estimer quand vous êtes censée saigner !
Vous pouvez aussi essayer de noter vos symptômes de règles dans un bullet journal. Commencez par lister les symptômes que vous avez ressentis pendant vos règles et utilisez un suivi d'humeur pour noter comment vous vous sentez durant votre cycle. Vous pouvez même noter des conseils et idées de soins personnels à faire particulièrement lors de vos jours hormonaux, quand vous pourriez avoir besoin d'un petit coup de boost. Assurez-vous d'enregistrer vos jours d'ovulation et de surveiller vos symptômes pour repérer un schéma tout au long du mois ! Utiliser un bullet journal peut garder les choses bien organisées, claires et faciles à lire/suivre quand vous cherchez un motif,
Mais si vous préférez simplement rassembler toutes ces informations en un seul endroit sur votre téléphone, vous pourriez vouloir essayer une application de suivi du cycle menstruel. Continuez à lire pour découvrir certaines des meilleures applications recommandées pour suivre vos règles !
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