Comment traverser l'école pendant vos règles

Comme si l'école n'était pas déjà assez difficile, gérer ses règles en plus n'est pas idéal – surtout quand on n'est pas préparé. Alors, comment faire pour tenir à l'école pendant vos règles ? Dans notre guide pour survivre à l'école pendant vos règles, nous couvrons tout, des faits sur ce qui se passe pendant vos règles aux astuces et conseils. Voici comment gérer l'école pendant vos règles...

Comment traverser l'école pendant vos règles

Tout d'abord, le savoir, c'est le pouvoir. S'informer sur le sujet des menstruations vous permettra de bien comprendre à quoi vous attendre et, espérons-le, de vous sentir plus à l'aise. Il existe beaucoup d'informations disponibles, mais voici quelques questions répondues sur les menstruations pour vous aider à démarrer…

Quand commencent les menstruations ?

Les menstruations « commencent officiellement » avec la « ménarche », le premier saignement menstruel que vous vivez et l'aboutissement d'une série de processus physiologiques et anatomiques de la puberté.

Cela se produit généralement entre 8 et 16 ans ou environ 2 ans après les premiers signes de la puberté, cependant cette tranche d'âge varie selon les cultures et a évolué au fil du temps. Si vous la vivez à un âge différent, souvenez-vous : vous n'êtes ni différent ni anormal. Vos règles commencent lorsque votre corps est prêt.

Si vous voulez plus d'informations, lisez notre conseils sur ce à quoi s'attendre lors de vos premières règles.

Que se passe-t-il pendant les menstruations ?

Souvent appelées vos « règles », les menstruations sont le corps qui élimine l'accumulation mensuelle de la muqueuse de votre utérus. Le fluide menstruel (un mélange de sang, de tissu & de sécrétions naturelles) s'écoule de votre utérus à travers la petite ouverture de votre col de l'utérus et sort de votre corps par votre vagin. 

Pendant le cycle menstruel, la muqueuse utérine s'épaissit en préparation à une grossesse. Si vous ne tombez pas enceinte, les niveaux d'œstrogène & de progestérone commencent à chuter, ce qui indique à votre corps de commencer les menstruations.

À quel point sera-t-il abondant ?

Chaque personne est différente. En moyenne, on perd environ 60 ml de fluide menstruel (c'est beaucoup moins que ce que vous pensez !), certains trouvent leurs premières règles très légères et d'autres ont des flux plus abondants. Faites attention & familiarisez-vous avec votre flux.

Est-ce que ça fera mal ?

Les symptômes des règles varient d'une personne à l'autre, allant des maux de tête et douleurs dorsales aux changements d'humeur, nausées & crampes abdominales. Si vous ressentez une douleur excessive, il est essentiel d'en parler à vos parents, à un enseignant ou à une infirmière car cela pourrait être le signe de quelque chose de plus sérieux comme endometriosis.

Comment se débarrasser des crampes menstruelles à l'école

Il n'y a rien de pire que de devoir s'asseoir et se concentrer quand on a des crampes menstruelles, surtout quand on est à l'école. Les crampes menstruelles peuvent souvent être paralysantes et tout ce que vous voulez, c'est vous blottir et regarder Netflix au lit, n'est-ce pas ? Mais parfois, on ne peut pas faire ça, alors il y a quelques choses que vous pouvez faire pour aider à soulager la douleur quand vous devez aller à l'école...

• Essayez de prendre des antidouleurs le matin. Si la douleur est vraiment forte, vérifiez peut-être même la politique de l'école pour voir si vous pouvez en prendre tout au long de la journée.
• Buvez beaucoup d'eau. Boire beaucoup d'eau peut réduire les ballonnements pendant vos règles et soulager les crampes.
• Mangez ! Certains aliments peuvent aider à soulager les crampes menstruelles. Essayez de manger une banane pendant votre pause déjeuner – croyez-le ou non, les bananes sont généralement connues pour soulager les crampes menstruelles car elles sont riches en fibres et en potassium, et une carence en potassium peut aggraver les crampes. Vous pouvez aussi vous faire plaisir avec du chocolat noir (cela aidera aussi les envies liées aux règles !) car il détend les muscles en vous apportant un coup de pouce en magnésium. Lisez notre blog « Mangez pour avoir des règles plus heureuses » pour découvrir plus d'aliments qui bénéficient à votre santé et bien-être tout au long de notre cycle menstruel !
• Essayez de faire un peu d'exercice. Oui, on vous comprend. Vous n'avez probablement pas envie de faire de l'EPS pendant vos règles, mais l'exercice peut en fait aider à soulager les crampes – alors n'ayez pas peur de faire de l'exercice en saignant. L'exercice augmente la circulation sanguine, ce qui peut aider à réduire les crampes. Il peut aussi combattre les sautes d'humeur hormonales que vous pouvez avoir en soulageant le stress ! Consultez notre blog « Mieux qu'une bouillotte : utiliser un exercice doux pour soulager les douleurs menstruelles » pour découvrir d'autres façons d'atténuer vos règles, du yoga à la natation.
• Essayez de suivre vos symptômes menstruels chaque mois afin de vous préparer aux jours où vous serez probablement la plus abondante ou la plus douloureuse. Que vous utilisiez une application ou que vous notiez vos symptômes en tenant compte de questions comme, À quel point saignez-vous abondamment ?, ou Comment vous sentez-vous émotionnellement aujourd'hui ?, peut vous aider à suivre votre cycle afin que vous puissiez vous préparer à vos règles.

Que faire lorsque vos règles commencent à l'école

Il est conseillé de toujours avoir sur soi des tampons, des serviettes, des sous-vêtements de rechange & tout ce dont vous pourriez avoir besoin au cas où vos règles commenceraient de manière inattendue. Ainsi, vous pouvez simplement aller aux toilettes et utiliser l'un des produits menstruels que vous avez. Vous les avez oubliés ce jour-là ? Ne paniquez pas ! Les règles ne sont pas une honte et n'hésitez pas à demander un tampon à un enseignant ou un ami. 

La chose la plus importante à retenir ? Avoir ses règles est normal, naturel & cela arrive à presque toutes les personnes qui ont leurs règles. Il n'y a rien dont avoir honte. Soyez toujours bienveillante envers vous-même & envers les autres.

Comment choisir les meilleurs produits d'hygiène menstruelle pour vous à l'école

Certaines personnes aiment la « sécurité » des serviettes avec ailes ou des serviettes hygiéniques, tandis que d'autres préfèrent la « liberté » d'une méthode d'insertion comme les tampons ou les coupes menstruelles. Sachez simplement que, quel que soit votre choix, c'est le bon pour vous et votre corps. Prenez le temps de rechercher différentes options, il y a beaucoup de choix ! 

Comment gérer un flux abondant à l'école

Si vous avez un flux abondant à l'école, ne vous inquiétez pas. Vous n'êtes certainement pas la première & vous ne serez pas la dernière. Il est toujours bon d'avoir des produits d'hygiène menstruelle supplémentaires lors de vos jours les plus lourds et peut-être même une paire de culottes de rechange pour plus de tranquillité. 

Une excellente option pour les jours de flux abondant sont les culottes menstruelles. Un sauveur en cas de saignements abondants car vous n'avez pas à vous soucier des fuites ou des changements, nos culottes menstruelles réutilisables sont la solution parfaite. Douces, discrètes & ultra confortables, vous n'avez pas à craindre qu'elles soient visibles sous votre uniforme. De plus, elles absorbent autant que jusqu'à quatre tampons, vous pouvez donc les porter jusqu'à 10 heures. Bonjour, la liberté ! 

Avertissement du blog

Notre blog a pour but de partager des informations et des idées autour des règles, de la santé et de la durabilité. Bien que nous fassions de notre mieux pour que le contenu soit précis et à jour, les choses peuvent évoluer avec le temps. Les informations ici ne sont pas destinées à être des conseils médicaux — pour toute préoccupation liée à la santé, veuillez consulter un professionnel de santé qualifié. Pour plus d'informations sur nos revendications, veuillez consulter notre Page des revendications, et pour les informations produit les plus récentes, veuillez visiter nos pages produits.