Les règles peuvent être difficiles à gérer même dans les meilleures conditions, mais si vous faites partie des 14 % de personnes menstruées ayant un flux abondant, « cette période du mois » peut affecter votre confiance en vous et votre qualité de vie. Alors que la plupart perdent environ 80 ml (6 à 8 tampons réguliers) de sang menstruel chaque mois, les personnes ayant des règles abondantes peuvent perdre plus de sang, expulser des caillots et saigner pendant 7 jours ou plus.
Tout comme chaque personne est différente, chaque cycle l’est aussi – les règles abondantes peuvent être causées par la présence d’un DIU (dispositif intra-utérin), des conditions comme l’endométriose, certains médicaments ou le rythme naturel d’une femme. Il est toujours prudent de consulter votre médecin généraliste si vous avez des règles abondantes, mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour gérer vos symptômes et poursuivre votre routine quotidienne en attendant.
Rejoignez-nous pour découvrir quelques conseils essentiels pour gérer les règles abondantes...
Utilisez les soins menstruels appropriés
L’« anxiété de fuite » est courante chez les personnes ayant des règles abondantes, surtout si vous traversez une serviette hygiénique ou un tampon toutes les quelques heures. Offrez-vous une sécurité supplémentaire et portez des vêtements foncés lors de vos jours les plus lourds – des jupes longues amples, des culottes larges ou des robes fluides peuvent aider à camoufler les fuites si elles surviennent. Vous pouvez aussi préparer un sac de secours avec une paire de sous-vêtements supplémentaire, un change complet, et bien sûr, beaucoup de produits menstruels. Pour plus de détails, nous avons un guide complet sur comment éviter les fuites menstruelles.
Nous proposons une gamme de serviettes absorbantes pour flux abondants, tampons avec applicateur écologique & tampons sans applicateur pour les personnes qui ont un flux important.
Mangez bien
Avez-vous déjà ressenti un certain malaise pendant vos règles ? La perte de sang lors d’un flux abondant peut entraîner une baisse du taux de fer, provoquant des symptômes tels que fatigue, vertiges ou maux de tête – mais manger des aliments riches en fer, prendre des compléments et boire beaucoup d’eau peut aider à soulager l’inconfort et à augmenter l’énergie. Voici quelques ingrédients à privilégier pendant un flux abondant…
Fer
Reconstituer le fer pendant les règles est particulièrement important si vous avez un flux abondant. Essayez de consommer des aliments riches en fer comme les légumes verts foncés (pensez au chou frisé, brocoli et épinards), les haricots, les noix et, pour nos amis non végétariens, la viande rouge.
Vitamine C & Zinc
La vitamine C et le zinc aident votre corps à mieux absorber le fer – consommer ces nutriments avec des aliments riches en fer ou un supplément de fer aidera votre corps à libérer le pouvoir naturel du fer. Pour un apport en vitamine C, optez pour les agrumes, les fruits tropicaux ou les légumes crucifères ; pour une dose de zinc, essayez les œufs, les fruits de mer, les noix et les graines.
Eau
La perte de liquide et les changements hormonaux pendant les règles conduisent souvent à la déshydratation, ce qui peut aggraver les symptômes désagréables des règles. Lorsque vous êtes menstruée, pensez à rester hydratée – emportez toujours une bouteille réutilisable avec vous et mangez des aliments hydratants comme le melon, la tomate et le concombre.
Reconsidérez vos soins menstruels
Votre tampon « régulier » ne fait-il pas son travail ? Traversez-vous une serviette hygiénique toutes les heures ? Il est peut-être temps de reconsidérer vos soins menstruels – bien que les tampons et serviettes pour flux abondants conviennent à certains, les coupes menstruelles sont une option qui fait gagner du temps, de l’argent et réduit les soucis pour celles qui ont un flux important. Plutôt que d’absorber le fluide menstruel, les coupes menstruelles sont insérées dans le vagin, où elles recueillent le fluide menstruel jusqu’à 12 heures. Notre Mooncup contient jusqu’à trois fois plus de fluide qu’un tampon, même la plus petite taille contient trois fois ce que notre tampon très léger peut absorber.
En plus d’être bien adaptée aux personnes ayant un flux abondant, notre coupe est réutilisable jusqu’à 10 ans, ce qui en fait une option plus écologique pour celles qui s’inquiètent des déchets. Associez-la à nos protège-slips ou serviettes pour une protection supplémentaire – ils sont fabriqués en coton 100 % biologique, biodégradable et compostable, vous gardant propre et au sec du matin au soir.
Avertissement du blog
Notre blog a pour but de partager des informations et des idées sur les règles, la santé et la durabilité. Bien que nous fassions de notre mieux pour maintenir un contenu précis et à jour, les choses peuvent évoluer avec le temps. Les informations ici ne sont pas destinées à remplacer un avis médical — pour toute préoccupation liée à la santé, veuillez consulter un professionnel de santé qualifié. Pour plus d’informations sur nos affirmations, veuillez consulter notre page des affirmations, et pour les informations produit les plus récentes, veuillez visiter nos pages produits.
