Avez-vous déjà remarqué une baisse d'énergie pendant les premiers jours de vos règles, pour ensuite ressentir un regain majeur plus tard dans votre cycle ? Vous avez les quatre phases de votre cycle menstruel (ou « saisons » comme les appelle Maisie Hill dans son livre, Le Pouvoir des Règles), à remercier pour cette montagne russe sans fin d'énergie, d'appétit et d'émotions. Hill, praticienne en santé féminine et doula de naissance, travaille avec les femmes pour les aider à exploiter la puissance de leurs hormones et utiliser chaque « saison » à leur avantage. Pensez-y comme à une ingénierie de performance pour vos hormones, mais au lieu de gérer des systèmes informatiques, vous gérez le système le plus puissant de tous – votre corps.
Juste avant que Hill n'aborde les quatre saisons dans son livre, elle laisse au lecteur un proverbe amérindien, qui, selon nous, résonnera avec quiconque a, a eu ou aura ses règles :
« Lors de ses premières règles, une femme rencontre son pouvoir
Pendant ses années de saignement, elle le pratique
« À la ménopause, elle le devient »
Rejoignez-nous pour explorer les quatre saisons des menstruations...
À quoi s'attendre en « Hiver »
Les gens entrent dans leur « hiver » le premier jour de leur cycle menstruel, le jour où ils commencent à saigner. L'œstrogène & la progestérone chutent brusquement, entraînant une fatigue intense (mais heureusement, une diminution progressive des symptômes du SPM comme les ballonnements ou la sensibilité des seins) et un sentiment de malaise général. Certaines personnes peuvent ressentir une « conscience » qu'elles vont bientôt saigner, tandis que d'autres ne sauront pas qu'elles sont entrées en hiver avant que les crampes menstruelles ou les saignements ne commencent. Une fois que la douleur des règles commence à s'installer, il n'est pas rare de ressentir aussi un sentiment de bonheur alors que des hormones antidouleur comme l'ocytocine et les endorphines sont libérées – et comme les femmes sont (malheureusement) taquinées à ce sujet dans les films et dans la cour de récréation, une femme en hiver peut commencer à se sentir plus vulnérable émotionnellement à mesure que ses hormones se retirent.
Comment s'épanouir :
Définissez des limites
L'hiver peut vous rendre plus vulnérable émotionnellement, alors évitez les sources majeures de stress et écoutez votre corps pour lui donner ce dont il a besoin, que ce soit plus d'intimité ou de la nourriture réconfortante.
Faites-vous plaisir
C'est le moment de pratiquer le soin de soi. Faites de la place dans votre emploi du temps pour faire quelque chose rien que pour vous. Offrez-vous un bon repas au restaurant, mangez des aliments anti-inflammatoires nourrissants (découvrez notre « Happy Period hummus » ici) ou regardez en rafale Netflix avec des amis ou votre moitié.
Reposez-vous et rechargez-vous
Avec l'hiver vient une faible énergie, alors assurez-vous de reposer votre corps, mais aussi votre esprit. Vous pourriez constater que certaines conversations ou même votre fil Instagram vous submergent facilement, alors faites attention à votre « batterie interne » et sachez quand prendre du recul.
À quoi s'attendre au « printemps »
À l'entrée de votre phase pré-ovulatoire, ou votre « printemps », l'œstrogène domine alors que le follicule ovarien grandit. L'œstrogène, ce que Hill appelle notre « hormone Beyoncé », vous fera « vous sentir énergisée, motivée et intéressée par le monde extérieur à nouveau », un peu comme un animal sortant d'hibernation. À mesure que votre niveau d'énergie augmente et que vos inhibitions diminuent, vous pourriez aussi vous sentir plus positive, orientée socialement, résiliente, curieuse ou créative, ce qui est idéal pour atteindre de nouveaux objectifs au travail ou à la maison. Vous pourriez également ressentir une meilleure estime de vous-même et une libido accrue, votre peau s'améliorant et une lubrification vaginale accrue rendant les rapports sexuels plus confortables.
Comment s'épanouir :
Connaissez votre potentiel
Avec le regain de créativité et d'énergie du printemps, c'est le moment de sentir votre potentiel au travail. Rêvez grand, tenez un journal de vos idées et faites des plans pour les réaliser au printemps et en été, lorsque l'énergie et la confiance sont à leur apogée.
Soyez curieuse et explorez
Le printemps est une période de socialisation, alors faites des plans avec des amis et des collègues pour le printemps et l'été (mais vous voudrez peut-être éviter de faire des plans pour l'automne et l'hiver, car les faibles niveaux d'énergie et une baisse de moral peuvent rendre une stratégie « au jour le jour » plus adaptée ici).
Jouez, mais sans excès
Avec l'énergie et la curiosité qui montent, vous pourriez vouloir expérimenter un nouveau passe-temps, assister à un cours de power yoga ou sortir avec des amis pour une session nocturne. Veillez simplement à ne pas en faire trop – votre énergie est élevée, mais pas illimitée. N'oubliez jamais de prendre soin de votre corps et soyez indulgente avec vous-même.
À quoi s'attendre en « été »
Quel est le premier mot qui vous vient à l'esprit lorsque vous entendez le mot « été » ? Très probablement, c'est « chaud », et il en va de même pour l'été dans votre cycle menstruel. Alors que l'œstrogène atteint son pic ultime et que votre corps se dirige vers l'ovulation, la testostérone et l'hormone lutéinisante sont déclenchées pour augmenter l'énergie sexuelle. Vous ressentirez probablement une intense poussée d'énergie, votre voix pourra monter en hauteur, et vous développerez un peu plus de sex-appeal. Alors que votre corps travaille dur pour trouver des spermatozoïdes pour féconder son ovule, vous pourriez aussi devenir plus coquette, votre libido s'envolera, vous aurez plus de lubrification vaginale et vous vous sentirez plus affectueuse physiquement.
Comment s'épanouir :
Vivez le plaisir
La capacité d'une femme à ressentir du plaisir est à son maximum en été, alors laissez de la place dans votre agenda pour le plaisir et l'exploration. Retrouvrez votre partenaire, votre propre corps et vos désirs, ou si vous êtes célibataire, essayez une nouvelle tenue et allez dans un bar ou un restaurant pour un peu de flirt.
Au travail
Lorsque les niveaux d'énergie atteignent leur pic, vous pouvez remarquer une augmentation de votre productivité et efficacité. Profitez-en au travail et à la maison en prenant de nouveaux projets, en cuisinant en grande quantité (gardez les restes pour votre automne, lorsque l'énergie commence à diminuer à nouveau), et n'oubliez pas de tenir un journal de vos réussites – vous pourriez en avoir besoin comme rappel lorsque vous vous sentirez à plat en automne ou en hiver.
Se connecter & Communiquer
À mesure que vous vous sentez plus sociable, confiant et affectueux, vous souhaiterez peut-être passer du temps avec des partenaires romantiques, des amis et la famille. Vous pourriez même remarquer une meilleure capacité à communiquer avec des collègues difficiles, des colocataires ou des beaux-parents.
À quoi s'attendre en 'Automne'
Comme Hill l'appelle dans son livre, le prémenstruum, ou automne, est comme « l'autoroute vers l'enfer ». L'automne commence généralement vers le 20e jour d'un cycle de 28 jours, lorsque la progestérone domine. Vous remarquerez une forte baisse de l'énergie que vous aviez au printemps et en été, et vous pourriez être particulièrement sensible aux critiques. Les autres peuvent remarquer que vous semblez détaché, renfermé ou même grincheux, mais ce n'est pas que de mauvaises nouvelles – vous pouvez aussi vous sentir particulièrement affirmé et capable de vous concentrer sur ce qui est le plus important pour vous, et votre intuition deviendra encore plus puissante.
Comment s'épanouir :
Se perdre dans ses pensées
À mesure que l'automne s'installe pleinement, vous remarquerez un « passage de l'expression extérieure du printemps et de l'été à l'introspection de l'automne et de l'hiver ». Vous vous sentirez plus introspectif et vous gagnerez une clarté qui n'était peut-être pas disponible en été, alors faites attention à ce que vos pensées et émotions vous disent.
Utilisez votre énergie judicieusement
Les niveaux d'énergie diminuent tout au long de l'automne, alors soyez intentionnel avec l'énergie que vous avez. Remarquez à quel moment de la journée vous êtes le plus énergique, et planifiez d'accomplir votre travail le plus difficile pendant ces pics.
Accepter de l'aide
Cela peut être difficile pour les femmes en automne, car elles deviennent plus facilement agitées et (avouons-le) têtues, mais accepter l'aide des autres rendra l'automne plus agréable.
Pour en savoir plus sur Period Power et Maisie Hill, découvrez notre interview exclusive avec la femme derrière le best-seller ici.
Avertissement du blog
Notre blog a pour but de partager des informations et des idées autour des règles, de la santé et de la durabilité. Bien que nous fassions de notre mieux pour que le contenu soit précis et à jour, les choses peuvent évoluer avec le temps. Les informations ici ne sont pas destinées à être des conseils médicaux — pour toute préoccupation liée à la santé, veuillez consulter un professionnel de santé qualifié. Pour plus d'informations sur nos revendications, veuillez consulter notre Page des revendications, et pour les informations produit les plus récentes, veuillez visiter nos Pages Produits.
