Lady garden, minnie, vajayjay e muff são apenas alguns dos nomes carinhosos que podemos usar. Mas será que todas sabemos a que “partes” nos estamos realmente a referir? E será que toda esta hesitação pode significar que talvez não estejamos totalmente informadas sobre como cuidar corretamente das nossas vaginas?
De acordo com o inquérito da instituição de caridade britânica de investigação sobre cancro ginecológico, The Eve Appeal, apenas metade das mulheres entrevistadas conseguiu identificar corretamente a vagina. 65% disseram ter dificuldade em usar as palavras vulva ou vagina. E quase 40% das mulheres entre os 16 e os 25 anos recorreram a nomes codificados como “partes da senhora” ou “partes femininas”.
Quão familiarizada está com a sua genitália? Prepare-se para se aproximar e conhecer melhor enquanto partilhamos o essencial sobre o que é o quê naquela zona.
Conheça a sua vagina da sua vulva
Curiosamente, ouvimos frequentemente novas utilizadoras da Mooncup dizerem que a experiência de aprender a usar a Mooncup, a taça menstrual, é também uma lição esclarecedora e instrutiva de autoanatomia. Está na hora de tirar o mapa e explorar a forma feminina em todo o seu esplendor! Pode querer pegar num espelho para a próxima parte.
O que é a vulva?
Apesar dos muitos apelidos metafóricos que usamos para as nossas chamadas partes, há uma distinção anatómica clara a fazer entre a vulva e a vagina.
Falando claramente, a vulva refere-se às partes externas do trato urinário e do sistema reprodutor feminino.
Antes de podermos cuidar melhor daquela zona, certamente ajuda saber o que é o quê, e onde? Vamos dedicar um minuto para examinar a ordem vulvar de cima para baixo.
Monte púbico – Esta saliência de tecido adiposo é geralmente coberta por pelos púbicos desde a puberdade e oferece uma pequena proteção almofadada sobre o osso púbico.
Capuz do clitóris – Uma dobra de pele que cobre e protege o clitóris, um pouco como a versão masculina do prepúcio.
Clitóris – Rico em terminações nervosas, o sensível clitóris pode parecer um pequeno botão, mas há mais do que aparenta, com a maior parte do clitóris sendo interna e escondida. Quando estimulado, o clitóris enche-se de sangue e é provavelmente um grande protagonista no prazer sexual.
Uretra – Conhecida popularmente como o orifício da urina, a uretra é uma pequena abertura logo abaixo do clitóris. Ligada à bexiga, é basicamente o tubo que transporta a urina para fora do corpo quando é necessário.
Labia majora – Também conhecidos como lábios exteriores. Longas dobras de pele que rodeiam a vulva, geralmente cobertas de pêlos púbicos, começando no monte púbico até à abertura vaginal.
Labia Minora – Também conhecidas como lábios interiores. Encontrará estas dobras de pele entre os lábios maiores, começando no clitóris e estendendo-se até à entrada vaginal. Lembre-se, cada uma de nós é diferente. A pele labial varia significativamente de pessoa para pessoa, algumas são longas e sobressaem para além dos lábios exteriores, enquanto noutras não. Cada uma é única, e nenhuma é mais "normal" do que a outra.
Abertura vaginal – Abaixo da uretra está a abertura vaginal e a entrada para a vagina.
Vagina – Uma estrutura flexível e muscular em forma de tubo que liga ao nosso colo do útero (pescoço do útero) e útero, e é por onde menstruamos e damos à luz. O canal vaginal tem um revestimento de membrana mucosa semelhante ao tecido dentro da sua boca. Camadas de tecido elástico permitem que a vagina se expanda durante o sexo ou o parto. Durante o ciclo menstrual há muita atividade hormonal, razão pela qual podemos notar alterações na nossa secreção vaginal.
Períneo – Basicamente conhecido como a área entre a sua vagina e o ânus.
Celebre a diversidade da vulva
Deveria ser óbvio que, tal como qualquer outra parte do corpo, a nossa vulva apresenta diferentes formas, tamanhos e cores de pele, algumas com mais pêlos púbicos, outras com menos. Somos todos apenas variações únicas.
Agora que já estamos em termos informais, a questão é – como podemos cuidar devidamente das nossas vaginas e vulvas? Trabalhando em saúde sexual e reprodutiva há mais de duas décadas, a minha experiência é que todos temos abordagens diferentes. A tentação de comprar o mais recente produto vaginal altamente perfumado, pensos diários ou até papel higiénico é muito popular atualmente. Pó, toalhitas húmidas perfumadas e desodorizantes "íntimos" são apresentados com a ideia de que são necessários para a "frescura". Quem não gosta de cheirar bem? Mas a que custo, e estaremos realmente a fazer mais mal do que bem?
Como cuidar da sua vagina & vulva – 10 formas
1. Deixe a vagina auto-limpar-se
Pode não parecer sempre, mas a vagina tem um mecanismo sofisticado e complexo de auto-limpeza. Viva as secreções vaginais! A nossa vagina mantém um equilíbrio delicado de bactérias saudáveis que cria um ecossistema saudável por si só, sem interferência nossa. Claro, todos gostamos de um duche matinal diário para nos sentirmos frescos para o dia, ou de desfrutar daquele relaxante banho à noite, mas será que precisamos sempre de fazer tanto alarido a limpar "lá em baixo"? Provavelmente não, é a resposta.
Sabia que o nível desejado de pH vaginal está entre 3,8 e 4,5, o que é do lado ácido? Para manter a nossa vagina saudável, o equilíbrio do pH precisa de se manter estável. Para isso, tente evitar produtos perfumados, como pensos higiénicos perfumados, protetores diários e papel higiénico. E mantenha-se longe de desodorizantes vaginais e talcos em pó. Estas modas podem desequilibrar o pH e, em algumas de nós, desencadear infeções vaginais como a vaginose bacteriana (VB) ou uma infeção por fungos como a candidíase.
Encontre um equilíbrio, mantenha simples e natural, opte por produtos sem fragrância. Enxaguar apenas com água morna pode ser suficiente para limpar a vulva.
2. Abandone a ducha vaginal interna!
O conceito de lavar a vagina originou-se em França e remonta ao século 19º século. Talvez tenha sido com boas intenções - a ideia de que as vaginas precisavam de ser lavadas com água, antissépticos, fragrâncias ou vinagre, usando um aparelho semelhante a um conta-gotas (!!). Podemos rir ou ficar chocadas com a ideia, mas surpreendentemente a ducha vaginal ainda é amplamente praticada, muitas vezes transmitida por mães e avós.
Tente lembrar-se de que algum odor vaginal e corrimento são normais e bons. Uma vez que compreenda o corrimento vaginal e o que é considerado normal, estará mais apta a identificar qualquer corrimento vaginal invulgar ou aumentado, bem como um odor diferente. Pode, novamente, dever-se a uma infeção vaginal comum, como a vaginose bacteriana, caso em que é aconselhável consultar o seu médico ou profissional de saúde local para uma avaliação adicional e possível tratamento.
3. Gerir os seus períodos
Escolha o produto menstrual certo para si e para a sua vagina. Com uma infinidade de produtos menstruais disponíveis, pode demorar algum tempo a encontrar o que funciona para si. Isto também pode depender dos seus sentimentos sobre o impacto ambiental, da fase da sua vida menstrual em que se encontra, produtos internos versus externos, e do seu estilo de vida. A Mooncup menstrual cup é uma ótima alternativa aos tampões, pois respeita o seu equilíbrio natural. A Mooncup recolhe o seu sangue menstrual em vez de o absorver.
Há algumas coisas a ter em atenção ao gerir o seu período. Manter a higiene é especialmente importante ao usar produtos internos como tampões e copos menstruais. A síndrome do choque tóxico é rara mas pode ser muito grave, por isso não se esqueça de esvaziar e enxaguar o seu Mooncup a cada 4-8 horas, ou de trocar o tampão.
Encontrar o cuidado menstrual certo é muito pessoal e cada pessoa é diferente, por isso oferecemos uma gama completa de opções diferentes.
4. Autoexamine-se e saiba quando procurar aconselhamento médico
Mantenha-se atento. Não tenha medo nem hesite em olhar bem e tocar. Para isso, precisará de encontrar uma posição confortável, excelente iluminação e um espelho! É uma boa oportunidade para se conhecer melhor e detetar quaisquer alterações caso ocorram.
5. Use um lubrificante à base de água
A sua vagina pode sofrer de secura ocasionalmente, por isso um lubrificante à base de água pode ser o seu melhor amigo. A secura vaginal pode ocorrer em qualquer idade e pode causar desconforto e frequentemente dor durante o sexo.
6. Urine após o sexo & limpe de frente para trás
Isto pode ser útil, especialmente se for propenso a infeções do trato urinário (ITU). O canal uretral é curto nas mulheres e, embora ter relações sexuais não cause necessariamente uma ITU, pode aumentar as hipóteses. Esvaziar a bexiga após o sexo penetrativo pode ajudar a eliminar bactérias antes que tenham tempo de subir pela uretra para outras partes do trato urinário, bexiga ou rins.
Outra precaução contra ITUs a ter em mente é a forma como nos limpamos depois de ir à casa de banho. É provável que as bactérias que causam uma ITU venham inadvertidamente do nosso próprio cocó. Embora o movimento de limpar de frente para trás possa não parecer o mais fácil ou natural, uma vez que sabemos o porquê, deve tornar-se um hábito.
7. Considere cuidadosamente a remoção do pêlo púbico
Do Brasil a Hollywood, todos nós temos preferências pessoais ou ideais na área da depilação. A questão é: estaremos a fazer mais mal do que bem na nossa busca por ficar sem pêlos? Para não ser demasiado pessimista, mas, de um modo geral, a pele da nossa área vulvar é delicada. Por isso, aplicar cremes ou soluções depilatórias carregados de químicos pode ser um convite a problemas. A depilação com cera e a extração dos pêlos podem irritar os folículos capilares e os efeitos secundários potenciais podem incluir dor, inchaço, erupções cutâneas e, para alguns, condições mais duradouras como a inflamação dos folículos capilares conhecida como foliculite e pêlos encravados.
8. Escolha algodão e esteja atento a roupas apertadas
Roupa interior feita de tecidos naturais, como algodão orgânico, oferece respirabilidade e características livres de químicos, tornando-os os vencedores na minha opinião! O algodão é naturalmente absorvente, enquanto materiais sintéticos que contêm plástico podem causar a permanência de humidade na pele e potencialmente levar a infeções por fungos como a cândida, também conhecida como sapinho.
E RESPIRA! Não prenda a sua vulva por muito tempo em roupas apertadas e tente evitar roupas que causem fricção. Algo a ter em atenção durante o exercício físico. A combinação de roupa de ginásio justa e suor pode também ser uma receita para infeções fúngicas.
9. Pratique exercícios para o pavimento pélvico
Será que é um caso de longe dos olhos, longe da mente? Só porque os nossos músculos do pavimento pélvico não podem ser vistos com o mesmo destaque que um abdómen tonificado, não significa que devam ser ignorados. O tónus do pavimento pélvico muda gradualmente com a idade, gravidez e parto, mas existem muitos conselhos de exercícios e mini treinos para ajudar a manter uma boa força central. A boa notícia é que muitos destes exercícios simples podem ser feitos enquanto espera pelo autocarro ou está em qualquer fila. Pense que – quando feitos regularmente, esta rotina simples pode ajudar a prevenir o prolapso de órgãos pélvicos e a incontinência urinária no futuro.
10. Sexo seguro
Por último, mas de forma alguma menos importante! Sei que deveria ser óbvio, mas penso que o lembrete merece um lugar nesta lista. Usar preservativos reduz o risco de contrair uma infeção sexualmente transmissível. Check-ups de saúde sexual são benéficos e podem ser reconfortantes, especialmente se mudar de parceiros. Lembre-se, infeções sexualmente transmissíveis, como a clamídia, podem não apresentar sintomas. A clamídia é uma das IST mais comuns e, se não tratada, pode ser grave, afetar potencialmente a fertilidade e causar complicações na gravidez precoce.
Sejam secreções vaginais, linhas de biquíni indisciplinadas ou um odor distinto, não são estes intencionais? Por isso, antes de caminharmos, olharmos e ponderarmos o chamado 'corredor da higiene feminina', poderíamos antes fazer uma pausa e dizer a nós mesmos "por que mexer com a mãe natureza"? Talvez menos seja por vezes mais!
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