Como sobreviver à escola durante o período menstrual

Como se a escola já não fosse suficientemente difícil, lidar com a menstruação por cima disso não é o ideal – especialmente quando não estás preparada. Então, como sobrevives à escola durante a menstruação? No nosso guia para sobreviver à escola durante a menstruação, abordamos tudo, desde factos sobre o que acontece durante a menstruação até dicas e truques. Aqui está como sobreviver à escola durante a menstruação...

Como sobreviver à escola durante o período menstrual

Antes de mais, conhecimento é poder. Por isso, educar-te sobre o tema da menstruação garantirá que tens uma boa compreensão do que esperar e, esperamos, fará com que te sintas mais à vontade. Há muita informação disponível, mas aqui estão algumas perguntas respondidas sobre a menstruação para te ajudar a começar…

Quando começa a menstruação?

A menstruação "começa oficialmente" com a "menarca", o primeiro sangramento menstrual que experimentas e o culminar de uma série de processos fisiológicos e anatómicos da puberdade.

Normalmente ocorre entre os 8 e os 16 anos ou cerca de 2 anos após os primeiros sinais da puberdade, no entanto, esta faixa etária varia de cultura para cultura e mudou ao longo do tempo. Se a tua acontecer numa idade diferente, lembra-te: não és diferente nem estás errada. A tua menstruação começa quando o teu corpo está pronto.

Se quiseres mais informações, lê o nosso dicas sobre o que esperar do teu primeiro período.

O que acontece durante a menstruação?

Frequentemente chamado de «período», a menstruação é o corpo a descartar o acumular mensal do revestimento do útero. O fluido menstrual (uma mistura de sangue, tecido e secreções naturais) flui do útero através da pequena abertura no colo do útero e sai do corpo pela vagina. 

Durante o ciclo menstrual, o revestimento do útero acumula-se em preparação para a gravidez. Se não ficares grávida, os níveis hormonais de estrogénio e progesterona começam a cair, o que indica ao teu corpo para iniciar a menstruação.

Quão intenso será?

Cada pessoa é diferente. Em média, as pessoas perdem cerca de 60ml de fluido menstrual (é muito menos do que pensas!), algumas acham o primeiro período incrivelmente leve e outras experienciam fluxos mais intensos. Presta atenção e familiariza-te com o teu fluxo.

Vai doer?

Os sintomas do período variam de pessoa para pessoa, desde dores de cabeça e dores nas costas até alterações de humor, náuseas e cólicas abdominais. Se sentires dor excessiva, é essencial falares com os teus pais, professor ou enfermeiro, pois pode ser um sinal de algo mais sério como endometriose.

Como aliviar as cólicas menstruais na escola

Não há nada pior do que ter de estar sentado e concentrado quando tens cólicas menstruais, especialmente quando estás na escola. As cólicas menstruais podem ser debilitantes e tudo o que queres é enroscar-te e ver Netflix na cama, certo? Mas às vezes não podemos fazer isso, por isso há algumas coisas que podes fazer para ajudar a aliviar a dor quando tens de ir à escola...

• Tenta tomar alguns analgésicos de manhã. Se a dor for muito forte, talvez até possas verificar a política da escola para ver se podes tomá-los ao longo do dia.
• Bebe muita água. Beber muita água pode reduzir o inchaço durante o período e aliviar as cólicas.
• Come! Alguns alimentos podem ajudar a aliviar as cólicas menstruais. Experimenta comer uma banana durante a pausa do almoço – acredites ou não, as bananas são geralmente conhecidas por aliviar as cólicas menstruais, pois são ricas em fibra e potássio, e a deficiência de potássio pode agravar as cólicas. Também podes mimar-te com chocolate negro (ajuda também a controlar os desejos durante o período!) pois relaxa os músculos ao fornecer um impulso de magnésio. Lê o nosso blog «Come para teres um período mais feliz» para encontrares mais alimentos que beneficiam a tua saúde e bem-estar ao longo do ciclo menstrual!
• Tenta fazer algum exercício. Sim, percebemos-te. Provavelmente não te apetece fazer Educação Física durante a menstruação, mas o exercício pode realmente ajudar a aliviar as cólicas – por isso não tenhas medo de te exercitares enquanto estás a sangrar. O exercício aumenta a circulação sanguínea, o que pode ajudar a reduzir as cólicas. Também pode combater as alterações hormonais de humor que possas sentir, aliviando o stress! Consulta o nosso blog “Melhor do que uma bolsa de água quente: usar exercício suave para tratar a dor do período” para descobrir mais formas de aliviar o seu período, desde yoga a natação.
• Tente acompanhar os sintomas do seu período todos os meses para que possa preparar-se para os dias em que provavelmente terá mais fluxo ou mais dor. Quer use uma aplicação ou anote os seus sintomas, tendo em conta perguntas como, Está a sangrar muito?, ou Como se sente emocionalmente hoje?, pode ajudar a acompanhar o seu ciclo para que possa preparar-se para o seu período.

O que fazer quando o seu período começa na escola

É uma boa ideia garantir que leva sempre alguns tampões, pensos, roupa interior extra e tudo o que precisar caso o seu período comece inesperadamente. Assim, pode simplesmente ir à casa de banho e usar um dos produtos menstruais que tem. Esqueceu-se deles nesse dia? Não entre em pânico! Os períodos não são motivo de vergonha e não sinta que não pode pedir um a um professor ou amigo. 

A coisa mais importante a lembrar? Menstruar é normal, natural e isto aconteceu a quase toda a gente que tem período. Não há nada de que se envergonhar. Seja sempre gentil consigo mesma e com os outros.

Como escolher o melhor cuidado para o seu período na escola

Algumas pessoas gostam da “segurança” dos pensos com abas ou pensos menstruais, enquanto outras preferem a “liberdade” de um método de inserção como tampões ou copos menstruais. Saiba que, seja qual for a sua escolha, é a certa para si e para o seu corpo. Dedique algum tempo a pesquisar diferentes opções, há muita escolha disponível! 

Como lidar com um período intenso na escola

Se tiver um período intenso na escola, não se preocupe. Definitivamente não é a primeira e não será a última. É sempre uma boa ideia levar produtos extra para o cuidado do período nos dias de maior fluxo e talvez até um par de cuecas extra para maior segurança. 

Uma ótima opção para os dias de fluxo intenso são as cuecas menstruais. Um salva-vidas quando se trata de sangramento intenso, pois não precisa de se preocupar com fugas ou trocas, as nossas cuecas menstruais reutilizáveis são a solução perfeita. Macias, discretas e extra confortáveis, não precisa de se preocupar que se vejam através do seu uniforme. Além disso, absorvem o mesmo que até quatro tampões, por isso pode usá-las até 10 horas. Olá, liberdade! 

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