Achas que não podes nadar durante a menstruação? Pensa outra vez. Desde mitos sobre cólicas a receios com o fio do tampão e até ataques de tubarão (sim, a sério!), há uma maré de desinformação sobre nadar durante a menstruação. Mas aqui está a verdade: nadar durante a menstruação não só é seguro — pode até ajudar a aliviar sintomas como cólicas e fadiga. Com o produto menstrual certo (olá, Mooncup), não há razão para evitar a piscina, o mar ou uma sessão de mergulho. Vamos mergulhar nos factos e desmistificar alguns mitos persistentes sobre a menstruação de uma vez por todas.
Nadar piora as tuas cólicas
Exercício de baixa intensidade, como nadar, tem na verdade sido provado ajudar a aliviar as cólicas menstruais. Isto porque incentiva o corpo a libertar endorfinas, que podem atuar como analgésicos naturais. Além disso, a flutuabilidade da água pode aliviar dores nas costas enquanto é suave para as articulações. Fazer exercício ‘como nadar’ durante a menstruação também pode ajudar a dar-te mais energia e estudos descobriram que pode ajudar a combater a depressão e sintomas de ansiedade.
Ocean Swimmer Beth French, que nadou o Canal da Mancha em 2012, mudou para o Mooncup para ajudar com as cólicas associadas ao uso de tampão durante a natação. Diz Beth: “Nadar longas distâncias com um tampão acaba por parecer que tens uma barra de ferro na parte inferior do abdómen e pode causar cólicas que nunca são boas! Por isso mudei para o Mooncup, que é muito melhor pois é mais maleável.”
Nadar durante a menstruação é pouco higiénico
As menstruações são perfeitamente naturais! Não são ‘anti-higiénicas’ e não devem ser tratadas como um risco biológico. Se estiveres num grande corpo de água (seja o mar ou uma piscina) e a menstruação começar inesperadamente, é provável que fique tão diluída que nem será visível.
Para te tranquilizar, uma piscina olímpica contém cerca de 2.500.000 litros de água, enquanto a maioria das pessoas perde menos de 80ml de sangue menstrual durante toda a menstruação!
E como ponto final para aliviar quaisquer preocupações de que nadar durante a menstruação possa ser ‘pouco higiénico’, muitas piscinas são tratadas com cloro para proteger os nadadores de qualquer coisa que possa acabar na água (sim, adivinhaste – isso inclui tudo, desde urina, suor até matéria fecal).
Como em qualquer outro tipo de exercício, recomendamos esvaziar o teu Mooncup antes e depois de nadar. Consulta o nosso blog sobre nadar usando um Mooncup.
As pessoas conseguem perceber que estás na menstruação quando estás na piscina
As menstruações não são motivo de vergonha, mas mesmo assim, não há razão para que alguém consiga perceber que estás na menstruação enquanto nadas. Ninguém vai conseguir perceber que estás na menstruação a não ser que tu escolhas contar.
Uma vantagem de usar o Mooncup é que é usado completamente internamente, o que significa que não tens de te preocupar com o incómodo fio do tampão a aparecer. O Mooncup também tem capacidade até três vezes maior do que um tampão normal, por isso podes nadar por mais tempo!
É mais provável que apanhes uma infeção se fores nadar durante a menstruação
Nadar durante a menstruação não deve aumentar as tuas hipóteses de infeção vaginal. No entanto, há algumas coisas a considerar.
O cloro usado nas piscinas, assim como os sedimentos no mar, podem irritar a vagina ou vulva (estejas ou não na menstruação). Por isso, é recomendado que tomes duche sempre após nadar. Se te preocupares com isto, mudar de roupa molhada também pode reduzir a probabilidade de irritação ou infeção.
Geralmente, o pH vaginal é ácido, mas durante a menstruação o pH vaginal torna-se mais alcalino. Por isso, algumas pessoas são mais propensas a ter uma infeção bacteriana não grave nesta altura – independentemente de estarem a nadar ou não. Se achares que podes ter uma infeção ou notares alguma alteração no teu corrimento vaginal (mudança no cheiro, cor ou consistência), deves consultar um médico ou enfermeiro que poderá ajudar.
Os tubarões vão atrás de ti!
É um mito antigo que os tubarões conseguem farejar o sangue da menstruação e vir atrás de ti. Segundo Steve Kajiura da Shark Lab da Florida Atlantic University, os tubarões nem querem o nosso sangue! O que lhes interessa é detetar aminoácidos na água, como os excretados por partes de animais marinhos que os tubarões realmente evoluíram para comer.
Então, podes nadar com tubarões durante a menstruação? Marie Levine, fundadora e diretora executiva do Shark Research Institute, disse à Mother Jones: “Tenho mergulhado durante décadas e até tive a menstruação debaixo de água com um cardume de tubarões-martelo. Os tubarões não estavam interessados e tive de nadar como louca para me aproximar deles.”
Ok, podes nadar durante a menstruação sem medo de tubarões ou infeções, não é pouco higiénico, ninguém vai perceber e as tuas cólicas podem até aliviar! Mas…
Não podes fazer mergulho com cilindro durante a menstruação, certo?
Passando para a mergulhadora #RealMooncupUser Lauren:
“Só queria dizer que usei o meu Mooncup enquanto mergulhava várias vezes por dia durante algumas semanas, a profundidades de cerca de 18 metros, e correu absolutamente bem. Limpar bem numa ilha remota sem água corrente foi mais complicado, mas consegui! Muito obrigada.”
Então, porque não deixares-te levar e desfrutar de um bom mergulho – com ou sem menstruação!
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