Jak przetrwać szkołę podczas okresu

Jakby szkoła nie była już wystarczająco trudna, radzenie sobie z miesiączką dodatkowo nie jest idealne – zwłaszcza gdy nie jesteś przygotowana. Jak więc przetrwać szkołę podczas miesiączki? W naszym przewodniku po przetrwaniu szkoły podczas miesiączki omawiamy wszystko, od faktów o tym, co dzieje się podczas miesiączki, po wskazówki i triki. Oto jak przetrwać szkołę podczas miesiączki...

Jak przetrwać szkołę podczas okresu

Przede wszystkim wiedza to potęga. Dlatego edukowanie się na temat miesiączki zapewni ci dobre zrozumienie tego, czego się spodziewać, i miejmy nadzieję, że sprawi, że poczujesz się bardziej spokojna. Jest mnóstwo dostępnych informacji, ale oto kilka odpowiedzi na pytania dotyczące miesiączki, które pomogą ci zacząć…

Kiedy zaczyna się miesiączka?

Miesiączka „oficjalnie zaczyna się” wraz z „menarchą”, czyli pierwszym krwawieniem menstruacyjnym, które doświadczasz, będącym kulminacją serii procesów fizjologicznych i anatomicznych dojrzewania.

Zazwyczaj występuje między 8 a 16 rokiem życia lub około 2 lata po pierwszych oznakach dojrzewania, jednak ten zakres wiekowy różni się w zależności od kultury i zmieniał się na przestrzeni czasu. Jeśli doświadczasz tego w innym wieku, pamiętaj: nie jesteś inna ani nie masz nic złego. Twoja miesiączka zaczyna się, gdy twoje ciało jest na to gotowe.

Jeśli chcesz więcej informacji, przeczytaj nasz wskazówki, czego się spodziewać podczas pierwszego okresu.

Co się dzieje podczas menstruacji?

Często nazywana „okresem”, menstruacja to proces usuwania przez organizm miesięcznego nagromadzenia wyściółki macicy. Płyn menstruacyjny (mieszanka krwi, tkanek i naturalnych wydzielin) przepływa z macicy przez mały otwór w szyjce macicy i wychodzi z ciała przez pochwę. 

Podczas cyklu menstruacyjnego wyściółka macicy narasta w przygotowaniu do ciąży. Jeśli nie zajdziesz w ciążę, poziomy hormonów estrogen i progesteron zaczynają spadać, co sygnalizuje Twojemu ciału rozpoczęcie menstruacji.

Jak obfity będzie?

Każdy jest inny. Średnio ludzie tracą około 60 ml płynu menstruacyjnego (to znacznie mniej, niż myślisz!), niektórzy uważają, że ich pierwszy okres jest bardzo lekki, a inni doświadczają obfitszych krwawień. Zwracaj uwagę i poznaj swój przepływ.

Czy to będzie bolesne?

Objawy okresu różnią się u każdej osoby, od bólów głowy i bólu pleców po zmiany nastroju, nudności i skurcze brzucha. Jeśli doświadczasz nadmiernego bólu, ważne jest, aby porozmawiać o tym z rodzicami, nauczycielem lub pielęgniarką, ponieważ może to być oznaka czegoś poważniejszego, jak endometrioza.

Jak pozbyć się skurczów menstruacyjnych w szkole

Nie ma nic gorszego niż konieczność siedzenia i koncentracji, gdy masz skurcze menstruacyjne, zwłaszcza w szkole. Skurcze okresowe mogą być często paraliżujące i wszystko, co chcesz, to zwijać się w kłębek i oglądać Netflix w łóżku, prawda? Ale czasem nie możemy tego zrobić, więc jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić ból, gdy musisz iść do szkoły...

• Spróbuj wziąć środki przeciwbólowe rano. Jeśli ból jest naprawdę silny, sprawdź może zasady szkoły, czy możesz je przyjmować przez cały dzień.
• Pij dużo wody. Picie dużej ilości wody może zmniejszyć wzdęcia podczas okresu i złagodzić skurcze.
• Jedz! Niektóre jedzenie może pomóc złagodzić skurcze menstruacyjne. Spróbuj zjeść banana podczas przerwy na lunch – uwierz lub nie, banany są powszechnie znane z łagodzenia skurczów, ponieważ są bogate w błonnik i potas, a niedobór potasu może pogarszać skurcze. Możesz też pozwolić sobie na ciemną czekoladę (pomoże też na zachcianki podczas okresu!), ponieważ rozluźnia mięśnie, dostarczając magnezu. Przeczytaj nasz blog „Jedz, aby mieć szczęśliwszy okres” aby znaleźć więcej produktów spożywczych, które korzystnie wpływają na Twoje zdrowie i samopoczucie przez cały cykl menstruacyjny!
• Spróbuj trochę poćwiczyć. Tak, rozumiemy Cię. Prawdopodobnie nie masz ochoty na WF podczas okresu, ale ćwiczenia mogą faktycznie pomóc złagodzić skurcze – więc nie bój się ćwiczyć podczas krwawienia. Ćwiczenia zwiększają krążenie krwi, co może pomóc zmniejszyć skurcze. Mogą też zwalczać hormonalne wahania nastroju, które możesz odczuwać, łagodząc stres! Sprawdź nasz blog „Lepsze niż termofor: łagodne ćwiczenia jako sposób na ból menstruacyjny” aby dowiedzieć się więcej o sposobach łagodzenia okresu, od jogi po pływanie.
• Spróbuj co miesiąc śledzić objawy okresu, aby przygotować się na dni, w których prawdopodobnie będziesz miała najobfitsze krwawienie lub największy ból. Niezależnie od tego, czy używasz aplikacji, czy zapisujesz objawy, biorąc pod uwagę pytania takie jak, Jak obficie krwawisz?, lub Jak się dziś emocjonalnie czujesz?, może pomóc Ci śledzić cykl, abyś mogła przygotować się na okres.

Co robić, gdy zaczyna się okres w szkole

Warto zawsze mieć przy sobie tampony, podpaski, zapasową bieliznę i wszystko, czego możesz potrzebować, jeśli okres zacznie się niespodziewanie. W ten sposób możesz po prostu pójść do toalety i użyć jednego z posiadanych produktów menstruacyjnych. Zapomniałaś ich tego dnia? Nie panikuj! Okresy nie są powodem do wstydu i nie wahaj się poprosić nauczyciela lub przyjaciółkę o pomoc. 

Najważniejsze, o czym należy pamiętać? Menstruacja jest normalna, naturalna i zdarza się prawie każdemu, kto ma okres. Nie ma się czego wstydzić. Zawsze bądź dla siebie i innych życzliwa.

Jak wybrać najlepszą pielęgnację menstruacyjną dla siebie w szkole

Niektórzy wolą „bezpieczeństwo” wkładek z skrzydełkami lub podpasek, podczas gdy inni wybierają „wolność” metody wkładania, takiej jak tampony czy kubeczki menstruacyjne. Pamiętaj, że niezależnie od wyboru, jest on odpowiedni dla Ciebie i Twojego ciała. Poświęć trochę czasu na zapoznanie się z różnymi opcjami, jest ich mnóstwo! 

Jak radzić sobie z obfitym okresem w szkole

Jeśli masz obfity okres w szkole, nie martw się. Na pewno nie jesteś pierwsza i nie będziesz ostatnia. Zawsze warto mieć przy sobie dodatkowe produkty do pielęgnacji podczas cięższych dni, a może nawet zapasową parę majtek dla spokoju ducha. 

Świetną opcją na obfite dni są majtki menstruacyjne. Zbawienie przy obfitym krwawieniu, ponieważ nie musisz martwić się o przeciekanie czy zmianę, nasze wielokrotnego użytku majtki menstruacyjne to idealne rozwiązanie. Miękkie, dyskretne i bardzo wygodne, nie musisz się obawiać, że będą widoczne przez mundurek. Dodatkowo absorbują tyle, co do czterech tamponów, więc możesz nosić je nawet do 10 godzin. Witaj, wolności! 

Zastrzeżenie dotyczące bloga

Nasz blog ma na celu dzielenie się informacjami i pomysłami na temat okresów, zdrowia i zrównoważonego rozwoju. Chociaż dokładamy wszelkich starań, aby treści były dokładne i aktualne, z czasem mogą się zmieniać. Informacje tutaj nie stanowią porady medycznej — w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych prosimy o konsultację z wykwalifikowanym specjalistą. Więcej informacji na temat naszych oświadczeń znajdziesz na Stronie z oświadczeniami, a najnowsze informacje o produktach dostępne są na naszych Stronach Produktów.