Ti è mai capitato di andare a letto alla vigilia del ciclo con la pelle impeccabile e senza imperfezioni, per poi svegliarti con il viso pieno di brufoli? Se sì, non sei sola – circa la metà di chi ha il ciclo sperimenterà l'acne ormonale a un certo punto durante gli anni riproduttivi. E quando gli ormoni impazziscono nel premestruo (la fase subito prima della mestruazione), anche la nostra pelle può dare di matto.
Fortunatamente, ci sono passi che possiamo fare per fermare l'acne ormonale alla sua fonte, naturalmente – dal mangiare cibi che bilanciano gli ormoni all'uso di trattamenti topici a base vegetale. Tutto quello che devi fare è seguire una routine che fa per te, e sarai sulla buona strada per una pelle luminosa anche nei giorni di flusso abbondante.
Ormoni, la tua pelle e te
Il premestruo (dal giorno 20 al 28 di un ciclo di 28 giorni) è come l’"autostrada per l'inferno" in quanto domina l'ormone progesterone. I livelli di energia crollano, la sensibilità emotiva aumenta e – indovina un po' – l'acne ormonale inizia a fare la sua comparsa. Le fluttuazioni ormonali, specialmente del progesterone, causano un aumento della produzione di sebo e un'infiammazione generale della pelle, creando una tempesta perfetta che di solito sfocia in un grande sfogo. Se hai meno di 18 anni, non è raro vedere l'acne comparire nella zona T (fronte e naso), ma se sei un po' più grande, di solito vedrai i brufoli nella metà inferiore del viso.
Pelle libera da acne, naturalmente
Se soffri di acne, probabilmente hai già provato i soliti sospetti: perossido di benzoile, acido salicilico e forse anche antibiotici o derivati della vitamina A. Ma se ti dicessimo che esistono modi naturali per minimizzare l'acne, supportati dalla scienza? Se l'acne ti causa disagio, certamente visita il tuo medico o un dermatologo – ma la natura offre anche diversi trattamenti per la pelle che vale la pena provare.
Integratori di Zinco
Lo zinco è uno dei trattamenti naturali per l'acne più studiati e ha mostrato risultati promettenti. Molte persone che soffrono di acne hanno livelli di zinco nel sangue bassi (un problema comune tra vegetariani e vegani), il che può contribuire all'acne. Assumere un integratore di zinco, disponibile in farmacia o nei negozi di prodotti naturali, può aiutare a riequilibrare gli ormoni e ridurre l'infiammazione della pelle.
Olio di Tea Tree
L'olio di tea tree, usato in Australia per le sue proprietà curative, possiede potenti proprietà antibatteriche e antinfiammatorie. Diversi studi hanno dimostrato che è comparabile in efficacia al popolare trattamento per l'acne, il perossido di benzoile, ma con meno effetti collaterali. Per ottenere il massimo dall'olio di tea tree, prova a diluirlo e usarlo come trattamento localizzato per l'acne, poiché potrebbe essere troppo forte per aree più estese del viso.
Amamelide
Il cespuglio nordamericano è noto per le sue proprietà antinfiammatorie, antibatteriche e lenitive per la pelle. Sebbene siano state condotte poche ricerche sull'efficacia dell'amamelide nel trattamento dell'acne, studi preliminari mostrano che può aiutare a ridurre rossore, infiammazione e qualsiasi dolore correlato all'acne.
Vitamina C
Sebbene non sia un trattamento specifico per l'acne, la vitamina C è il trattamento illuminante per la pelle del momento. Se l'acne ha reso la tua pelle arrossata o spenta, prova a usare un detergente, un tonico o una crema idratante arricchiti con vitamina C per ripristinare l'aspetto luminoso della tua pelle.
Dieta Sana
Probabilmente non è una sorpresa che una pelle sana inizi con una colazione, pranzo e cena sani. Una dieta nutrizionalmente equilibrata ricca di verdure a foglia verde, molta acqua e abbondanti oli di pesce Omega 3 può aiutare a mantenere gli ormoni (e la pelle) in equilibrio. Gli Omega 3 sono particolarmente importanti perché sono noti per ridurre l'infiammazione, ma se non mangi pesce, prova a prendere un integratore vegano di Omega 3.
Alla sede di Mooncup, i rimedi naturali sono una parte fondamentale della nostra routine quotidiana per la cura della pelle e ci aiutano a mantenere al minimo le eruzioni ormonali. Ma se l'acne ormonale ti causa grande disagio, è sempre una buona idea fare una chiacchierata con il tuo medico di base.
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