Quindi vale sicuramente la pena monitorare il ciclo mestruale. Spesso non ci rendiamo conto di quanto possa influenzare il nostro schema mestruale e anche di quanto il nostro ciclo possa influenzare il nostro benessere. Per questo è importante monitorare il ciclo, in modo da poter lavorare con esso, piuttosto che contro di esso.
Ecco alcuni dei molti benefici del monitorare il tuo ciclo.
Il tuo ciclo mestruale può spiegare molto sul tuo desiderio sessuale. In generale, le persone tendono a notare che il desiderio sessuale è più alto durante l'ovulazione, che avviene a metà del ciclo mestruale, circa 14 giorni prima del ciclo. Se la bassa libido è una tua preoccupazione, prova a monitorare il ciclo mestruale per trovare un modello nel tuo desiderio sessuale.
Monitorare il tuo ciclo può anche alleviare molto dello stress inutile ogni mese. È così facile agitarsi per l'incertezza di non sapere quando arriverà il ciclo, quindi tenendolo sotto controllo potrai assicurarti di prenderti cura di te stessa e di prepararti adeguatamente. Molte persone non si rendono conto di quanto il loro stile di vita sia influenzato dal ciclo in determinati momenti del mese. Monitorando il ciclo, imparerai cose davvero interessanti sulle abitudini del tuo corpo.
La cosa fantastica del monitorare il ciclo è che non sarai più colta di sorpresa dalle reazioni naturali del tuo corpo alla mestruazione. Inizierai a conoscere la data di inizio e fine del ciclo, riconoscerai quando stai avendo sbalzi d'umore ormonali e quando il mal di stomaco è legato ai crampi. Potresti persino capire perché sei più stanca sempre nello stesso periodo del mese o perché hai molta fame la settimana prima del ciclo!
Noterai tutte queste nuove cose sul tuo corpo che potrai iniziare a capire e gestire. Monitorare il ciclo ha molti benefici per la salute, sia fisici che mentali, quindi provaci!
Come monitorare il ciclo mestruale
Poiché la mestruazione è costante per gran parte della nostra vita, dall'adolescenza fino alla menopausa, è una buona idea conoscerla un po'. Un modo per farlo è monitorare il ciclo mestruale. Che tu tenga traccia del ciclo scrivendo i sintomi del ciclo in un quaderno carino o usando app scaricabili per il monitoraggio del ciclo, èÈ davvero importante sapere cosa succede con il tuo ciclo per poter supportare il tuo corpo con tutto ciò di cui ha bisogno durante i diversi momenti del mese.
Perché è importante monitorare il ciclo mestruale?
Perché è importante monitorare il ciclo mestruale? Tenere traccia del ciclo può essere davvero utile per il tuo stile di vita, poiché potrebbe rivelare problemi di salute sconosciuti. Monitorare il ciclo potrebbe indicare un problema ormonale e/o problemi alla tiroide, problemi di funzionalità epatica, sindrome dell'intestino irritabile, diabete o una serie di altre condizioni di salute. Quindi non solo ti permette di tenere traccia del ciclo, ma può anche avvisarti di un problema di salute che potresti aver trascurato se non avessi monitorato il ciclo. Spesso pensiamo che i nostri cicli siano tutti uguali, ma le fluttuazioni ormonali e i diversi stili di vita possono avere il maggiore impatto sul nostro corpo, ed è per questo che è utile monitorare il ciclo per notare un modello unico per te.
Può anche avere effetti davvero positivi nel guidare il tuo stile di vita. Una di queste cose è l'esercizio fisico. Alcuni studi suggeriscono che l'allenamento di forza durante la prima parte del ciclo porta a incrementi maggiori della forza muscolare, rispetto all'allenamento nella seconda parte del ciclo, dopo l'ovulazione. Questo significa che possiamo creare piani di allenamento ed esercizi che si adattano anche al nostro ciclo!
È comune saltare il ciclo o sperimentare cambiamenti mestruali quando si adotta una nuova routine di esercizio, si guadagna o perde una quantità significativa di peso, o semplicemente si attraversa una fase di stress estremo. Questo è importante da notare quando monitori il ciclo per vedere se c'è un cambiamento nel tuo ciclo dovuto a questo. Se soffri di sanguinamento irregolare, monitorare il ciclo ti aiuterà a trovare un modello e una certa stabilità nel ciclo.
È anche importante monitorare il ciclo per riconoscere quando qualcosa nella tua vita ha influenzato il tuo ciclo. In particolare, durante la pandemia i nostri cicli sono andati tutti fuori controllo. Potresti aver visto l'articolo che il Guardian ha riportato nel 2021 & nostro articolo sul Mirror parlando dell'impatto delle vaccinazioni COVID sui cicli. Tutti questi cambiamenti potrebbero essere solo temporanei, ma è importante tenerli d'occhio!
I nostri cicli mestruali ci influenzano tutte in modo diverso e in certi momenti del mese possono far girare le nostre emozioni e il corpo. Monitorare il ciclo è prima di tutto un atto di cura di sé. Una piccola lettera d'amore a noi stesse per capire un po' meglio i nostri sentimenti e corpi – per sentirci più empowerate durante gli alti e bassi dei nostri cicli. Significa che quando sai che sta per arrivare il ciclo puoi riconoscere i tuoi sentimenti e coccolarti. Fai un bagno caldo, mangia cibo buono, rilassati - si tratta di prenderti cura di te stessa.
Come monitorare il tuo ciclo
Monitorare il ciclo non deve essere complicato, si tratta solo di trovare l'approccio giusto per te! Per alcune di noi è in un bullet journal splendidamente illustrato che traccia sia il flusso che il benessere mentale, per altre è semplicemente inserirlo nel calendario del telefono (assicurati solo di non essere in modalità famiglia!).
Quindi un modo per monitorare il tuo ciclo è semplicemente scriverlo. Dai sintomi visivi e fisici del ciclo al tuo benessere mentale. Pensa a quanto stai sanguinando, se in modo abbondante o scarso, al colore del sangue del ciclo e alla consistenza/flusso. Considera anche se hai avuto crampi forti, dolori corporei, gonfiore, sbalzi d'umore ecc. Chiediti alla fine della giornata – Come ti sei sentita oggi? È stata una giornata difficile? Oppure hai quasi dimenticato di essere in ciclo? Potresti anche usare un codice colore per i sintomi del ciclo per renderne più chiaro il monitoraggio. Quando avrai abbastanza dati, potrai vedere quando stai sperimentando un sintomo in modo costante. Assicurati anche di annotare eventuali farmaci che prendi in quei giorni o cambiamenti contraccettivi. Per esempio, smettere la pillola e poi mettere la spirale di rame potrebbe causare cambiamenti nel dolore/sintomi del ciclo.
Se usi già un contraccettivo, è comunque una buona idea monitorare il tuo periodo per essere più in sintonia con il tuo ciclo e il tuo corpo. Ci sono diversi modi per farlo usando un'app per il monitoraggio del periodo o annotando i tuoi sintomi, tenendo presente che la tua contraccezione ormonale potrebbe essere la causa di vari sintomi. Alcune app possono ricordarti quando prendere la pillola, dirti cosa fare se ne salti una o due, e informarti su quando arriverà il tuo prossimo “periodo”.
Potresti aver desiderato anche tu di poter calcolare il tuo ciclo mestruale in precedenza – ora puoi! Puoi provare a usare un calcolatore del periodo che aiuta a mappare il tuo ciclo. Tutto quello che devi fare è rispondere a qualche domanda riguardo le date del tuo ultimo periodo per calcolare una previsione. Questo non ti permette di tracciare i sintomi del tuo periodo in dettaglio, ma ti consente di stimare quando dovresti sanguinare!
Puoi anche provare a annotare i sintomi del tuo periodo in un bullet journal. Inizia elencando eventuali sintomi che hai sperimentato durante il tuo periodo e usa un tracker dell'umore per annotare come ti senti durante il ciclo. Puoi anche annotare consigli e idee per la cura di te stessa nei giorni ormonali, in particolare quando potresti aver bisogno di una piccola carica. Assicurati di registrare i giorni di ovulazione e di tenere d'occhio i tuoi sintomi per individuare un modello durante il mese! Usare un bullet journal può mantenere tutto ordinato, chiaro e facile da leggere/monitorare quando cerchi un modello,
Ma se preferisci avere tutte queste informazioni in un unico posto sul tuo telefono, potresti voler provare un'app per il monitoraggio del ciclo mestruale. Continua a leggere per scoprire alcune delle app più consigliate per tracciare il tuo periodo!
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