Dormir pendant vos règles peut parfois être un peu inconfortable en raison de l'abondance du flux, mais si cela est systématique, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour améliorer la situation.
Il n'y a donc pas besoin de laisser vos règles gâcher votre style - ou votre sommeil. Dans cet article, nous partagerons quelques conseils pour bien dormir pendant vos règles afin d'éviter les fuites la nuit. Avec un peu de préparation, vous pouvez dormir paisiblement et vous réveiller au sec et rafraîchie.
Qu'est-ce qui cause les fuites de règles pendant la nuit ?
Pendant vos règles, il est tout à fait normal d'avoir un flux plus abondant les premiers jours. Au fil du temps, lorsque vous arrivez aux derniers jours, le saignement diminue et vos règles deviennent plus légères. Cela permet un sommeil plus confortable.
Cependant, si vous constatez que vous avez des fuites après les premiers jours de vos règles, cela peut être assez déconcertant et gênant, pour le moins. Alors, qu'est-ce qui cause les fuites de règles la nuit ?
Peu importe le nombre de règles que vous avez eues dans votre vie, les fuites peuvent survenir à tout moment, et c'est tout à fait normal. Parmi les causes des fuites de règles la nuit, on trouve :
- L'absorption de votre produit menstruel est à son maximum, il doit être changé ou vidé
- Porter des produits menstruels avec une absorption inadaptée à votre type de flux
- La serviette, le tampon ou la coupe menstruelle que vous utilisez n'est pas positionné correctement
- Ne pas dormir dans une position confortable
Fuites de règles la nuit : pourquoi sont-elles plus fréquentes ?
Nous sommes tous passés par là – vous dormez, rêvant de la journée à venir, quand soudain, vous sentez quelque chose de chaud couler le long de vos jambes. Vous vous réveillez pour découvrir que votre serviette a fui, et vos draps et pyjamas sont maintenant trempés.
Malheureusement, c'est un problème courant la nuit car le flux sanguin peut s'écouler sur le côté ou pas entièrement sur la serviette ou sur le côté de la coupe menstruelle, provoquant des fuites. De plus, vous pouvez être une personne qui bouge beaucoup en dormant, ce qui augmente les chances que votre serviette ou votre pantalon se déplacent.
Pendant la journée, vous pouvez éviter les fuites plus facilement car la gravité fait son travail en retenant le sang des règles sur vos serviettes, tampons ou tout autre produit que vous utilisez à ce moment-là.
Que faire si vous avez des fuites de règles la nuit ?
Même si vous faites de votre mieux, il y a toujours la possibilité de fuites pendant la nuit et le jour. Il est donc toujours bon de savoir comment enlever les taches de sang sur les vêtements et les draps quand vos règles débordent.
Les meilleures façons d’éviter les fuites pendant la nuit
Quand vous dormez pendant vos règles, il peut être un peu difficile d’éviter les fuites. Mais avec un peu de préparation et de soin, c’est tout à fait possible. Voici quelques-uns de nos conseils.
Choisissez le bon soin pour les règles
Tout d’abord, il est important de choisir le bon produit menstruel. Si vous utilisez des serviettes, optez pour une avec un support qui restera en place toute la nuit. Si vous utilisez une coupe menstruelle, assurez-vous qu’elle est bien insérée et pas trop pleine avant d’aller au lit. Vous pouvez aussi porter une serviette en secours. Vous pouvez également essayer d’utiliser un tampon au lieu d’une serviette, car elles ont tendance à absorber plus que les serviettes.
Une autre alternative est de porter des culottes menstruelles la nuit. Ceux-ci sont super confortables et donneront l’impression de porter votre sous-vêtement habituel mais avec une protection supplémentaire.
Installez-vous confortablement au lit
Ensuite, prenez un moment pour vous détendre avant de vous coucher. Prenez un bain ou une douche chaude, lisez un livre, ou faites quelques étirements doux. Cela aidera vos muscles à se relaxer et à soulager les crampes.
Lorsque vous êtes prête à dormir, appuyez-vous sur quelques oreillers. Cela aidera à prévenir les fuites en maintenant votre protection menstruelle en place.
Changez votre position de sommeil
Nous avons pensé qu’il valait la peine de partager qu’aucune position ne garantit que vous ne fuirez pas pendant vos règles. Cependant, dormir en position fœtale détend vos muscles abdominaux et les articulations autour de l’utérus, ce qui vous permet de mieux dormir la nuit.
Un petit coussin peut être placé entre vos genoux pour vous offrir un soutien supplémentaire si vous trouvez cela inconfortable. La bonne nouvelle est que dormir sur le côté, comme dans le ventre maternel, est en fait la meilleure position pour minimiser les fuites.
Préparez et planifiez
Suivre votre cycle menstruel peut complètement transformer votre façon de penser votre cycle ! Plus vous saurez quand vos prochaines règles sont prévues, mieux vous serez préparée ; quels sous-vêtements porter, quels produits utiliser, et comment vous protéger, comme avec des protège-matelas et des serviettes sous vos draps.
Avec ces conseils, vous pouvez dormir paisiblement et vous réveiller prêt à affronter la journée - règles ou pas.
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