Avec une multitude apparemment infinie de marques de beauté et de gammes de produits sur le marché, naviguer dans votre routine de soins de la peau peut être une tâche ardue. Votre peau nécessite une attention particulière car elle change tout au long du cycle menstruel – et ces changements sont les plus évidents juste avant et pendant vos règles.
Si votre peau est éclatante et lumineuse un jour, et grasse et sujette aux boutons le lendemain, vous n'êtes pas seul(e). Ces changements de texture de la peau sont dus aux fluctuations des niveaux hormonaux alors que la progestérone, l'œstrogène et la testostérone montent et descendent à différents moments du cycle.
Le parcours de 28 jours de votre peau
Votre peau pendant vos règles
Chaque personne menstruée traverse un cycle menstruel de 21 à 40 jours, avec une période de menstruation qui dure environ 5 jours. Pendant vos règles, les hormones stimulent excessivement vos glandes sébacées, provoquant une accumulation de sébum. Le sébum peut faire paraître et sentir votre peau plus brillante que d'habitude, et peut entraîner des pores obstrués et finalement des éruptions cutanées.
Votre peau après vos règles
Immédiatement après vos règles, les niveaux d'hormones changent à nouveau, et vous pouvez remarquer que votre peau semble légèrement sèche, ce qui entraîne un teint terne. Cela est dû à de faibles niveaux d'œstrogène et de progestérone, mais cette période de sécheresse ne dure généralement pas plus de quelques jours.
Après cette période initiale de chute, votre corps entre dans la phase folliculaire des menstruations, durant laquelle vos niveaux d'œstrogène et de testostérone augmenteront. Votre peau apparaîtra rebondie, hydratée et jeune – vous préparant à l'ovulation lorsque (biologiquement) votre corps se prépare à attirer un partenaire. Une fois l'ovulation survenue, la progestérone et l'œstrogène montent en flèche, conduisant à un teint radieux qui nécessite peu d'entretien.
Votre peau avant vos règles
Pendant la phase lutéale des menstruations, vous pouvez ressentir ces symptômes désagréables du SPM qui s'installent, et vous pouvez trouver votre peau plus enflammée, sensible ou grasse. Alors que votre corps se prépare aux règles, vous pouvez constater que vous réagissez différemment aux produits de soin qui font partie de votre routine quotidienne.
Avec une peau qui subit des montagnes russes hormonales sans fin, comment en prendre soin au mieux à chaque phase de notre cycle ? Maintenant que vous savez comment votre peau se comporte à chaque phase de votre cycle, jetez un œil à quelques-uns de nos conseils et astuces pour gérer votre peau, peu importe où vous en êtes dans vos 28 jours.
Prendre soin de la peau sèche
Peau terne, squameuse, sans vie
Lorsque votre peau est sèche, considérez cela comme le corps qui vous appelle à boire un peu d'eau. Pour rester hydraté, emportez toujours une bouteille d'eau réutilisable ou votre boisson sans caféine préférée avec vous. Si vous passez la plupart de votre temps dans des environnements secs ou climatisés, vous pourriez envisager d'investir dans un petit humidificateur, car un air humide maintient l'humidité dans la peau.
Commencez chaque jour en utilisant un exfoliant biologique doux pour éliminer les cellules mortes et sèches de la peau. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, l'exfoliation chimique (comme l'acide glycolique) a tendance à être plus douce pour la peau que les gommages, car les exfoliants rugueux peuvent provoquer une sécheresse, une irritation et une accumulation de bactéries supplémentaires. Si vous avez la peau sensible, évitez les savons forts qui « dépouillent » votre peau, et optez plutôt pour un produit naturel doux à base de gel.
Profitez de la nuit pour votre sommeil beauté. Appliquez une couche de crème hydratante naturelle ou un masque (essayez d'en choisir un contenant de l'acide hyaluronique) juste avant de vous coucher, et réveillez-vous avec un visage frais. Appliquer votre crème hydratante la nuit donnera à votre peau la meilleure chance d'absorber autant d'humidité que possible pendant les heures réparatrices de votre sommeil.
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