Alors que l'âge moyen des premières règles est d'environ 12 ans au Royaume-Uni, elles peuvent commencer dès 8 ans. Quel que soit l'âge, c'est un sujet délicat. La manière d'aborder le sujet peut dépendre de l'âge réel de l'enfant, mais aussi de sa maturité personnelle et de sa vision des choses.
Est-il utile de se remémorer nos propres expériences ? Ou devrions-nous penser à l'avenir et envisager une nouvelle approche ? Rejoignez nos conseillères Mooncup, Sophia et Nicky, pour obtenir leurs meilleurs conseils sur la façon de parler des règles à votre fille ou votre fils.
Nos 10 meilleurs conseils pour parler des règles à votre enfant
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Commencez les conversations tôt
Essayez d'introduire les règles dans la conversation dès le début, à la fois avec et autour des jeunes de votre entourage. Cela aide à les normaliser et à réduire les sentiments gênants qui peuvent souvent apparaître plus tard. Plutôt que d'imaginer un grand « tout dire », pensez à une série de conversations qui se construisent les unes sur les autres au fil du temps.
Vous pouvez commencer par faire court et voir comment la conversation se développe naturellement. Selon leur âge, il est généralement préférable de le faire lorsque vous êtes seuls tous les deux pour éviter tout sentiment d'embarras qu'ils pourraient avoir. Cherchez des moments où le sujet se présente naturellement pour ouvrir la conversation. Cela peut être des intrigues dans des émissions de télévision, des actualités, des publicités sur les réseaux sociaux, lors de courses, ou simplement à la maison quand vos propres produits menstruels sont présents. Cela peut aussi préparer le terrain pour d'autres conversations importantes sur la santé, les relations et la sexualité.
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Apprenez à être à l'aise avec les règles vous-même
Heureusement, dans de nombreuses régions du monde, parler des règles est un sujet bien moins tabou qu'autrefois. Cela ne signifie pas nécessairement que nous sommes tous soudainement très confiants ou à l'aise pour en parler - et c'est normal ! Lorsque vous savez que ce type de conversation approche, cela peut être une occasion pour vous de réfléchir à vos propres sentiments à leur sujet. Cela s'applique à tout le monde : que vous ayez des règles vous-même ou non.
Si vous trouvez que parler des règles ou de la puberté est difficile, ou que votre enfant trouve cela trop gênant, regarder ou lire quelque chose ensemble peut vous décharger tous les deux de la pression. Votre enfant peut aussi vouloir regarder cela seul, sans vous – c'est aussi très bien. Nous avons inclus quelques liens utiles à la fin de cet article.
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Ne vous inquiétez pas de viser la perfection
Il est facile de se laisser emporter en voulant que la conversation soit « parfaite » et d'imaginer que si les choses ne se passent pas comme prévu, c'est raté ! Mais soyez indulgent avec vous-même. Comme pour tant d'autres sujets liés à la croissance, parler des règles est une conversation continue et évolutive. Aucun de vous ne se sentira détendu si vous vous mettez la pression. Considérez cela simplement comme le début d'une conversation, ou la prochaine étape, et voyez où cela vous mène.
Avec mon expérience dans le domaine de la santé, je pensais que parler des règles avec ma fille serait un jeu d'enfant ! Cependant, à l'approche de l'adolescence, ma fille a décidé que tout ce qui concerne le corps était DÉGUEULASSE et elle se bouchait fermement les oreilles au moindre mot à ce sujet ! Où est-ce que tout a si mal tourné ?! Je ne voulais pas la forcer, mais avec le temps, j'ai de plus en plus pris conscience que c'était quelque chose qu'elle devait vraiment connaître avant de se retrouver prise au dépourvu.
J'ai décidé de me lancer et d'acheter plusieurs produits menstruels différents : serviettes réutilisables et jetables, tampons, et bien sûr ma fidèle (et nettoyée !) Mooncup. Un jour, je l'ai assise et lui ai expliqué qu'elle n'avait pas besoin de dire quoi que ce soit si elle ne voulait pas. Je parlerais pendant 5 minutes puis je laisserais simplement les articles dans un tiroir spécifique, et elle pourrait aller les voir quand elle voudrait. Je lui ai ensuite rapidement expliqué ces produits, ainsi que certains signes précoces indiquant que ses règles pourraient bientôt commencer et comment les gérer. Aucun mot n'a été prononcé, mais elle n'a pas non plus bouché ses oreilles…
Quelques mois plus tard, je me suis rendu compte que des serviettes manquaient… Et voilà qu'elle avait commencé ses règles sans me le dire ! Je me suis sentie un peu triste et désemparée qu'elle n'ait pas voulu m'en parler, mais je me suis aussi rassurée en sachant qu'au moins elle se sentait assez équipée pour les gérer seule. Même maintenant, quelques années plus tard, il y a peu de discussions à ce sujet. J'ai constaté que les textos étaient le meilleur moyen pour elle de communiquer sur des choses qu'elle trouve trop gênantes à aborder en personne… et c'est très bien ainsi. En revanche, mon fils adolescent a toujours été totalement à l'aise pour parler de ces sujets et il est gentil quand je suis en pleine phase de SPM. J'espère que c'est quelque chose qu'il gardera toute sa vie en tant qu'être humain empathique et soutenant.
– Jen
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Pensez à ce que vous auriez voulu savoir avant vos premières règles
"Que se passe-t-il ? Comment gérer ça ? Combien de sang y aura-t-il ? Est-ce que tout le monde saura que j'ai mes règles ? Qu'en est-il de la natation, du sport ou de la gymnastique ? Et si je suis en classe quand mes règles commencent ?"
Pensez à ce que vous auriez voulu savoir, et à quelles informations vous auraient aidé à vous sentir préparé et moins anxieux à propos de vos premières règles. Beaucoup de jeunes s'inquiètent que leurs règles commencent soudainement à l'école. Aidez-les à se sentir prêts en leur faisant porter une ou deux serviettes hygiéniques dans leur sac d'école. Leur faire savoir qu'ils peuvent aller voir l'infirmière scolaire peut aussi les rassurer. Avant que leurs règles n'arrivent, ils peuvent trouver utile de s'entraîner à mettre et porter une serviette hygiénique un moment juste pour s'y habituer. S'ils utilisent des protections jetables, en avoir quelques-unes en réserve peut aussi les aider à soutenir des amis qui pourraient commencer leurs règles ou être pris au dépourvu à l'école.
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Rendez-le personnel
Parler de vos propres expériences de règles et de celles de vos amis, à la fois à l'adolescence et à l'âge adulte, peut aider à rendre les règles beaucoup plus compréhensibles. Cela montre aussi que leurs propres expériences peuvent être discutées chaque fois qu'ils en ressentent le besoin. Partager les premières expériences de règles peut aussi être très utile. N'oubliez pas de garder un ton positif, ou au moins une fin positive pour ne pas susciter d'inquiétude.
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Les règles – quelque chose que tout le monde doit connaître
Même si votre enfant ne va pas avoir ses règles lui-même, il passera certainement du temps avec des personnes qui en ont ! Les règles concernent environ la moitié de la population de la planète, donc c'est quelque chose que nous devons tous connaître et comprendre. Couvrir les bases biologiques, les aspects pratiques ainsi que les changements physiques ou d'humeur qui peuvent accompagner les règles peut aider à être plus compatissant. Cela aidera aussi à réduire la stigmatisation et à combattre les attitudes de honte liées aux règles.
Et cela s'adresse aussi à vous, les papas…
Si vous êtes un papa, un aidant masculin ou un membre de la famille, nous comprenons que parler des règles puisse sembler particulièrement difficile. Peut-être que c'était un sujet "interdit" dans votre éducation. Ou vous ne savez tout simplement pas grand-chose sur les règles vous-même. Mais ici, vous avez une excellente occasion de briser les stéréotypes et de changer le récit. Vous n'avez peut-être pas l'expérience personnelle des règles, mais vous pouvez quand même éduquer vos enfants ou les jeunes de votre entourage, être soutenant et compatissant, et donner l'exemple. Prenez un peu de temps pour rafraîchir vos connaissances et gardez les choses détendues et la conversation ouverte.
Ma fille aînée a eu ses règles à 13 ans, et la plus jeune à 11 ans, ce que j'ai trouvé plutôt jeune, sachant que je lui coupe encore les petits ongles et que je dois lui rappeler de se brosser les dents tous les jours.
Je me demande si nous avons tous secrètement l’idée préconçue que nous serons la maman cool et décontractée à qui les jeunes se sentent à l’aise de parler ? En réalité, il est tout à fait possible que nos enfants nous voient comme nous voyions nos propres parents. Je pensais que mes filles seraient ouvertes et heureuses de partager certaines de leurs transitions à travers la puberté avec moi. Je me demande si les tabous et la stigmatisation autour des menstruations sont encore si ancrés dans la société que même les mamans les plus éveillées peuvent avoir du mal à faire s’ouvrir leurs enfants.
Chez moi, je n’ai jamais fermé la porte de la salle de bain à clef, donc au fil des ans, mes filles ont certainement été involontairement privées de la gestion des règles dans toute sa gloire. Pourtant, quand c’est leur moment du mois, cette porte est définitivement verrouillée. C’est compréhensible, c’est un moment où la vie privée doit être primordiale.
Heureusement, mes filles sont venues me voir toutes les deux quand elles ont commencé leurs règles. Nous avons un peu parlé (autant qu’elles pouvaient supporter – en lisant leurs visages), nous nous sommes fait un câlin, nous sommes passées aux aspects pratiques (ce furent des serviettes pour elles, bien que j’aurais souhaité opter pour des réutilisables dès le début), et nous avons suivi ce rythme. Chez nous, il n’y a pas eu de gâteau célébratoire ni de danse – mais il y avait une compréhension mutuelle entre mère et fille qui était apparemment positive, respectueuse et naturelle. Nous envisageons maintenant de passer aux serviettes réutilisables et aux culottes menstruelles. Ce n’est pas accueilli avec autant d’enthousiasme que lorsqu’il s’agit d’acheter le dernier jeu vidéo ou des baskets, mais nous avons fait beaucoup de chemin et je m’efforce de maintenir la conversation.
– Mona
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Prenez des nouvelles de votre enfant sur ce qu’il sait… ou pense savoir
Avec les plus jeunes enfants, vous avez plus de chances d’avoir une idée de ce qu’ils savent ou ne savent pas. Cependant, à mesure qu’ils approchent de la préadolescence et de l’adolescence, il est bon de vérifier leurs connaissances sur les règles. Les amis et les bavardages dans la cour de récréation sont des sources bien établies de désinformation sur les règles. Je me souviens certainement de quelques «histoires d’horreur» de ma jeunesse, dont aucune n’avait la moindre base factuelle !
Avec les enfants plus âgés et les adolescents, prendre des nouvelles peut aider à éviter le classique roulement des yeux qui accompagne toute tentative de leur dire quelque chose qu’ils savent déjà… Vous voyez ce que je veux dire ! Des amorces simples comme «Connais-tu quelqu’un qui a commencé ses règles» ou «Est-ce que c’est quelque chose que tu as commencé à apprendre à l’école» peuvent simplement ouvrir une conversation. Une fois que vous savez où ils en sont, prenez les choses à partir de là.
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Gardez un langage clair…
Les euphémismes tels que «période du mois» et «là-bas» peuvent involontairement à la fois créer de la confusion et renforcer la perception qu’il y a quelque chose d’embarrassant ou de honteux à propos des corps et des règles… au point qu’on ne peut pas en parler à voix haute ! Utilisez le langage correct pour décrire l’anatomie et les fonctions corporelles de votre enfant. Cela aide à lui donner de l’autonomie sur sa santé. Garder un langage simple et compréhensible aide aussi à démystifier les changements qu’il traverse. Sortons du complexe Voldemort et appelons les choses par leur nom !
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Et gardez un langage positif !
Bien qu'il soit important d'être ouvert et honnête lorsqu'on parle des règles, il est aussi essentiel de garder à l'esprit que le langage que vous utilisez compte. Les appeler « la malédiction » ou utiliser « protection hygiénique » peut créer l'image d'un terrible adversaire qu'il faut au mieux supporter ou pire encore combattre ! Insistez sur le fait que les règles sont une partie naturelle, normale et saine de la croissance. Rappelez-vous que même si vos propres expériences des règles n'ont pas été agréables, cela ne signifie pas que les leurs seront les mêmes. Personne ne dit que les règles sont une joie constante, mais il est bon de garder à l'esprit le pouvoir de nos mots et des histoires que nous transmettons.
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Parler n'est pas la seule façon
Il est normal que les jeunes se sentent gênés ou timides à l'idée de parler des règles et de leur corps en personne, surtout à l'approche de l'adolescence où ils deviennent plus conscients d'eux-mêmes. Ne désespérez pas s'ils ne sont pas prêts à avoir des conversations directes pour le moment. Ils auront quand même des pensées, des sentiments et des questions à ce sujet. Les textos, la messagerie instantanée, les lettres ou le partage de liens vers des sites utiles sont d'excellentes options pour partager des informations et ouvrir la conversation de manière moins directe. Communiquer via leur téléphone ou en ligne est leur norme après tout ! Ainsi, ils peuvent assimiler l'information à leur rythme et dans leur espace. Ils sauront que vous êtes là s'ils veulent poser des questions.
Il existe bien plus d'options de produits pour les règles que lorsque vous aviez cet âge. Il est judicieux de les explorer ensemble. Des serviettes réutilisables, des culottes menstruelles et des coupes menstruelles ainsi que des protections jetables plus respectueuses de l'environnement, comme des serviettes et tampons sont tous disponibles. Il est bon de peser les avantages et les inconvénients de chaque option. Mais ce qui importe le plus, c'est qu'ils utilisent quelque chose avec lequel ils se sentent à l'aise.
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