Lady garden, minnie, vajayjay et muff ne sont que quelques-uns des noms affectueux que nous pouvons utiliser. Mais savons-nous tous de quelles « parties » nous parlons réellement ? Et tout ce tourner autour du pot pourrait-il signifier que nous ne sommes pas entièrement informées sur la façon de bien prendre soin de nos vagins ?
Selon l'enquête menée par l'association caritative britannique de recherche sur le cancer gynécologique, The Eve Appeal, seulement la moitié des femmes interrogées ont pu identifier correctement le vagin. 65 % ont déclaré avoir des difficultés à utiliser les mots vulve ou vagin. Et près de 40 % des 16-25 ans ont recours à des noms codés comme « parties de femme » ou « trucs de femmes ».
À quel point connaissez-vous votre génital ? Préparez-vous à vous rapprocher et à devenir intime alors que nous partageons les détails sur ce qui est quoi là-dessous.
Connaissez votre vagin de votre vulve
Fait intéressant, nous entendons souvent des nouvelles utilisatrices de Mooncup dire que l'expérience d'apprendre à utiliser la Mooncup coupe menstruelle est aussi une leçon d'auto-anatomie perspicace et éclairante. Il est temps de sortir la carte et d'explorer la forme féminine dans toute sa splendeur ! Vous voudrez peut-être prendre un miroir pour la prochaine partie.
Qu'est-ce que la vulve ?
Malgré les nombreux surnoms métaphoriques que nous utilisons pour nos soi-disant parties, il existe une distinction anatomique claire entre la vulve et le vagin.
Pour faire simple, la vulve désigne les parties externes ou extérieures du système urinaire et reproducteur féminin.
Avant de pouvoir bien prendre soin de cette zone, il est sûrement utile de savoir ce qui est quoi, et où ? Prenons une minute pour examiner l'ordre vulvaire de haut en bas.
Mont de Vénus – Cette bosse de tissu adipeux est généralement couverte de poils pubiens à partir de la puberté, et offre une petite protection rembourrée au-dessus de votre os pubien.
Capuchon clitoridien – Un pli de peau qui recouvre et protège le clitoris, un peu comme la version masculine du prépuce.
Clitoris – Riche en terminaisons nerveuses, le clitoris sensible peut ressembler à un petit bourgeon, mais il y a plus que ce que l'on voit, la majeure partie du clitoris étant interne et cachée. Lorsqu'il est stimulé, le clitoris se remplit de sang et est probablement un grand acteur dans le domaine du plaisir sexuel.
Urètre – Communément appelé "trou de pipi", l'urètre est une petite ouverture juste en dessous du clitoris. Relié à votre vessie, c'est essentiellement le tube qui transporte l'urine à l'extérieur du corps quand le besoin se fait sentir.
Grandes lèvres – Aussi appelées lèvres externes. Longs plis de peau entourant la vulve, généralement couverts de poils pubiens, partant du mont de Vénus jusqu'à l'ouverture vaginale.
Petites lèvres – Aussi appelées lèvres internes. Vous trouverez ces plis de peau entre les grandes lèvres, partant du clitoris et s'étendant jusqu'à l'entrée vaginale. Rappelez-vous, chacun de nous est différent. La peau labiale varie considérablement d'une personne à l'autre, certaines sont longues et dépassent les lèvres externes, tandis que chez d'autres, ce n'est pas le cas. Chacune est unique, et aucune n'est plus « normale » qu'une autre.
Ouverture vaginale – Sous l'urètre se trouve l'ouverture vaginale et l'entrée du vagin.
Vagin – Un tube flexible et musculaire qui relie notre col de l'utérus (col de l'utérus) et l'utérus, et d'où nous menstruons et accouchons. Le canal vaginal est tapissé d'une membrane muqueuse similaire au tissu à l'intérieur de votre bouche. Des couches de tissu élastique permettent au vagin de s'étendre pendant les rapports sexuels ou l'accouchement. Pendant le cycle menstruel, il y a beaucoup d'activité hormonale, c'est pourquoi nous pouvons remarquer des changements dans nos pertes vaginales.
Périnée – C'est essentiellement la zone entre votre vagin et votre anus.
Célébrez la diversité des vulves
Il va sans dire que, comme toute autre partie du corps, notre vulve existe en différentes formes, tailles et couleurs de peau, certaines couvertes de plus de poils pubiens, d'autres moins. Nous sommes tous simplement des variations uniques.
Maintenant que nous sommes en confiance, la question est – comment pouvons-nous prendre correctement soin de nos vagins et vulves ? Ayant travaillé dans la santé sexuelle et reproductive pendant plus de vingt ans, mon expérience est que nous avons tous des approches différentes. La tentation d'acheter le dernier lavage vaginal très parfumé, la protection quotidienne ou même le papier toilette est très populaire aujourd'hui. Poudres, lingettes parfumées et déodorants « intimes » sont présentés comme nécessaires pour la « fraîcheur ». Qui n'aime pas sentir bon ? Mais à quel prix, et faisons-nous réellement plus de mal que de bien ?
Comment prendre soin de votre vagin et vulve – 10 façons
1. Laissez le vagin s'auto-nettoyer
Cela ne semble pas toujours évident, mais le vagin possède un mécanisme d'auto-nettoyage sophistiqué et complexe. Vive les sécrétions vaginales ! Notre vagin maintient un équilibre fin de bactéries saines qui crée un écosystème sain en soi, sans notre intervention. Bien sûr, nous aimons tous une douche matinale quotidienne pour nous sentir frais pour la journée, ou attendre avec impatience ce moment relaxant dans le bain le soir, mais devons-nous toujours faire tout un plat du nettoyage « en bas » ? Probablement pas, c'est la réponse.
Saviez-vous que le niveau de pH vaginal souhaité se situe entre 3,8 et 4,5, ce qui est du côté acide ? Pour garder notre vagin en bonne santé, l'équilibre du pH doit être maintenu. Pour cela, essayez d'éviter les produits parfumés, tels que les protège-slips, serviettes hygiéniques et papiers toilette parfumés. Et évitez les déodorants vaginaux et le talc en poudre. Ces modes sophistiquées peuvent déséquilibrer le pH et, chez certaines d'entre nous, déclencher des infections vaginales comme la vaginose bactérienne (VB) ou une mycose comme la candidose.
Trouvez un équilibre, restez simple et naturel, évitez les parfums. Un rinçage à l'eau tiède seule peut suffire à nettoyer la vulve.
2. Abandonnez le douching vaginal !
Le concept de lavage du vagin est originaire de France et remonte au 19ème siècle. Peut-être était-ce avec de bonnes intentions - l'idée que les vagins devaient être rincés à l'eau, avec des antiseptiques, des parfums ou du vinaigre, en utilisant un appareil similaire à une poire à lavement (!!). Nous pouvons en rire ou être choqués à cette idée, mais étonnamment, le douching est encore largement pratiqué, souvent transmis par les mères et les grands-mères.
Essayez de vous rappeler qu'une certaine odeur vaginale et des pertes sont normales et bonnes. Une fois que vous aurez compris les pertes vaginales et ce qui est considéré comme normal, vous serez plus à même de détecter toute augmentation ou anomalie des pertes vaginales, ainsi qu'une odeur différente. Cela peut, encore une fois, être dû à une infection vaginale courante comme la vaginose bactérienne, auquel cas il est conseillé de consulter votre médecin ou un professionnel de santé local pour un examen plus approfondi et un traitement éventuel.
3. Gérer vos règles
Choisissez le produit menstruel adapté pour vous et votre vagin. Avec la multitude de produits menstruels disponibles, il peut falloir du temps pour trouver ce qui vous convient. Cela peut aussi dépendre de vos préoccupations concernant l'impact environnemental, de l'étape de votre vie menstruelle, des produits internes versus externes, et de votre mode de vie. La Mooncup menstrual cup est une excellente alternative aux tampons car elle respecte votre équilibre naturel. La Mooncup recueille votre sang menstruel plutôt que de l'absorber.
Il y a quelques points à garder à l'esprit lors de la gestion de vos règles. Être vigilant sur l'hygiène est particulièrement important lorsque vous utilisez des produits internes tels que tampons et coupes menstruelles. Le syndrome du choc toxique est rare mais peut être très grave, alors n'oubliez pas de vider et rincer votre Mooncup toutes les 4 à 8 heures, ou de changer ce tampon.
Trouver les soins menstruels adaptés est très personnel et chacun est différent, c'est pourquoi nous proposons toute une gamme d'options variées.
4. Auto-examinez-vous et sachez quand consulter un médecin
Restez à l'écoute. N'ayez pas peur et n'hésitez pas à bien regarder et à toucher. Pour cela, vous devrez trouver une position confortable, un excellent éclairage et un miroir ! C'est une bonne occasion de mieux vous connaître et de repérer tout changement éventuel.
5. Utilisez un lubrifiant à base d'eau
Votre vagin peut souffrir de sécheresse de temps en temps, c'est pourquoi un lubrifiant à base d'eau peut être votre meilleur allié. La sécheresse vaginale peut survenir à tout âge et peut provoquer inconfort et souvent douleur pendant les rapports sexuels.
6. Urinez après le sexe & essuyez-vous de l'avant vers l'arrière
Cela peut être utile, surtout si vous êtes sujet(te) aux infections urinaires (IU). Le canal urétral est court chez les femmes, et bien que les rapports sexuels ne causent pas nécessairement une IU, ils peuvent en augmenter les risques. Vider votre vessie après un rapport sexuel pénétratif peut aider à éliminer les bactéries avant qu'elles n'aient le temps de remonter par l'urètre vers d'autres parties des voies urinaires, la vessie ou les reins.
Une autre précaution contre les infections urinaires à garder à l'esprit est la façon dont nous nous essuyons après être allé aux toilettes. Il y a de fortes chances que les bactéries responsables d'une infection urinaire proviennent involontairement de nos propres selles. Bien que le mouvement d'essuyage de l'avant vers l'arrière ne soit pas forcément le plus facile ou naturel, une fois que l'on comprend pourquoi, cela devrait devenir un réflexe.
7. Réfléchissez bien avant d'enlever les poils pubiens
Du Brésil à Hollywood, nous avons tous des préférences ou des idéaux personnels en matière d'épilation. La question est : faisons-nous plus de mal que de bien dans notre quête d'une peau sans poils ? Sans vouloir trop assombrir le tableau, la peau de notre zone vulvaire est généralement délicate. Ainsi, appliquer des crèmes ou solutions dépilatoires chargées de produits chimiques peut être source de problèmes. L'épilation à la cire et l'arrachage peuvent irriter les follicules pileux et les effets secondaires potentiels incluent douleur, gonflement, éruptions cutanées et, pour certains, des conditions plus durables telles que l'inflammation des follicules pileux connue sous le nom de folliculite et les poils incarnés.
8. Choisissez le coton et soyez attentif aux vêtements serrés
Les sous-vêtements en tissus naturels comme le coton biologique offrent respirabilité et absence de produits chimiques, ce qui en fait les gagnants dans mon livre ! Le coton est naturellement absorbant, tandis que les matériaux synthétiques contenant du plastique peuvent faire persister l'humidité sur la peau et potentiellement provoquer des infections à levures comme la candidose, aussi appelée mycose.
Et RESPIRER ! Ne gardez pas votre vulve enfermée trop longtemps dans des vêtements serrés et essayez d'éviter les tenues qui provoquent des irritations. Quelque chose à surveiller lors de l'exercice physique. La combinaison de vêtements de sport moulants et de la transpiration peut aussi être une recette pour des infections fongiques.
9. Pratiquez des exercices du plancher pelvien
Est-ce une question de loin des yeux, loin du cœur ? Ce n'est pas parce que nos muscles du plancher pelvien ne peuvent pas être vus avec la même gloire qu'un six-pack bien tonique qu'ils doivent être ignorés. Le tonus du plancher pelvien change bien sûr progressivement avec l'âge, la grossesse et l'accouchement, mais il existe de nombreux conseils d'exercices et mini séances d'entraînement pour aider à maintenir une bonne force du tronc. La bonne nouvelle est que beaucoup de ces exercices simples peuvent être faits en attendant le bus ou en faisant la queue. Pensez que – lorsqu'elle est pratiquée régulièrement, cette routine simple peut aider à prévenir le prolapsus des organes pelviens et l'incontinence urinaire à l'avenir.
10. Sexe plus sûr
Dernier point mais non des moindres ! Je sais que cela devrait aller de soi, mais je pense que ce rappel mérite une place dans cette liste. Utiliser des préservatifs réduit le risque de contracter une infection sexuellement transmissible. Les bilans de santé sexuelle sont bénéfiques et peuvent rassurer, surtout en cas de changement de partenaires. N'oubliez pas que les infections sexuellement transmissibles, comme la chlamydia, peuvent être asymptomatiques. La chlamydia est l'une des IST les plus courantes et, si elle n'est pas traitée, peut être grave, affecter potentiellement la fertilité et entraîner des complications en début de grossesse.
Qu'il s'agisse de sécrétions vaginales, de lignes de bikini indisciplinées ou d'une odeur distinctive, ne sont-ils pas intentionnels ? Alors, avant de marcher, scanner et réfléchir à la soi-disant « allée de l'hygiène féminine », nous pourrions plutôt faire une pause et nous dire « pourquoi déranger mère nature » ? Parfois, moins c'est plus !
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