Te souviens-tu de tes premières règles ? Si tu es comme beaucoup de personnes, tes règles sont probablement arrivées au moment le plus inopportun – peut-être pendant un examen de maths, pendant l'entraînement de hockey ou (comme cela est arrivé à un membre de l'équipe Mooncup) lors d'un rendez-vous au cinéma avec un béguin du lycée. Ou peut-être attends-tu encore patiemment le jour où tu trouveras du sang dans ton pantalon et entreras officiellement dans la féminité. Quelle que soit ton histoire, les premières règles de quelqu'un, ou ménarche , comme on l'appelle dans la communauté médicale, est plus qu'un simple changement physique – c'est aussi un changement émotionnel, et la meilleure façon de se préparer est de s'armer de connaissances (et à notre avis, d'une sélection de produits menstruels, mais nous y reviendrons plus tard).
Tout comme aucune personne n'est identique, aucune règle ne l'est non plus, et chaque expérience est entièrement personnelle. Vous ressentirez probablement une gamme d'émotions contradictoires, et il est normal de se sentir « pas bien » à propos de vos premières règles – mais soyez assuré qu'avec vos premières règles vient l'accès à des personnes qui non seulement comprennent, mais qui seront toujours là pour vous soutenir (tampon en main, aux toilettes, quand vous en avez le plus besoin).
Rejoignez-nous pour vous aider à vous préparer & découvrir à quoi vous attendre lors de vos premières règles…
Ce que dit la science
Bien qu'il puisse sembler que tout le monde ait ses premières règles vers l'âge de 12 ans (nous devons cette idée fausse à la télévision et aux films), selon le NHS, l'âge moyen des premières règles se situe en réalité entre 10 et 15 ans. Et ce n'est qu'une moyenne – en fait, certaines ont leurs premières règles dès 8 ans, ou aussi tard que 18 ans (beaucoup de membres de l'équipe Mooncup n'ont pas eu leurs premières règles avant la fin de l'adolescence, également !) Si vous vous demandez quand vos premières règles pourraient apparaître, le NHS indique que cela se produit environ deux ans après que vous ayez remarqué le début du développement de vos seins, ou environ un an après avoir remarqué une perte dans votre culotte.
Lorsque vos règles arrivent, vous pouvez ressentir des crampes douloureuses dans l'abdomen, ou aucune douleur du tout ; vous pouvez remarquer un léger « spotting » dans votre culotte ou vos saignements peuvent être suffisamment abondants pour nécessiter un produit menstruel. Pour aider à soulager une partie de l'anxiété liée à l'attente de vos premières règles, nous recommandons d'avoir un protège-slip de rechange « au cas où », et de vous appuyer sur les personnes autour de vous. Parler à quelqu'un qui a ses règles est un excellent point de départ – cette personne les a aussi vécues pour la première fois, et apprendre de son expérience pourrait vous aider à vous préparer à la vôtre.
Ce que disent les gens
Chaque personne se souvient de ses premières règles, et chaque expérience s'accompagne d'un mélange de sentiments et d'émotions. Nous avons demandé à plusieurs personnes de partager leurs souvenirs pour vous aider à comprendre que, quelle que soit votre expérience, c'est parfaitement normal.
Alexandra, 24 ans, a parlé de ses premières règles, « Je suis allée voir ma mère en pleurant de douleur... elle ne comprenait pas pourquoi... jusqu'à ce que je lui explique que j'avais inséré le tampon et laissé l'applicateur à l'intérieur ! » Pour celle-ci, nous recommandons de commencer doucement avec des protège-slips ou des serviettes avant d'essayer les tampons.
Sophie, 29 ans, se sentait plus préparée, « Je n'ai commencé qu'à 16 ans, toutes mes amies avaient commencé et j'étais tellement jalouse, je m'entraînais tout le temps à mettre des tampons… quand c'est enfin arrivé, j'étais si heureuse et prête. »
Ellie, 29 ans, a eu ses premières règles lors d'une exposition D of E à 14 ans. Elle a expliqué, « J'avais heureusement des serviettes sur moi, mais j'ai dû cacher ma culotte puis la jeter dès que j'en ai eu l'occasion, c'était mortifiant ! »
Amy, 23 ans, et sa mère ont pensé que ses premières règles méritaient une célébration. Elle a dit, « J'ai appelé ma mère pour le lui dire et elle est venue à l'école, et m'a acheté des fleurs. » Les fleurs sont adorables, et nous pensons que tout le monde devrait se faire plaisir le jour de ses premières règles. Votre corps & votre esprit travaillent dur pour passer de l'enfance à la féminité, et c'est quelque chose qui mérite d'être célébré !
Comment se préparer à vos premières règles
À quoi s'attendre pour vos premières règles
Le jour de vos premières règles, vous pourriez ressentir des douleurs de crampes dans l'abdomen, et une sensation de « mouillé » venant de votre vagin. Si vous craignez de tacher vos vêtements sans vous en rendre compte, rassurez-vous, c'est une expérience peu courante. La plupart des personnes ont un saignement léger le premier jour de leurs premières règles. Plus probablement, vous le remarquerez lorsque vous irez aux toilettes. Nous avons aussi beaucoup de conseils sur ce qu'il faut faire si vous commencez vos règles à l'école.
À retenir pour vos premières règles
Gardez à l'esprit que (presque) toutes les femmes et personnes ayant leurs règles ont vécu cette expérience aussi. Vous n'êtes pas seule, alors parlez aux femmes autour de vous, que ce soit votre mère, une enseignante ou une amie. Vous pouvez aussi télécharger une application de suivi des règles pour mieux comprendre votre cycle lorsque vos règles arriveront.
Que choisir pour vos premières règles
Si vous êtes nerveuse à l'idée d'insérer un tampon au début, il peut être utile de savoir qu'il existe une gamme de produits disponibles, dont beaucoup ne nécessitent pas d'insérer quoi que ce soit dans votre vagin. Il existe également plusieurs options vaginales disponibles pour quand vous vous sentirez prête, pour vous aider à rester sans fuite même en faisant du sport ou en nageant. Les tampons avec applicateur, tampons sans applicateur, protège-slips, serviettes, coupes menstruelles et culottes menstruelles peuvent tous protéger efficacement contre les fuites pendant vos règles.
Avertissement du blog
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