Vous pensez ne pas pouvoir nager pendant vos règles ? Détrompez-vous. Des mythes sur les crampes aux peurs liées au fil du tampon et même aux attaques de requins (oui, vraiment !), il existe une véritable vague de désinformation sur la natation pendant les menstruations. Mais voici la vérité : nager pendant vos règles n’est pas seulement sûr — cela peut en fait aider à soulager des symptômes comme les crampes et la fatigue. Avec le bon produit menstruel (bonjour, Mooncup), il n’y a aucune raison de sauter la piscine, la mer ou la séance de plongée. Plongeons dans les faits et dissipons une fois pour toutes certains mythes persistants sur les règles.
Nager aggrave vos crampes
Un exercice de faible intensité, comme la natation, a en fait été prouvé pour aider à soulager les crampes menstruelles. Cela s’explique par le fait qu’il encourage votre corps à libérer des endorphines, qui peuvent agir comme des analgésiques naturels. De plus, la flottabilité de l’eau peut apaiser les douleurs dorsales tout en étant douce pour les articulations. Faire de l’exercice « comme la natation » pendant vos règles peut aussi vous donner plus d’énergie et des études ont montré que cela peut aider à combattre la dépression et les symptômes d’anxiété.
La nageuse en eau libre Beth French, qui a traversé la Manche en 2012, est passée à la Mooncup pour aider avec les crampes associées à l’utilisation d’un tampon en nageant. Beth dit : « Nager de longues distances avec un tampon donne l’impression d’avoir une barre de fer dans le bas-ventre et peut provoquer des crampes, ce qui n’est jamais agréable ! Alors je suis passée à la Mooncup, qui est bien meilleure car elle est plus malléable. »
Nager pendant vos règles est peu hygiénique
Les règles sont parfaitement naturelles ! Elles ne sont pas « insalubres » et ne devraient pas être traitées comme un danger biologique. Si vous êtes dans un grand plan d’eau (que ce soit la mer ou une piscine) et que vos règles commencent de manière inattendue, il y a de fortes chances qu’elles soient tellement diluées qu’elles ne seront même pas visibles.
Pour vous rassurer, une piscine olympique contient environ 2 500 000 litres d’eau, alors que la plupart des personnes perdent moins de 80 ml de sang menstruel pendant toute la durée d’un cycle !
Et pour finir, afin de dissiper toute inquiétude que nager pendant vos règles pourrait être « peu hygiénique », de nombreuses piscines sont traitées au chlore pour protéger les nageurs de tout ce qui pourrait se retrouver dans l’eau (oui, vous l’avez deviné – cela inclut tout, y compris l’urine, la sueur et même les matières fécales).
Comme pour toute autre forme d’exercice, nous recommandons de vider votre Mooncup avant et après la baignade. Consultez notre blog entièrement consacré à la natation avec une Mooncup.
Les gens peuvent savoir que vous avez vos règles quand vous êtes dans la piscine
Les règles ne sont pas une honte, mais même ainsi, il n’y a aucune raison que quelqu’un puisse savoir que vous avez vos règles pendant que vous nagez. Personne ne pourra savoir que vous avez vos règles à moins que vous ne choisissiez de le dire.
Un avantage d’utiliser la Mooncup est qu’elle se porte entièrement à l’intérieur, ce qui signifie que vous n’avez pas à vous soucier d’un fil de tampon gênant qui ferait une apparition non désirée. La Mooncup contient aussi jusqu’à trois fois plus qu’un tampon classique, vous pouvez donc nager plus longtemps !
Vous êtes plus susceptible d’avoir une infection si vous nagez pendant vos règles
Nager pendant vos règles ne devrait pas augmenter vos risques d’infection vaginale. Il y a cependant quelques points à considérer.
Le chlore utilisé dans les piscines ainsi que les sédiments dans la mer peuvent irriter le vagin ou la vulve (que vous ayez vos règles ou non). C’est pourquoi il est recommandé de toujours prendre une douche après la baignade. Si cela vous inquiète, changer de maillot de bain mouillé peut aussi réduire la probabilité d’irritation ou d’infection.
En général, le pH vaginal est acide, mais pendant les menstruations, le pH vaginal devient plus alcalin. Pour cette raison, certaines personnes sont plus sujettes à une infection bactérienne bénigne à ce moment-là – qu’elles nagent ou non. Si vous pensez avoir une infection ou avez remarqué un changement dans vos pertes vaginales (changement d’odeur, de couleur ou de consistance), vous devriez consulter un médecin ou une infirmière qui pourra vous aider.
Les requins viendront pour vous !
C’est un vieux mythe que les requins peuvent sentir votre sang de règles et venir vous attaquer. Selon Steve Kajiura de l’Institut des requins de l’Université Atlantique de Floride, les requins ne veulent même pas de notre sang ! Ce qui les intéresse, c’est de détecter des acides aminés dans l’eau, comme ceux excrétés par certaines parties d’animaux marins que les requins ont en fait évolué pour manger.
Alors, peut-on nager avec des requins pendant ses règles ? Marie Levine, fondatrice et directrice exécutive de l’Institut de recherche sur les requins, a déclaré à Mother Jones : « Je plonge depuis des décennies et j’ai même eu mes règles sous l’eau avec un banc de requins marteaux. Les requins n’étaient pas intéressés et j’ai dû nager comme une folle pour m’en approcher. »
D’accord, vous pouvez donc nager pendant vos règles sans craindre les requins ou les infections, ce n’est pas peu hygiénique, personne ne pourra le deviner et vos crampes peuvent même être soulagées ! Mais…
Vous ne pouvez pas faire de plongée sous-marine pendant vos règles, n’est-ce pas ?
Passons à la plongée sous-marine avec #RealMooncupUser Lauren :
« Je voulais juste vous dire que j’ai porté ma Mooncup en plongeant plusieurs fois par jour pendant quelques semaines, à des profondeurs d’environ 18 mètres, et tout s’est très bien passé. La nettoyer correctement sur une île isolée sans eau courante était plus compliqué, mais j’ai réussi ! Merci beaucoup. »
Alors, pourquoi ne pas suivre le courant et profiter d’une bonne baignade – règles ou pas !
Avertissement du blog
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