Lady garden, minnie, vajayjay e muff sono solo alcuni dei nomi affettuosi che potremmo usare. Ma sappiamo davvero a quali “parti” ci riferiamo? E tutto questo girarci intorno potrebbe significare che non siamo completamente informate su come prenderci cura correttamente delle nostre vagine?
Secondo un sondaggio della charity britannica per la ricerca sul cancro ginecologico, The Eve Appeal, solo la metà delle donne intervistate è stata in grado di etichettare correttamente la vagina. Il 65% ha detto di avere difficoltà a usare le parole vulva o vagina. E quasi il 40% delle ragazze tra i 16 e i 25 anni ha usato nomi in codice come “parti femminili” o “pezzi da donna”.
Quanto conosci i tuoi genitali? Preparati a un incontro ravvicinato mentre condividiamo tutto quello che c'è da sapere su cosa è cosa laggiù.
Conosci la tua vagina dalla tua vulva
È interessante notare che spesso sentiamo da nuove utilizzatrici di Mooncup che l'esperienza di imparare a usare la Mooncup coppetta mestruale è anche una lezione di auto-anatomia illuminante e istruttiva. È ora di prendere la mappa ed esplorare la forma femminile in tutto il suo splendore! Potresti voler prendere uno specchio per la prossima parte.
Cos'è la vulva?
Nonostante i molti soprannomi metaforici che usiamo per le nostre cosiddette parti, c'è una chiara distinzione anatomica da fare tra vulva e vagina.
In parole semplici, la vulva si riferisce alle parti esterne o esterne del tratto urinario femminile e del sistema riproduttivo.
Prima di poterci prendere cura al meglio di quella zona, sicuramente aiuta sapere cosa è cosa e dove si trova. Prendiamoci un minuto per esaminare l'ordine vulvare dall'alto verso il basso.
Monte di Venere – Questa protuberanza di tessuto adiposo è solitamente coperta da peli pubici dalla pubertà e offre una leggera protezione imbottita sopra l'osso pubico.
Prepuzio clitorideo – Una piega di pelle che copre e protegge il clitoride, un po' come la versione maschile del prepuzio.
Clitoride – Ricco di terminazioni nervose, il sensibile clitoride può sembrare un piccolo germoglio, ma c'è più di quanto sembri, dato che la maggior parte del clitoride è interna e nascosta. Quando stimolato, il clitoride si riempie di sangue ed è probabilmente un grande protagonista nel piacere sessuale.
Uretra – Comunemente conosciuta come il buco per la pipì, l'uretra è una piccola apertura appena sotto il clitoride. Collegata alla vescica, è fondamentalmente il tubo che porta l'urina fuori dal corpo quando è il momento.
Labia majora – Conosciute anche come grandi labbra. Lunghe pieghe di pelle che circondano la vulva, solitamente coperte da peli pubici, partendo dal monte di Venere fino all'apertura vaginale.
Labia Minora – Conosciute anche come piccole labbra. Troverai queste pieghe di pelle tra le labia majora, partendo dal clitoride e estendendosi fino all'ingresso vaginale. Ricorda, ognuna di noi è diversa. La pelle delle labbra varia significativamente da persona a persona, alcune sono lunghe e sporgono oltre le labbra esterne, mentre in altre no. Ognuna è unica, e nessuna è più "normale" dell'altra.
Apertura vaginale – Sotto l'uretra si trova l'apertura vaginale e l'ingresso alla vagina.
Vagina – Una struttura flessibile e muscolare a forma di tubo che si collega al collo dell'utero (cervice) e all'utero ed è da dove mestruiamo e diamo alla luce. Il canale vaginale ha un rivestimento di membrana mucosa simile al tessuto all'interno della bocca. Strati di tessuto elastico permettono alla vagina di espandersi durante il sesso o il parto. Durante il ciclo mestruale c'è molta attività ormonale, motivo per cui potremmo notare cambiamenti nel fluido vaginale.
Perineo – Questa è fondamentalmente conosciuta come l'area tra la vagina e l'ano.
Celebra la diversità della vulva
Dovrebbe essere ovvio che, come qualsiasi altra parte del corpo, la nostra vulva ha forme, dimensioni e colori della pelle diversi, alcune coperte da più peli pubici, altre meno. Siamo tutte semplicemente diverse variazioni di uniche.
Ora che siamo in confidenza, la domanda è – come possiamo prenderci cura correttamente delle nostre vagine e vulve? Lavorando nella salute sessuale e riproduttiva da oltre due decenni, la mia esperienza è che tutti abbiamo approcci diversi. La tentazione di comprare l'ultimo detergente vaginale molto profumato, l'assorbente interno o anche la carta igienica è molto popolare ora. Polveri, salviette profumate e deodoranti "intimi" sono presentati con l'idea che siano necessari per la "freschezza". A chi non piace sentirsi profumata? Ma a quale costo, e stiamo davvero facendo più danno che bene?
Come prendersi cura della propria vagina e vulva – 10 modi
1. Lascia che la vagina si auto-pulisca
Potrebbe non sembrare sempre così, ma la vagina ha un meccanismo di auto-pulizia sofisticato e complesso. Viva le secrezioni vaginali! La nostra vagina mantiene un delicato equilibrio di batteri sani che crea un ecosistema sano a sé stante, senza interferenze da parte nostra. Certo, tutti amiamo una doccia mattutina quotidiana per sentirci fresche per la giornata, o attendiamo con piacere quel rilassante bagno serale, ma dobbiamo sempre preoccuparci così tanto di pulire "lì sotto"? Probabilmente no, è la risposta.
Sapevi che il livello desiderato di pH vaginale è tra 3,8 e 4,5, che è dalla parte acida? Per mantenere la vagina sana, l'equilibrio del pH deve rimanere stabile. Per farlo, cerca di evitare prodotti profumati, come assorbenti profumati, salvaslip e carta igienica profumata. E stai lontana da deodoranti vaginali e talchi in polvere. Queste mode possono alterare il pH e, in alcune di noi, scatenare infezioni vaginali come la vaginosi batterica (BV) o una condizione da lieviti come la candidosi.
Trova un equilibrio, mantieni tutto semplice e naturale, evita i profumi. Sciacquare con sola acqua tiepida può essere sufficiente per pulire la vulva.
2. Abbandona il lavaggio interno della vagina!
Il concetto di lavare la vagina ha origine in Francia e risale al 19th secolo. Forse era con buone intenzioni - il pensiero che le vagine dovessero essere lavate con acqua, antisettici, profumi o aceto, usando un apparecchio simile a una siringa da tacchino (!!). Possiamo ridere o rimanere sbalorditi al pensiero, ma sorprendentemente il lavaggio vaginale è ancora ampiamente praticato, spesso tramandato da madri e nonne.
Cerca di ricordare che un po' di odore e perdite vaginali sono normali e salutari. Una volta che avrai compreso le perdite vaginali e cosa è considerato normale, sarai più in grado di riconoscere eventuali perdite vaginali insolite o aumentate, così come un odore diverso. Potrebbe, ancora una volta, trattarsi di un'infezione vaginale comune come la vaginosi batterica, nel qual caso è consigliabile consultare il medico o il professionista sanitario locale per una valutazione più approfondita e un possibile trattamento.
3. Gestire il ciclo mestruale
Scegli il prodotto mestruale giusto per te e la tua vagina. Con una miriade di prodotti per il ciclo disponibili, può volerci un po' per trovare ciò che funziona per te. Questo può anche dipendere dalle tue opinioni sull'impatto ambientale, dalla fase della tua vita mestruale in cui ti trovi, dai prodotti interni rispetto a quelli esterni e dal tuo stile di vita. La Mooncup menstrual cup è una grande alternativa agli assorbenti interni poiché rispetta il tuo equilibrio naturale. La Mooncup raccoglie il tuo sangue mestruale invece di assorbirlo.
Ci sono alcune cose di cui essere consapevoli nella gestione del ciclo. Essere vigili con l'igiene è particolarmente importante quando si usano prodotti interni come tamponi e coppette mestruali. La sindrome da shock tossico è rara ma può essere molto grave, quindi non dimenticare di svuotare e sciacquare la tua Mooncup ogni 4-8 ore, o di cambiare quel tampone.
Trovare la cura giusta per il ciclo mestruale è molto personale e ognuno è diverso, ecco perché offriamo un'intera gamma di opzioni diverse.
4. Autoesaminati e sapere quando cercare un consiglio medico
Rimani sintonizzata. Non aver paura o esitazione a dare una buona occhiata e a toccare. Per questo dovrai trovare una posizione comoda, un'illuminazione eccellente e uno specchio! È una buona occasione per conoscerti meglio e individuare eventuali cambiamenti se si verificano.
5. Usa un lubrificante a base d'acqua
La tua vagina potrebbe soffrire di secchezza di tanto in tanto, ed è per questo che un lubrificante a base d'acqua può essere il tuo migliore amico. La secchezza vaginale può verificarsi a qualsiasi età e può causare disagio e spesso dolore durante il sesso.
6. Urinare dopo il sesso & pulirsi da davanti a dietro
Questo può essere utile, specialmente se sei soggetto a infezioni del tratto urinario (UTI). Il canale uretrale è corto nelle donne e, anche se avere rapporti sessuali non causa necessariamente un'UTI, può aumentare le probabilità. Svuotare la vescica dopo il sesso penetrativo può aiutare a eliminare i batteri prima che abbiano il tempo di risalire attraverso l'uretra verso altre parti del tratto urinario, della vescica o dei reni.
Un'altra precauzione per le infezioni del tratto urinario (UTI) da tenere a mente è come ci si pulisce dopo essere andati in bagno. È probabile che i batteri che causano un'UTI provengano involontariamente dalle nostre feci. Anche se il movimento di pulizia da davanti a dietro può non sembrare il più facile o naturale da gestire, una volta capito il motivo, dovrebbe diventare un'abitudine.
7. Considera attentamente la rimozione dei peli pubici
Dal Brasile a Hollywood, tutti abbiamo preferenze personali o ideali nel reparto depilazione. La domanda è: stiamo facendo più danni che benefici nella nostra ricerca di essere senza peli? Non per essere troppo pessimisti, ma, in generale, la pelle dell'area vulvare è delicata. Quindi, applicare creme o soluzioni depilatorie cariche di sostanze chimiche potrebbe causare problemi. La ceretta e la depilazione con pinzette possono infastidire i follicoli piliferi e gli effetti collaterali potenziali possono includere dolore, gonfiore, eruzioni cutanee e per alcuni – condizioni più durature come l'infiammazione dei follicoli piliferi nota come follicolite e peli incarniti.
8. Scegli il cotone e fai attenzione agli abiti stretti
La biancheria intima realizzata con tessuti naturali come il cotone biologico offre traspirabilità e caratteristiche prive di sostanze chimiche, rendendola la vincitrice indiscussa per me! Il cotone è naturalmente assorbente, mentre i materiali sintetici che contengono plastica possono causare la permanenza di umidità sulla pelle e potenzialmente portare a infezioni da lieviti come la candida, nota anche come mughetto.
E RESPIRA! Non intrappolare la vulva troppo a lungo in abiti stretti e cerca di evitare outfit che causano sfregamenti. Qualcosa da tenere d'occhio durante l'attività fisica. La combinazione di abbigliamento da palestra aderente e sudore può anche essere una ricetta per infezioni fungine.
9. Esegui esercizi per il pavimento pelvico
È un caso di lontano dagli occhi, lontano dal cuore? Solo perché i nostri muscoli del pavimento pelvico non possono essere visti con la stessa gloria di un addome scolpito non significa che debbano essere ignorati. Il tono del pavimento pelvico cambia naturalmente con l'età, la gravidanza e il parto, ma ci sono molti consigli di esercizi e mini allenamenti per aiutare a mantenere una buona forza del core. La buona notizia è che molti di questi semplici esercizi possono essere fatti mentre si aspetta l'autobus o si è in coda. Pensate che – se fatti regolarmente, questa semplice routine può aiutare a prevenire il prolasso degli organi pelvici e l'incontinenza urinaria in futuro.
10. Sesso sicuro
Ultimo ma non meno importante! So che dovrebbe essere ovvio, ma penso che questo promemoria meriti un posto in questa lista. Usare il preservativo riduce il rischio di contrarre infezioni sessualmente trasmissibili. I controlli di salute sessuale sono utili e possono essere rassicuranti, specialmente se si cambiano partner. Ricorda, le infezioni sessualmente trasmissibili, come la clamidia, possono essere asintomatiche. La clamidia è una delle IST più comuni e se non trattata può essere seria, potenzialmente influenzare la fertilità e causare complicazioni nelle prime fasi della gravidanza.
Che si tratti di secrezioni vaginali, linee bikini ribelli o un odore distintivo, non sono forse intenzionali? Quindi, prima di camminare, scansionare e riflettere sul cosiddetto 'reparto igiene femminile', potremmo invece fermarci e dirci "perché interferire con madre natura"? Forse a volte meno è più!
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