Come affrontare i forti crampi mestruali di notte

Conosci la sensazione: la fine di una lunga giornata, ti infili a letto pronto per una notte di sonno riposante e vieni assalito da un'ondata di crampi mestruali pulsanti. Perché i crampi mestruali sono peggiori di notte? Come spesso accade, non è semplice, potrebbe essere perché di notte non hai altre distrazioni o perché sei più consapevole di come si sente il tuo corpo quando ti prepari a dormire. Vuoi qualche consiglio su come affrontare i forti crampi mestruali di notte? Continua a leggere…

Come affrontare i forti crampi mestruali di notte

Scegli acqua e cibi antinfiammatori

La disidratazione può peggiorare i crampi, quindi bere i tuoi 8 bicchieri è essenziale. Anche i cibi antinfiammatori possono aiutare a promuovere il flusso sanguigno e rilassare l'utero. Pensa a bacche, verdure a foglia verde e pesce grasso

Non sottovalutare il potere dell'esercizio fisico

Una buona corsa prima di dormire ti carica di pieno di endorfine che può contrastare il dolore. Abbinato allo yoga, che mira ai muscoli addominali e della parte bassa della schiena maggiormente colpiti dal dolore mestruale, l'esercizio fisico è una combinazione potente per ridurre il dolore del ciclo

Fai un bagno caldo prima di andare a letto

I bagni caldi rilassano i muscoli poiché il calore favorisce l'espansione dei vasi sanguigni e aumenta il flusso sanguigno. I crampi mestruali derivano dalla tensione, quindi rilassare i muscoli aiuta a ridurre i crampi.

Trova un antidolorifico che funzioni per te

Che si tratti di ibuprofene, paracetamolo o olio di CBD, prendere un antidolorifico per addormentarti con meno dolore può aiutarti a superare la notte. Consulta sempre il tuo medico prima di assumere qualsiasi medicinale, giusto per essere sicuri. 

Leggi il nostro blog su se il paracetamolo o l'ibuprofene è migliore per la cura del ciclo per ulteriori informazioni.

Prova il massaggio

La terapia di massaggio è molto efficace nel riducendo la tensione muscolare. Concentrati sui muscoli della parte bassa della schiena poco prima che lei vada a letto, con movimenti delicati dei pollici. 

Usa una borsa dell'acqua calda

Usare una borsa dell'acqua calda può aiutare con i crampi mestruali. Se non ti piacciono le borse dell'acqua calda, prova i cuscinetti riscaldanti. Ricorda solo di rimuovere la fonte di calore prima di addormentarti, l'esposizione prolungata al calore può causare ustioni e altri rischi per la sicurezza.

Adotta la posizione fetale

Dormire in posizione fetale rilassa i tuoi muscoli addominali & le articolazioni intorno all'utero, il che aiuta ad alleviare i crampi nella pancia. Se trovi questo scomodo, prova a mettere un piccolo cuscino tra le ginocchia per un supporto extra.

Indossa il miglior prodotto per le mestruazioni durante la notte per evitare perdite

Svegliarsi e rendersi conto di aver avuto una perdita non è una bella sensazione. Se ti sei svegliata con una perdita, non farti prendere dal panico. Assicurati di leggere la nostra guida per pulire il sangue dal materasso. 

Favorisci un sonno senza stress indossando prodotti per le mestruazioni progettati per essere comodi e a prova di perdite. Alcuni preferiscono attenersi agli assorbenti, sono morbide, traspiranti e ciò a cui sono abituate. Altri amano indossare la loro Mooncup, è sicura fino a 8 ore ed è ideale per dormire. Tuttavia, se hai un flusso particolarmente abbondante, consigliamo di indossare anche un assorbente, per sicurezza.  

Se non ti piace un metodo di inserimento, abbiamo anche i nostri pantaloni mestruali. Morbide, assorbenti e super comode, sono il prodotto definitivo per le mestruazioni notturne. Funzionano come un sogno, proprio come la tua biancheria intima normale ma assorbono fino a 10 tamponi di liquido. Poiché possono essere indossate fino a 10 ore, sono ideali per quelle lunghe notti mestruali.

Ricorda, molti di noi sopportano il dolore mestruale quando non dovrebbe. Se soffri continuamente & non riesci a trovare un metodo per alleviare i sintomi, vale la pena consultare un medico per assicurarti che non ci sia nulla di più serio in corso. 

Disclaimer del blog

Il nostro blog è pensato per condividere informazioni e idee su mestruazioni, salute e sostenibilità. Pur facendo del nostro meglio per mantenere i contenuti accurati e aggiornati, le cose possono cambiare nel tempo. Le informazioni qui presenti non sono intese come consigli medici — per qualsiasi problema di salute, si prega di consultare un professionista sanitario qualificato. Per maggiori informazioni sulle nostre affermazioni, si prega di visitare la nostra Pagina delle Affermazioni, e per le informazioni più aggiornate sui prodotti, si prega di visitare le nostre Pagine Prodotto.