I periodi possono essere difficili da gestire anche nelle migliori condizioni, ma se sei come il 14% delle persone che mestruano con un flusso abbondante, «quel periodo del mese» può influire sulla tua fiducia e sulla qualità della vita. Mentre la maggior parte perde circa 80 ml (6-8 tamponi normali) di sangue mestruale ogni mese, le persone con mestruazioni abbondanti possono perdere più sangue, espellere coaguli e sanguinare per 7 giorni o più.
Proprio come ognuno è diverso, anche ogni ciclo è diverso – le mestruazioni abbondanti possono essere causate da qualsiasi cosa, dalla presenza di un IUD (dispositivo intrauterino), a condizioni come l’endometriosi, alcuni farmaci o il ritmo naturale di una donna. È sempre prudente visitare il proprio medico di base se si hanno mestruazioni abbondanti, ma ci sono molte cose che puoi fare per gestire i sintomi e continuare la tua routine quotidiana nel frattempo.
Unisciti a noi mentre diamo un’occhiata ad alcuni consigli utili su come affrontare le mestruazioni abbondanti...
Usa la Cura Mestruale Corretta
L’«ansia da perdita» è comune tra le persone con mestruazioni abbondanti, specialmente se ti bagni un assorbente o un tampone ogni poche ore. Datti una copertura di sicurezza e indossa abiti scuri nei giorni di flusso più intenso – gonne maxi larghe, culotte o vestiti fluidi possono aiutare a camuffare eventuali perdite. Potresti anche voler preparare una borsa di riserva con un paio di mutande extra, un cambio di vestiti e, naturalmente, molti prodotti per il ciclo. Per ulteriori dettagli, abbiamo una guida tutta dedicata a come evitare le perdite mestruali.
Abbiamo una gamma di assorbenti pesanti, tamponi con applicatore ecologico e tamponi senza applicatore per chi ha flussi abbondanti.
Mangia Bene
Ti sei mai sentita un po’ «strana» durante il ciclo? La perdita di sangue durante un flusso abbondante può portare a bassi livelli di ferro, causando sintomi come stanchezza, vertigini o mal di testa – ma mangiare cibi ricchi di ferro, assumere integratori e bere molta acqua può aiutare ad alleviare il disagio e aumentare l’energia. Ecco alcuni ingredienti su cui concentrarsi durante un flusso abbondante…
Ferro
Reintegrare il ferro durante il ciclo è particolarmente importante se hai un flusso abbondante. Prova a mangiare cibi ricchi di ferro come verdure a foglia scura (pensa a cavolo riccio, broccoli e spinaci), fagioli, noci e, per i nostri amici non vegetariani, carne rossa.
Vitamina C e Zinco
Sia la vitamina C che lo zinco aiutano il corpo ad assorbire meglio il ferro – consumare questi nutrienti insieme a cibi ricchi di ferro o a un integratore di ferro aiuterà il corpo a liberare il potere naturale del ferro. Per una dose di vitamina C, scegli agrumi, frutti tropicali o verdure crucifere; per una dose di zinco, prova a mangiare uova, frutti di mare, noci e semi.
Acqua
La perdita di liquidi e i cambiamenti ormonali durante il ciclo spesso portano a disidratazione, che può peggiorare i sintomi sgradevoli del ciclo. Quando stai mestruando, ricorda di mantenerti idratata – porta sempre con te una bottiglia riutilizzabile e consuma cibi ricchi di acqua come melone, pomodoro e cetriolo.
Riconsidera la Tua Cura Mestruale
Il tuo tampone «normale» non sta facendo il suo lavoro? Ti bagni un assorbente ogni ora? Forse è il momento di riconsiderare la tua cura mestruale – mentre tamponi e assorbenti pesanti possono andare bene per alcuni, le coppette mestruali sono un’opzione che fa risparmiare tempo, denaro e preoccupazioni per chi ha un flusso abbondante. Invece di assorbire il fluido mestruale, le coppette mestruali vengono inserite nella vagina, dove raccolgono il fluido mestruale per fino a 12 ore. La nostra Mooncup contiene fino a tre volte il fluido di un tampone, con anche la taglia più piccola che contiene tre volte quello che può assorbire il nostro tampone molto leggero.
Oltre a essere adatta a chi ha un flusso abbondante, la nostra coppetta è riutilizzabile fino a 10 anni, rendendola un’opzione più ecologica per chi si preoccupa dei rifiuti. Abbinala ai nostri assorbenti o proteggi-slip per una protezione aggiuntiva – sono fatti di cotone 100% biologico biodegradabile e compostabile, mantenendoti pulita e asciutta dal giorno alla notte.
Disclaimer del blog
Il nostro blog è pensato per condividere informazioni e idee su mestruazioni, salute e sostenibilità. Pur facendo del nostro meglio per mantenere i contenuti accurati e aggiornati, le cose possono cambiare nel tempo. Le informazioni qui non sono intese come consigli medici — per qualsiasi problema di salute, consulta un professionista sanitario qualificato. Per maggiori informazioni sulle nostre affermazioni, consulta la nostra Pagina delle Affermazioni, e per le informazioni più aggiornate sui prodotti, visita le nostre Pagine Prodotto.
