Come affrontare l'estate quando hai il ciclo

I crampi, le voglie, le imprecazioni; affrontare il ciclo di mezza estate può causare una serie di calamità. Unisciti a noi mentre diamo uno sguardo ad alcune domande comuni sui cicli estivi e ai nostri migliori consigli per affrontare il caldo…

I cicli mestruali sono peggiori in estate?

Sfondiamo subito questo mito. No, i cicli mestruali non sono peggiori in estate. I nostri cicli non sono (inaspettatamente) sincronizzati con la posizione della Terra, quindi non fa differenza se l'emisfero è leggermente inclinato verso il sole o no. Tuttavia, durante la fase luteale c'è un aumento del progesterone che porta a un aumento della temperatura corporea; unito a temperature più calde, disidratazione, mal di testa, stanchezza, gonfiore e disturbi del sonno, possiamo trovarci in una situazione calda e appiccicosa. 

Inoltre, dobbiamo considerare che i nostri stili di vita cambiano anche durante l'estate; c'è più luce, quindi stiamo fuori e svegli più a lungo, e siamo più socievoli, quindi ci sono cambiamenti nelle nostre diete e routine, che possono tutti influenzare come ci sentiamo durante il ciclo.

Come posso rimanere fresca durante il ciclo in estate?

Ci sono molti consigli per mantenersi freschi durante l'estate, ma cosa succede quando hai il ciclo? Ecco alcune cose da tenere a mente…

1. Bevi molta acqua (come se non potessimo sottolinearlo abbastanza) ma è super importante mantenersi idratati perché bere acqua aiuta ad aumentare il flusso sanguigno nel corpo e assicura che il cervello e altri tessuti ricevano una quantità adeguata di ciò di cui hanno bisogno. Inoltre, se soffri di gonfiore, bere più acqua può aiutare a alleviare sintomi come la ritenzione idrica eliminando l'acqua in eccesso che il corpo trattiene. 
2. Evita caffeina e alcol il più possibile, entrambi sono diuretici e possono peggiorare la disidratazione e scatenare emicranie. 
3. Mangia fresco e il più sano possibile. Devi reintegrare i nutrienti che possono andare persi durante il ciclo, ad esempio cibi ricchi di ferro.
4. Ricorda di cambiare frequentemente i prodotti per il ciclo durante la giornata poiché le infezioni batteriche sono più comuni con il caldo.
5. Fai esercizio se possibile. Muovere il corpo aiuta a sciogliere i muscoli tesi e favorisce la circolazione sanguigna. Quelle endorfine che fanno sentire bene aiuteranno il tuo umore e il tuo stato d'animo generale. 
6. Prendila con calma. Il ciclo può essere già abbastanza stressante, figuriamoci cercare di stare al passo con gli altri. Ascolta il tuo corpo e prenditi del tempo per prenderti cura di te stessa.

Cosa dovrei indossare durante il ciclo in estate?

Il fattore più importante per vestirsi durante il ciclo (soprattutto nei mesi estivi) è il comfort. Mantieniti fresca con tessuti traspiranti come lino o cotone biologico in forme fluide, non solo favoriranno il flusso d'aria ma non aderiranno alla tua pelle calda facendoti sentire costretta. Ammorbidire i bordi con elastici o cinture larghe aiuterà anche se soffri di gonfiore. Non rinunciare ai tuoi colori, stampe o outfit preferiti. Avere il ciclo non deve limitare il tuo stile estivo.

Quali sono alcuni consigli per dormire durante il ciclo in estate?

Nel periodo che precede l'arrivo del ciclo, i tuoi ormoni lavorano al massimo. Con i livelli di progesterone che salgono sempre di più fino all'inizio del ciclo e poi calano improvvisamente, questo leggero cambiamento può alterare il tuo ritmo circadiano e potresti notare un disturbo nel tuo schema di sonno indipendentemente da una notte calda e afosa. 

Ecco alcuni consigli per addormentarti serenamente…

1. Bevi più acqua del solito. Il tuo corpo userà più energia durante il ciclo mestruale e potresti sentirti disidratata; ti rinfrescherà e ti manterrà ben idratata.
2. Usa la luce con saggezza, oscura il tuo spazio per dormire prima di andare a letto ed evita di usare i tuoi dispositivi o guardare la televisione a letto così i tuoi occhi e il cervello possono iniziare a riposare. Durante le lunghe ore di luce estiva, il tuo corpo produce meno melatonina - l'ormone utile che dice al tuo corpo che è ora di dormire - quindi addormentarsi può essere più facile a dirsi che a farsi. 
3. Sostituisci la biancheria da letto con lenzuola realizzate in tessuti traspiranti come cotone biologico o lino. Sebbene seta e raso siano belli da vedere, respingono l'umidità anziché assorbirla, quindi le cose possono diventare sgradevoli e appiccicose molto rapidamente. 
4. Porta un impacco freddo a letto. Proprio come le borse dell'acqua calda ci tengono al caldo in inverno, un impacco freddo ti aiuterà a rinfrescarti in estate. Posizionalo sulla testa prima di dormire o immergi i piedi in acqua fredda prima di andare a letto. Sapevi che i punti di pulsazione sulla testa e sui piedi sono considerati tra i migliori punti di raffreddamento del corpo?
5. Prenditi del tempo per rilassarti e distenderti. Circa un'ora prima di andare a letto, inizia a rilassarti leggendo, bevendo una tisana o ascoltando un podcast calmante per favorire il sonno. Non riuscire a distendersi dopo una giornata lunga, impegnativa e stancante può spesso portare a restare a letto svegli in un ciclo infinito di stress per essere stanchi e stress per non riuscire a dormire. 

Qual è il miglior prodotto per la cura del ciclo durante l'estate?

Tutte fluiamo in modo diverso, quindi è importante capire cosa si adatta meglio al tuo corpo. Scegliere assorbenti, salvaslip e tamponi realizzati con cotone biologico ti offrirà un'esperienza più confortevole durante il clima più caldo (e sono anche più gentili con il pianeta!)

Se cerchi un ciclo ancora più ecologico e amico del pianeta, la nostra gamma riutilizzabile offre alcune opzioni. I nostri pantaloni mestruali riutilizzabili sono super assorbenti e possono contenere fino al fluido equivalente a 10 tamponi. Vuoi più informazioni? Leggi la nostra guida all'intimo a prova di ciclo.

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