Come sopravvivere al tuo ciclo al lavoro

Sopravvivere al tuo ciclo al lavoro non è un compito da poco. Dai mal di testa pulsanti e crampi lancinanti alle montagne russe di emozioni e ormoni. Sanguinare dalla vagina è già abbastanza faticoso. Ma ahimè, finché il congedo mestruale non entrerà nella legislazione (cosa che, tra l'altro, riteniamo potrebbe essere un'ottima idea), segui questi consigli per sopravvivere al ciclo mentre domini in sala riunioni e oltre…

Come sopravvivere al tuo ciclo al lavoro

Gli antidolorifici sono i tuoi migliori amici

Non fare la martire. Fai scorta di antidolorifici. E assicurati di prenderli ben prima di uscire per andare al lavoro, così che facciano effetto prima che inizi la routine quotidiana. Se preferisci un sollievo naturale dal dolore, perché non provare una piastra termica riutilizzabile sull'addome per rilassare i muscoli e alleviare il dolore. 

Pianifica il tuo carico di lavoro di conseguenza

Se sei una delle fortunate il cui ciclo è regolare e sai quando aspettarti il ciclo, questo consiglio è per te. Se possibile, potrebbe essere una buona idea cercare di programmare riunioni importanti, scadenze o presentazioni in modo che non cadano durante il ciclo.

Rimani idratato

Sai come funziona. Bere abbastanza acqua al lavoro è sempre fondamentale, ma lo è ancora di più quando la zia Flo è in visita. L'acqua aiuta la digestione, aumenta i livelli di energia e concentrazione e aiuta a eliminare le tossine dal corpo. Ma non farti ingannare pensando che tutte quelle tazze di caffè e tè facciano il loro dovere: le bevande contenenti caffeina agiscono infatti come diuretici e portano quindi alla disidratazione.

Cerca di rimanere attiva

L'esercizio migliora la circolazione del sangue e dell'ossigeno, anche nella zona pelvica, il che può aiutare ad alleviare i crampi mestruali. È stato inoltre dimostrato che migliora l'umore e favorisce il sonno, entrambi spesso compromessi prima e durante il ciclo. Inserire le visite in palestra in una giornata lavorativa intensa può sembrare scoraggiante e irrealistico, soprattutto durante il ciclo. Perché non camminare parte del tragitto per andare al lavoro o fare una passeggiata veloce di 30 minuti durante la pausa pranzo? Piccoli cambiamenti fanno una grande differenza!

Sii gentile con te stessa

Anche se si tratta di soli 5 minuti per fare qualche respiro profondo alla scrivania, o di concederti qualcosa di dolce con il caffè pomeridiano, è particolarmente importante praticare l'autocura durante il ciclo. Se ti senti particolarmente emotiva o provi dolore, perché non confidarti con un collega di fiducia per un orecchio amico o un supporto morale, se necessario.

Mangia bene

Poco e spesso dovrebbe essere il tuo mantra quando si tratta di mangiare durante il ciclo. Il tuo corpo desidererà vitamina C e B6, presenti in pollo, pesce, noci, banane, uova e agrumi.

Evita cibi ricchi di sale, poiché favoriscono la ritenzione idrica e il gonfiore. Anche la caffeina è da evitare. Può aumentare i crampi e persino causare vasocostrizione (restringimento dei vasi sanguigni) e bloccare un ormone che può far restringere i vasi sanguigni, rallentando il flusso di sangue. Ciao, crampi più dolorosi!

Vesti per il comfort

Dai priorità al comfort e alla praticità quando ti vesti per andare al lavoro durante il ciclo – evita, se possibile, cinture strette o abiti restrittivi. Se ti senti a disagio o preoccupata per eventuali perdite, quel sensazionale tuta bianca potrebbe dover aspettare fino alla prossima settimana.

Fai scorta di prodotti per il ciclo

Soddisfiamo tutte le tue esigenze durante il ciclo. Ricorda, il tuo comfort e la tua comodità sono la cosa più importante (soprattutto quando sei impegnata a gestire tutto), quindi cosa funzionerà meglio per te?

I nostri assorbenti e tamponi in cotone biologico sono traspiranti e disponibili in diverse capacità di assorbenza. Sono anche privi di sostanze nocive come plastica derivata dal petrolio e irritanti, così sai di prenderti cura di te stessa. Se cerchi libertà, i nostri pantaloni riutilizzabili per il ciclo & coppette potrebbero fare al caso tuo.

Incoraggia la tua azienda a fornire prodotti per la cura del ciclo sicuri e sostenibili

Crediamo sia importante che i titolari di aziende forniscano i servizi più basilari, come un facile accesso a prodotti per la cura del ciclo salutari, offrendo prodotti gratuiti nei bagni degli uffici e nei contenitori per assorbenti. Ma perché non fare un passo in più? Non basta che il tuo Responsabile HR vada semplicemente al supermercato a prendere la prima scatola di tamponi che trova. È importante fare ricerche e trovare prodotti per la cura del ciclo sicuri e salutari per il team. 

Disclaimer del blog

Il nostro blog è pensato per condividere informazioni e idee su mestruazioni, salute e sostenibilità. Pur facendo del nostro meglio per mantenere i contenuti accurati e aggiornati, le cose possono cambiare nel tempo. Le informazioni qui presenti non sono intese come consigli medici — per qualsiasi problema di salute, si prega di consultare un professionista sanitario qualificato. Per maggiori informazioni sulle nostre affermazioni, si prega di consultare la nostra Pagina delle Affermazioni, e per le informazioni più aggiornate sui prodotti, visitare le nostre Pagine Prodotti.