Hai mai notato un calo di energia nei primi giorni del ciclo, per poi sperimentare un grande picco più avanti nel tuo ciclo? Hai le quattro fasi del tuo ciclo mestruale (o 'stagioni' come le chiama Maisie Hill nel suo libro, Potere del ciclo), da ringraziare per quella montagna russa infinita di energia, appetito ed emozioni. Hill, una professionista della salute femminile e doula del parto, lavora con le donne per aiutarle a sfruttare il potere dei loro ormoni e usare ogni 'stagione' a loro vantaggio. Pensalo come ingegneria delle prestazioni per i tuoi ormoni, ma invece di gestire sistemi informatici, stai gestendo il sistema più potente di tutti – il tuo corpo.
Poco prima che Hill approfondisca le quattro stagioni nel suo libro, lascia al lettore un detto dei nativi americani, che pensiamo risuonerà con chiunque abbia, abbia avuto o avrà il ciclo:
"Al suo primo sanguinamento una donna incontra il suo potere
Durante i suoi anni di sanguinamento lo pratica
Alla menopausa lei lo diventa"
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Cosa aspettarsi in 'Inverno'
Le persone entrano nel loro 'inverno' il primo giorno del ciclo mestruale, il giorno in cui iniziano a sanguinare. Estrogeni & progesterone sono in forte calo, portando a un'intensa stanchezza (ma fortunatamente, a un calo costante dei sintomi della sindrome premestruale come gonfiore o dolore al seno) e a una sensazione di malessere generale. Alcune persone possono percepire una 'consapevolezza' che stanno per sanguinare, mentre altre non sapranno di essere entrate nell'inverno finché non inizieranno i crampi mestruali o il sanguinamento. Una volta che il dolore mestruale inizia a farsi sentire, non è raro provare anche una sensazione di beatitudine mentre vengono rilasciati ormoni antidolorifici come ossitocina ed endorfine – e come le donne sono (purtroppo) prese in giro nei film e nei cortili di scuola, una donna in inverno può iniziare a sentirsi più vulnerabile emotivamente mentre i suoi ormoni si ritirano.
Come prosperare:
Stabilisci dei confini
L'inverno può farti sentire più vulnerabile emotivamente, quindi evita stress importanti e ascolta il tuo corpo per dargli ciò di cui ha bisogno, che sia più intimità o cibo confortante.
Coccolati
Ora è il momento di praticare la cura di sé. Trova spazio nella tua agenda per fare qualcosa solo per te. Concediti un bel pasto fuori, mangia cibi nutrienti e antinfiammatori (dai un'occhiata al nostro ‘Happy Period hummus’ qui) o guarda una maratona di Netflix con amici o il tuo partner.
Riposa & Ricaricati
Con l'inverno arriva la bassa energia, quindi assicurati di riposare il tuo corpo, ma anche la tua mente. Potresti scoprire di sentirti facilmente sopraffatta da certe conversazioni o persino dal tuo feed di Instagram, quindi presta attenzione alla tua "batteria interna" e sappi quando fare un passo indietro.
Cosa Aspettarsi in "Primavera"
Quando entri nella fase pre-ovulazione, o la tua "primavera", l'estrogeno domina mentre il follicolo ovarico cresce. L'estrogeno, quello che Hill chiama il nostro "ormone Beyoncé", ti farà sentire "energizzata, motivata e interessata di nuovo al mondo esterno", proprio come un animale che esce dal letargo. Con l'aumento dei livelli di energia e l'abbassamento delle inibizioni, potresti anche sentirti più positiva, orientata socialmente, resiliente, curiosa o creativa, ottimo per raggiungere nuovi obiettivi al lavoro o a casa. Potresti anche sperimentare una maggiore autostima e libido mentre la tua pelle si libera e l'aumento della lubrificazione vaginale rende il sesso più confortevole.
Come prosperare:
Conosci il Tuo Potenziale
Con il boost di creatività ed energia della primavera, è il momento di sentire il tuo potenziale al lavoro. Sogna in grande e tieni un diario delle tue idee, e pianifica di metterle in pratica in primavera ed estate, quando energia e fiducia sono al massimo.
Sii Curiosa & Esplora
La primavera è un momento per socializzare, quindi fai piani con amici e colleghi per primavera ed estate (ma potresti voler evitare di fare piani per autunno e inverno, poiché i bassi livelli di energia e un calo dell'umore potrebbero rendere meglio una strategia "vediamo come va").
Gioca, Ma Non Esagerare
Con l'energia e la curiosità in aumento, potresti voler sperimentare un nuovo hobby, partecipare a una lezione di power yoga o uscire con gli amici per una serata. Assicurati solo di non esagerare: la tua energia è alta, ma non illimitata. Ricorda sempre di prenderti cura del tuo corpo e di essere gentile con te stessa.
Cosa Aspettarsi in "Estate"
Qual è la prima parola che ti viene in mente quando senti la parola "estate"? Molto probabilmente è "caldo", e lo stesso vale per l'estate nel tuo ciclo mestruale. Quando l'estrogeno raggiunge il suo picco massimo e il tuo corpo si prepara all'ovulazione, il testosterone e l'ormone luteinizzante vengono attivati per aumentare l'energia sessuale. Probabilmente sentirai un'intensa esplosione di energia, la tua voce potrebbe alzarsi di tono e svilupperai un po' più di sex appeal. Mentre il tuo corpo lavora duramente per trovare lo sperma che fertilizzerà l'ovulo, potresti anche diventare più civettuola, la tua libido salirà alle stelle, sperimenterai una maggiore lubrificazione vaginale e ti sentirai più affettuosa fisicamente.
Come prosperare:
Vivi il Piacere
La capacità di una donna di provare piacere è al massimo in estate, quindi lascia spazio nel tuo diario per divertimento e esplorazione. Riscopri il tuo partner, il tuo corpo e i tuoi desideri, oppure, se sei single, prova un nuovo outfit e vai in un bar o ristorante per un po' di flirt.
Mettiti al Lavoro
Quando i livelli di energia raggiungono il picco, potresti notare un aumento della tua produttività ed efficienza. Approfitta al lavoro e a casa assumendo nuovi progetti, cucinando in batch (conserva gli avanzi per il tuo autunno, quando l'energia comincia a diminuire di nuovo), e ricorda di tenere un diario dei tuoi successi – potresti averne bisogno come promemoria quando ti senti giù in autunno o inverno.
Connetti & Comunica
Quando inizi a sentirti più socievole, sicura e affettuosa, potresti desiderare di trascorrere del tempo con partner romantici, amici e famiglia. Potresti anche notare una migliore capacità di comunicare con colleghi difficili, coinquilini o suoceri.
Cosa Aspettarsi in 'Autunno'
Come Hill lo chiama nel suo libro, il premestruo, o autunno, è come la ‘superstrada per l'inferno’. L'autunno di solito inizia intorno al giorno 20 di un ciclo di 28 giorni, quando domina il progesterone. Noterai un calo netto dell'energia che avevi in primavera ed estate, e potresti sentirti particolarmente sensibile alle critiche. Altri potrebbero notare che sembri distaccata, ritirata o addirittura scontrosa, ma non è tutto negativo – potresti anche sentirti particolarmente assertiva e capace di concentrarti su ciò che è più importante per te, e la tua intuizione diventerà ancora più potente.
Come prosperare:
Perditi nei Pensieri
Con l'arrivo dell'autunno, noterai un “passaggio dall'espressione esterna di primavera ed estate all'attenzione interiore di autunno e inverno.” Ti sentirai più introspettiva e acquisirai una chiarezza che potrebbe non essere stata disponibile in estate, quindi presta attenzione a ciò che i tuoi pensieri ed emozioni ti stanno comunicando.
Usa l'Energia con Saggezza
I livelli di energia diminuiscono durante l'autunno, quindi sii intenzionata con l'energia che hai. Nota quando raggiungi il picco di energia durante la giornata e pianifica di svolgere il lavoro più difficile in questi momenti.
Accetta Aiuto
Anche se questo può essere difficile per le donne in autunno, quando diventano più facilmente irritabili e (ammettiamolo) testarde, accettare l'aiuto degli altri renderà l'autunno più piacevole.
Per saperne di più su Period Power’s Maisie Hill, dai un'occhiata alla nostra intervista esclusiva con la donna dietro il bestseller qui.
Disclaimer del blog
Il nostro blog è pensato per condividere informazioni e idee su mestruazioni, salute e sostenibilità. Pur facendo del nostro meglio per mantenere i contenuti accurati e aggiornati, le cose possono cambiare nel tempo. Le informazioni qui presenti non sono intese come consigli medici — per qualsiasi problema di salute, si prega di consultare un professionista sanitario qualificato. Per maggiori informazioni sulle nostre affermazioni, si prega di consultare la nostra Pagina delle Affermazioni, e per le informazioni più aggiornate sui prodotti, visitare le nostre Pagine Prodotto.
