So gehen Sie mit starken Regelschmerzen in der Nacht um

Sie kennen das Gefühl: Das Ende eines langen Tages klettern Sie ins Bett, die für den Schlaf der Nacht in der Nacht vorbereitet sind, und Sie werden von einem Ansturm von Pockenkrampf angegriffen. Warum sind die Menstruationskrämpfe nachts schlechter? So oft ist es bei diesen Dingen nicht einfach, es könnte daran liegen, dass Sie nachts keine anderen Ablenkungen haben oder dass Sie sich mehr bewusst sind, wie sich Ihr Körper fühlt, wenn Sie sich im Schlaf einsetzen. Willst du ein paar Tipps an Wie kann man nachts mit schlechten Krämpfern umgehen? Lesen Sie auf…

Wie man nachts mit schlechten Krämpfen umgeht

Greifen Sie nach Wasser und entzündungshemmenden Lebensmitteln

Dehydration kann Krämpfe verschlimmern, daher ist es unerlässlich. Entzündungshemmende Lebensmittel können auch dazu beitragen, den Blutfluss zu fördern und Ihre Gebärmutter zu entspannen. Denken Sie an Beeren, Blattgrün -Gemüse und fetthaltige Fische

Ignoriere nicht die Kraft der Bewegung

Ein guter Lauf vor dem Bett pumpt dich voller Endorphine das kann Schmerzen entgegenwirken. In Verbindung mit Yoga, die auf abdominale und unteren Rückenmuskeln abzielen, die am meisten durch Schmerzen in der Periode beeinflusst werden, ist Bewegung eine starke Kombination, um Ihre Periodenschmerzen zu verringern

Nehmen Sie ein heißes Bad, bevor Sie ins Bett gehen

Heiße Bäder entspannen Ihre Muskeln, da die Hitze die Blutgefäße zum Ausdehnen ermutigt und dann den Blutfluss erhöht. Periodenkrämpfe stammen aus Spannungen, sodass die Entspannung Ihrer Muskeln dazu beiträgt, Krämpfe zu reduzieren.

Finden Sie Schmerzmittel, die für Sie funktioniert

Ob Ibuprofen, Paracetamol oder CBD -Öl, wenn Sie Schmerzmedikamente einnehmen, um Sie mit weniger Schmerzen zu schlafen, kann Ihnen helfen, die Nacht zu überstehen. Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen. Nur um auf der sicheren Seite zu sein. 

Lesen Sie unseren Blog darüber, wenn Paracetamol oder Ibuprofen ist für die Periodenpflege besser Weitere Informationen.

Versuchen Sie es mit Massage

Massagetherapie ist sehr effektiv in Reduzierung der Muskelspannung. Konzentrieren Sie sich kurz bevor sie ins Bett geht, mit sanfter Bewegung aus Ihren Daumen. 

Verwenden Sie eine heiße Wasserflasche

Die Verwendung einer heißen Wasserflasche kann bei Perioden mit Krämpfen helfen. Wenn Sie keine heißen Wasserflaschen mögen, probieren Sie Wärmepolster. Denken Sie daran, die Wärmequelle zu entfernen, bevor Sie zum Schlafen gehen. Eine längere Wärmexposition kann Verbrennungen und andere Sicherheitsrisiken verursachen.

Übernehmen die fetale Position

Schlafen in fetaler Position entspannt Ihre Bauchmuskeln und Gelenke um den Gebärmutter, was dazu beiträgt, die Krämpfe in Ihrem Bauch zu lindern. Wenn Sie dies unangenehm finden, versuchen Sie, ein kleines Kissen zwischen Ihren Knien zu knallen, um zusätzliche Unterstützung zu erhalten.

Tragen Sie über Nacht die beste Pflege, um ein Auslaufen zu vermeiden

Das Aufwachen und Erkenntnis, dass Sie durchgesickert sind, ist kein großartiges Gefühl. Wenn Sie mit einem Leck aufgewacht sind, in Panik. Stellen Sie sicher, dass Sie unsere lesen Leitfaden zum Reinigen von Blut von Ihrer Matratze. 

Ermutigen Sie einen stressfreien Schlaf, indem Sie eine Periodenpflege tragen, die bequem und lecker ist. Einige mögen es, sich an Pads zu halten, Sie sind weich, atmungsaktiv und was sie gewohnt sind. Andere lieben es, ihre zu tragen MooncupEs ist bis zu 8 Stunden sicher und ideal zum Schlafen. Wenn Sie jedoch einen besonders schweren Fluss haben, empfehlen wir auch für den Fall, dass Sie auf einem Pad eintauchen. 

Wenn Sie keine Einfügungsmethode haben, haben wir auch unsere Periodenhose. Sie sind weich, saugfähig und super bequem und sind das ultimative Produkt für Nachtperioden. Wenn sie wie ein Traum arbeiten, funktionieren sie genau wie Ihre normale Unterwäsche, absorbieren aber bis zu 10 Tampons Flüssigkeit. Da sie bis zu 10 Stunden getragen werden können, sind sie ideal für diese langen Menstruationsnächte.

Denken Sie daran, viele von uns haben Zeitschmerzen ertönt, wenn wir sollte nicht. Wenn Sie kontinuierlich leiden und keine Methode finden, um die Symptome zu lindern, lohnt es sich, den Rat eines Arztes zu suchen und sicherzustellen, dass nichts Ernstes im Spiel ist. 

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