Es lohnt sich also auf jeden Fall, Ihren Menstruationszyklus zu verfolgen. Wir erkennen oft nicht, wie viel es sich auf unser Menstruationsmuster auswirken kann und wie viel unser Zyklus unser Wohlbefinden beeinflussen kann. Deshalb ist es wichtig, Ihren Zyklus zu verfolgen, damit Sie damit arbeiten können, anstatt dagegen zu arbeiten.
Hier sind einige der vielen Vorteile, um Ihren Zyklus zu verfolgen.
Ihr Periodenzyklus kann viel über Ihren Sexualtrieb erklären. Im Allgemeinen neigen die Menschen neigen dazu zu bemerken, dass ihr Sexualtrieb während des Eisprungs, der sich in der Mitte des Menstruationszyklus befindet, etwa 14 Tage vor einem Zeitraum. Wenn eine niedrige Libido Ihr Problem darstellt, versuchen Sie, Ihren Menstruationszyklus zu verfolgen, um ein Muster in Ihrem Sexualtrieb zu finden.
Das Verfolgen Ihres Zyklus kann jeden Monat auch viele unnötige Stress lindern. Es ist so einfach, sich über die Unsicherheit zu machen, nicht zu wissen, wann Ihre Periode kommt. Wenn Sie sich also im Auge behalten, können Sie sicherstellen, dass Sie sich selbst auf sich selbst kümmern und sich auch darauf vorbereiten. Viele Menschen wissen nicht, wie viel von ihrem Lebensstil zu bestimmten Zeiten des Monats durch ihre Periode diktiert wird. Indem Sie Ihre Periode verfolgen, lernen Sie einige wirklich interessante Dinge über die Gewohnheiten Ihres Körpers.
Das Tolle an der Verfolgung Ihrer Periode ist, dass Sie nicht wieder von den natürlichen Reaktionen Ihres Körpers auf die Menstruation verblüfft sind. Sie werden anfangen, das Datum Ihrer Periode zu beginnen und zu beenden. Sie werden erkennen, wenn Sie hormonelle Stimmungsschwankungen erhalten und wenn Ihr Magenschmerz mit Krämpfen verbunden ist. Sie werden vielleicht sogar erkennen, warum Sie jeden Monat gleichzeitig müder sind oder warum Sie in der Woche vor Ihrer Periode super hungrig sind!
Sie werden all diese neuen Dinge über Ihren Körper bemerken, die Sie verstehen und arbeiten können. Die Nachverfolgung Ihrer Periode hat so viele gesundheitliche Vorteile, egal ob körperlich oder geistig, also probieren Sie es aus!
Wie verfolgen Sie Ihren Menstruationszyklus?
Da die Menstruation in vielen unseres Lebens, von der Adoleszenz bis zur Wechseljahre, konsequent ist, ist es eine gute Idee, ein wenig darüber zu wissen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Ihren Menstruationszyklus zu verfolgen. Unabhängig davonEs ist wirklich wichtig zu wissen, was mit Ihrem Zyklus vor sich geht, damit Sie Ihren Körper mit allem unterstützen können, was er zu verschiedenen Zeiten des Monats benötigt.
Warum ist es wichtig, Ihre Periode zu verfolgen?
Warum ist es also wichtig, Ihre Periode zu verfolgen? Das Nachverfolgen Ihres Zyklus kann für Ihren Lebensstil sehr von Vorteil sein, da dies einige unbekannte Gesundheitsprobleme aufweist. Die Verfolgung Ihrer Periode kann auf a hinweisen Hormon und/oder Schilddrüsenausgabe, Leberfunktionsprobleme, Reizdarmsyndrom, Diabetes oder eine Vielzahl anderer Gesundheitszustände. Daher können Sie nicht nur Ihre Periode im Auge behalten, sondern auch auf ein Gesundheitsproblem aufmerksam, das Sie möglicherweise verpasst haben, wenn Sie Ihren Zyklus nicht verfolgt hätten. Wir denken oft, dass unsere Perioden die gleichen sind wie einander, aber unsere hormonellen Schwankungen und unterschiedlichen Lebensstile können den größten Einfluss auf unseren Körper haben, weshalb es großartig ist, Ihre Periode zu verfolgen, um ein einzigartiges Muster für Sie zu bemerken.
Es kann auch einige wirklich positive Auswirkungen auf die Führung Ihres Lebensstils haben. Eines dieser Dinge ist Bewegung. Einige Studien legen nahe, dass das Krafttraining während des ersten Teils Ihres Zyklus zu einer höheren Steigerung der Muskelkraft im Vergleich zum Training im zweiten Teil Ihres Zyklus nach dem Eisprung führt. Dies bedeutet, dass wir auch Trainingspläne und -übungen erstellen können, die auch zu unserem Zyklus passen!
Es ist üblich, Zeiträume zu verpassen oder Menstruationsänderungen zu erleben, wenn sie eine neue Übungsroutine annehmen, eine erhebliche Menge an Gewicht zuzunehmen oder zu verlieren oder einfach eine Phase extremer Stress durchzuführen. Dies ist wichtig zu beachten, wenn Sie Ihre Periode verfolgen, damit Sie sehen können, ob sich der Zyklus daraus ändert. Wenn Sie mit unregelmäßigen Blutungen leiden, hilft Ihnen das Verfolgen Ihrer Periode hoffentlich, ein Muster und eine gewisse Stabilität in Ihrem Zyklus zu finden.
Es ist auch wichtig, Ihre Periode zu verfolgen, damit Sie erkennen können, wann etwas in Ihrem Leben Ihren Zyklus beeinflusst hat. Insbesondere sind unsere Perioden im Laufe der Pandemie gemeinsam gegangen. Sie haben vielleicht den Artikel gesehen, den die Guardian gemeldet im Jahr 2021 & unser Merkmal im Spiegel Besprechen Sie über die Auswirkungen von Covid -Impfungen auf Perioden. All diese Veränderungen sind möglicherweise nur vorübergehend, aber es ist wichtig, sie im Auge zu behalten!
Unsere Menstruationszyklen beeinflussen uns alle unterschiedlich und können zu bestimmten Zeiten des Monats Ihre Gefühle und Ihren Körper in einen Dreh versetzen. Die Verfolgung unserer Perioden ist in erster Linie ein Akt der Selbstpflege. Ein kleiner Liebesbrief an uns selbst, um unsere Gefühle und Körper ein bisschen besser zu verstehen- um sich in den Höhen und Tiefen unserer Zyklen stärker gestärkt zu fühlen. Wenn Sie wissen, dass Sie zu Ihrer Periode kommen, können Sie Ihre Gefühle anerkennen und sich selbst behandeln. Führen Sie ein warmes Bad, essen Sie gutes Essen, entspannen Sie sich - Es geht darum, sich selbst zu kümmern.
So verfolgen Sie Ihre Periode
Das Verfolgen Ihrer Periode muss nicht kompliziert sein. Es geht nur darum, den richtigen Ansatz für Sie zu finden! Für einige von uns, die sich in einem wunderschön illustrierten Bullet Journal befinden, das sowohl unserem Fluss als auch unserem geistigen Wohlbefinden verfolgt, gibt es für andere es nur in Ihren Telefonkalender ein (stellen Sie einfach sicher, dass Sie nicht auf den Familienmodus eingestellt sind!).
Eine Möglichkeit, wie Sie Ihre Periode verfolgen können, besteht darin, sie einfach aufzuschreiben. Von Ihren visuellen und physischen Periodensymptomen bis hin zu Ihrem geistigen Wohlbefinden. Überlegen Sie, wie schwer oder leicht Sie bluten, die Farbe Ihres Periodenbluts und die Konsistenz/den Fluss. Während Sie überlegen, ob Sie schlechte Krämpfe, Körperschmerzen, Blähungen, Stimmungsschwankungen usw. hatten, fragen Sie sich am Ende des Tages - wie haben Sie sich heute gefühlt? War es ein schwieriger Tag? Oder haben Sie kaum bemerkt, dass Sie in Ihrer Periode sind? Sie können sogar Ihre Periodensymptome färben, um es klarer zu machen. Wenn Sie über genügend Daten verfügen, können Sie feststellen, wann Sie auf einer konsistenten Symptom auftreten. Stellen Sie sicher, dass Sie auch alle Medikamente, die Sie an diesen Tagen einnehmen, oder alle Verhütungsveränderungen notieren. Zum Beispiel kann das Ausgehen der Pille und später die Kupferspule zu Veränderungen in Ihren Periodenschmerzen/Symptomen führen.
Wenn Sie bereits Empfängnisverhütung haben, ist es immer noch eine gute Idee, Ihre Periode zu verfolgen, um mehr mit Ihrem Zyklus und Körper in Kontakt zu sein. Es gibt einige Möglichkeiten, wie Sie dies mit einer Periode -Tracking -App oder Ihren Symptomen aufschreiben können. Beachten Sie, dass Ihre hormonelle Empfängnisverhütung ein Grund für verschiedene Symptome ist. Einige Apps können Sie daran erinnern, wann Sie Ihre Pille einnehmen müssen, sagen Sie Ihnen, was zu tun ist, wenn Sie eine oder zwei Pillen verpassen, und lassen Sie Sie wissen, wann Ihre nächste „Periode“ ist.
Möglicherweise haben Sie sich auch gewünscht, Sie könnten Ihren Periodenzyklus vorher berechnen - na ja, Sie können! Sie können versuchen, eine zu verwenden Periodenrechner welche Hilft, Ihren Zyklus zu kartieren. Alles, was Sie tun müssen, ist ein paar Fragen zu den Daten Ihrer letzten Periode zu beantworten, um eine Vorhersage zu berechnen. Auf diese Weise können Sie Ihre Periode nicht im Detail der Symptome verfolgen, aber Sie können schätzen, wenn Sie auf Blutungen zurückzuführen sind!
Sie können auch versuchen, Ihre Periodensymptome in ein Bullet -Journal einzubinden. Listen Sie zunächst alle Symptome auf, die Sie in Ihrer Periode erlebt haben, und verwenden Sie einen Stimmungsverfolger, um zu bemerken, wie Sie sich während Ihres Zyklus fühlen. Sie können sogar Selbstpflege-Tipps und -ideen an Ihren hormonellen Tagen auflisten, wenn Sie möglicherweise ein wenig Pick-Me-up benötigen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Ovulationstage aufzeichnen und Ihre Symptome im Auge behalten, um den ganzen Monat über ein Muster zu erkennen! Mit einem Bullet Journal kann die Dinge schön und ordentlich und leicht zu lesen/verfolgen, wenn Sie nach einem Muster suchen.
Wenn Sie jedoch lieber alle diese Informationen an einem Ort auf Ihrem Telefon einbringen möchten, möchten Sie möglicherweise eine Menstruationszyklus -Tracking -App ausprobieren. Lesen Sie weiter, um einige der am besten empfohlenen Apps für die Verfolgung Ihrer Periode herauszufinden!
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