Sie haben gerade gelernt, dass Sie es erwarten. Glückwunsch! In diesem Stadium erleben Sie wahrscheinlich eine Kaskade widersprüchlicher Emotionen und zählen die Tage nieder, bis Ihr Kleine in die Welt eintritt. Das Navigieren in Ihrem ersten Trimester wird mit Höhen und Tiefen gefüllt sein, einschließlich morgendlicher Krankheit, die Sie aus dem Büro fernhalten und sich vor Schmerzen verdoppelt. Und während die meisten Menschen (in der Tat zu 85%) während ihrer Schwangerschaft Übelkeit erleben, gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, und Lebensmittel, die Sie essen können, um die morgendliche Krankheit zu erleichtern, und Sie sich am Arbeitsplatz, zu Hause, zum Yoga -Studio, im Café frisch fühlen - wo immer Sie sich für Ihren Tag verbringen.
Was ist morgendliche Krankheit?
Während die genaue Ursache für morgendliche Krankheit unbekannt ist, glauben Experten, dass sie möglicherweise mit Veränderungen des Hormonspiegels während der Schwangerschaft zusammenhängen. Sie werden auch in guter Gesellschaft sein - die überwiegende Mehrheit der Menschen wird einige Symptome einer morgendlichen Krankheit haben, die von sehr milder Übelkeit bis hin zu schwerer Übelkeit und Erbrechen reichen (eine relativ ungewöhnliche Erkrankung, die als Hyperemesis gravidarum bekannt ist). Obwohl die morgendliche Krankheit kurz nach dem Aufwachen tendiert, erleben nicht alle Frauen ihre Symptome morgens, und zu jeder Tageszeit kann Übelkeit auftreten. Zum Glück für schwangere Menschen neigt die morgendliche Krankheit nach dem ersten Trimester (12 Wochen) tendenziell nach, und es gibt viele babyfreundliche, pflanzliche, übelen Snacks, die Sie in der Zwischenzeit kauschen können.
Wenn Sie Symptome einer morgendlichen Krankheit haben, können Sie Ihren Arzt oder Ihre Hebamme immer am besten benachrichtigen, um die beste Vorgehensweise für Sie und Ihr Baby zu bestimmen. Möglicherweise möchten Sie auch diese medizinischen Snacks ausprobieren - sie werden mit Zutaten hergestellt, die den Test der Zeit bestanden haben, da sie Frauen seit Jahrhunderten mit morgendlichen Krankheit geholfen haben. Warum probieren Sie es nicht aus!
Ingwer
Jüngste Studien haben bestätigt, was die östlichen Kulturen immer kennen - Ingwer ist möglicherweise eines der effektivsten Werkzeuge in Ihrem Kampf gegen die morgendliche Krankheit, dank Phytochemikalien, die als Gingerols bekannt sind. Um maximale Übelkeitserleichterung zu erhalten, trinken Sie einen frischen Ingwertee, nehmen Sie einen Ingwerschuss (Ingwer, der mit frisch geeignetem Apfelsaft gemischt ist) oder etwas zu Ihrem morgendlichen Smoothie hinzuzufügen.
Apfel
Für diejenigen von uns, die jeden Morgen das Frühstück überspringen, möchten wir möglicherweise unsere Morgenroutine während der frühen Schwangerschaft überdenken. Ein leerer Magen kann das Gefühl von Übelkeit verschlimmern, daher ist es am besten, ein leichtes Frühstück zu essen, sobald Sie aufwachen. Äpfel gelten oft als die perfekte Wahl, da sie mit Ballaststoffen voll sind, sie sanft auf dem Magenfutter stehen und mit Nährstoffen gefüllt sind, um Sie und das Baby gesund zu halten. Versuchen Sie, etwas Zimt über Äpfel zu besprengen, frisch geeigneten Saft zu trinken oder direkt in Ihren Lieblingsapfel zu beißen.
Pfefferminze
Als wir unter Schmerzen als Kinder litten, boten uns viele unserer Eltern etwas mit Pfefferminze an, und jüngste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass unsere Mütter vor all den Jahren möglicherweise auf etwas gewesen sein könnten. Experten erklären Pfefferminze erleichtern Übelkeitsymptome, indem sie ein überaktives Magen -Darm -System entspannen und gleichzeitig einen „frischen“ Geschmack im Mund verleihen. Das Öl in Pfefferminze ist besonders vorteilhaft. Versuchen Sie also, eine pflanzliche Infusion mit frischen Pfefferminzblättern für ein Magen-Soothing-Elixier zu machen.
Lemon
Zusammen mit Ingwer ist Lemon ein weiterer Favorit bei schwangeren Frauen, die sich um die Krankheit der morgendlichen Krankheit bemühen. Zitrusfrüchte, insbesondere Zitrone, sind reich an einer Verbindung, die als Zitronensäure bekannt ist und die Verdauung unterstützt und Magenaufnahmen beruhigt. Versuchen Sie, an einer Limonade im amerikanischen Stil zu nippen, sich dem Bio-Zitronensorbet zu genießen oder sogar einen guten altmodischen Zitronenkeil für sofortige Übelkeitserleichterungen zu saugen.
Banane
Wenn Sie ein angehender Teil des Erbrechens zum ersten Trimester zu tun haben, sollten Sie in Betracht ziehen, eine kaliumreiche Banane zu kauen. Kalium hilft nicht nur, dass Übelkeit in erster Linie auftritt, sondern auch eine gute Idee, Kaliumspeicher nach dem Erbrechen aufzufüllen, da es krank ist, Elektrolyte wie Natrium, Kalzium und Kalium zu verringern. Im Mooncup -Hauptquartier lieben wir es, Bananen direkt aus der Schale zu essen, aber Sie können Smoothies auch Banane hinzufügen, Scheiben über Müsli spreizen oder Ihrem Heimbacken Bananenpüree hinzufügen.
Kamille
Viele von uns assoziieren Kamille mit einem friedlichen Schlaf, aber Kamille ist seit der viktorianischen Ära auch ein beliebtes Verdauungstonikum. Kamilleblüten sind natürliche Kraftwerke, die Forschungen haben, um darauf hinzuweisen, dass sie hilfreich sind, um alles von Schlaflosigkeit bis zu Übelkeit und Angst zu lindern. Wenn Sie ein Kaffeeliebhaber sind, der Ihren morgendlichen Koffein-Treffer fehlt, greifen Sie stattdessen für eine sanfte, beruhigende Tasse Kamille-Tee-Sie fühlen sich entspannt, übelfrei und bereit, sich dem Tag zu stellen.
Wenn Sie den gesamten Ingwer, Zitrone und andere Übelkeitsanlagen probiert haben, die Sie ertragen können, und Sie immer noch Bauchprobleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den Versuch von Schwangerschafts-Yoga, Schwangerschaftsmassage oder Akupunktur, von denen alle bekannt sind, dass sie Symptome einer morgendlichen Krankheit verringern.
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