Haben Sie in den ersten Tagen Ihrer Periode jemals einen Energieeinbruch bemerkt, um später in Ihrem Zyklus einen großen Anstieg zu erleben? Sie haben die vier Phasen Ihres Menstruationszyklus (oder „Jahreszeiten“, wie Maisie Hill sie in ihrem Buch nennt. Periodenmacht), um für diese unendliche Rollerschaft von Energie, Appetit und Emotionen zu danken. Hill, ein Frauenpraktiker und Geburtsdoula, arbeitet mit Frauen zusammen, um ihnen zu helfen, die Macht ihrer Hormone zu nutzen und jede „Saison“ zu ihrem Vorteil zu nutzen. Stellen Sie sich das als Performance Engineering für Ihre Hormone vor, aber anstatt Computersysteme zu verwalten, verwalten Sie das leistungsstärkste System aller - Ihren Körper.
Kurz bevor Hill sich in die vier Jahreszeiten in ihrem Buch befasst, verlässt sie den Leser mit einem indianischen Sprichwort.
„Bei ihrer ersten Blutung trifft eine Frau ihre Macht
Während ihrer Blutungsjahre praktiziert sie es
In den Wechseljahren wird sie es. “
Besuchen Sie uns, während wir die vier Spielzeiten der Menstruation erkunden ...
Was im Winter zu erwarten ist
Die Menschen betreten am ersten Tag ihres Menstruationszyklus ihren „Winter“, an dem Tag, an dem sie zu bluten. Östrogen und Progesteron sind in scharfem Rückgang und führen zu intensiver Erschöpfung (aber zum Glück ein stetiger Rückgang der PMS -Symptome wie Blähungen oder Brustzahnigkeit) und ein Gefühl allgemeiner Unwohlsein. Einige Menschen können ein „Bewusstsein“ erleben, das sie bluten, während andere nicht wissen, dass sie bis zum Beginn der Menstruationskrämpfe oder Blutungen im Winter eingetreten sind. Sobald der Schmerz in der Periode beginnt, ist es nicht ungewöhnlich, ein Gefühl der Glückseligkeit zu erleben, da schmerzlösende Hormone wie Oxytocin und Endorphine freigelassen werden-und wie Frauen (leider) in Filmen und in den Spielplätzen gleichermaßen geärgert werden, wie sich eine Frau im Winter emotionaler anfühlt, wenn sich ihre Hormone zurückziehen.
Wie man gedeiht:
Grenzen setzen
Im Winter fühlen Sie sich möglicherweise emotional verletzlicher. Vermeiden Sie also größere Stressoren und hören Sie Ihrem Körper zu, um ihm das zu geben, was er braucht, ob dies mehr Intimität oder Komfortnahrung ist.
Verwöhnen Sie sich
Jetzt ist es an der Zeit, Selbstpflege zu üben. Nehmen Sie Platz in Ihrem Zeitplan, um etwas nur für Sie zu tun. Gönnen Sie sich eine schöne Mahlzeit, essen Sie nahrhafte entzündungshemmende Lebensmittel (schauen Sie sich in unserem „glücklichen Zeitraum Hummus“ an Hier) oder Binge-Watch Netflix mit Freunden oder Ihrer anderen Hälfte.
Ruhe & Aufladen
Mit dem Winter kommt niedriger Energie, ruhen Sie sich also Ihren Körper aus, aber auch Ihren Geist. Sie können feststellen, dass Sie leicht von bestimmten Gesprächen oder sogar Ihrem Instagram -Feed überfordert werden. Achten Sie also auf Ihre „interne Akku“ und wissen Sie, wann Sie einen Schritt zurücktreten müssen.
Was im Frühling zu erwarten ist
Wenn Sie Ihre Voraufladungsphase oder Ihren „Frühling“ betreten, dominiert Östrogen, wenn der Ovarialfollikel wächst. Östrogen, was Hill als „Beyoncé -Hormon“ bezeichnet, wird Sie „wieder energetisiert, motiviert und an der Außenwelt interessiert“, ähnlich wie ein Tier, das aus dem Winterschlaf kommt. Wenn Ihre Energieniveaus zunimmt und Ihre Hemmungen gesenkt werden, können Sie sich möglicherweise auch positiver, sozial orientierter, belastbar, neugierig oder kreativ und großartig für die Erreichung neuer Ziele bei der Arbeit oder zu Hause fühlen. Sie könnten auch ein höheres Selbstwertgefühl und eine höhere Libido erleben, da Ihre Haut sich aufschlägt und eine erhöhte Vaginalschmierung Sex genauer macht.
Wie man gedeiht:
Kennen Sie Ihr Potenzial
Mit dem Anstieg von Kreativität und Energie des Frühlings ist es jetzt an der Zeit, Ihr Potenzial bei der Arbeit zu spüren. Träumen Sie groß und behalten Sie ein Tagebuch Ihrer Ideen und planen Sie, im Frühjahr und Sommer, wenn Energie und Selbstvertrauen auf ihrem Höhepunkt stehen.
Neugierig sein und erkunden
Der Frühling ist eine Zeit zum Sozialisieren. Machen Sie also Pläne mit Freunden und Kollegen für Frühling und Sommer (aber Sie möchten jedoch vermeiden, dass sie für Herbst und Winter Pläne erstellen können, da niedrige Energieniveaus und ein Stimmungsabbruch hier eine „Spielen Sie es nach Ohr“ besser machen können).
Spielen, aber übertreiben Sie es nicht
Mit dem Klettern von Energie und Kuriosität möchten Sie vielleicht mit einem neuen Hobby experimentieren, an einem Power Yoga -Kurs teilnehmen oder mit Freunden für eine Late -Night -Sitzung ausgehen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie es nicht übertreiben - Ihre Energie ist hoch, aber es ist nicht unbegrenzt. Denken Sie immer daran, Ihren Körper zu fördern und sich selbst leicht zu machen.
Was Sie im Sommer erwarten können
Was ist das erste Wort, das mir in den Sinn kommt, wenn Sie das Wort "Sommer" hören? Aller Wahrscheinlichkeit nach ist es „heiß“ und das gleiche gilt für den Sommer in Ihrem Menstruationszyklus. Wenn Östrogen seinen ultimativen Peak erreicht und Ihr Körper in Richtung Eisprung drückt, werden Testosteron und Luteinisierungshormon für erhöhte sexuelle Energie ausgelöst. Sie werden wahrscheinlich einen intensiven Energieschub verspüren, Ihre Stimme kann in der Tonhöhe erhöht und Sie werden ein bisschen mehr Sex -Anziehungskraft entwickeln. Wenn Ihr Körper hart daran arbeitet, Spermien zu finden, um sein Ei zu düngen, werden Sie möglicherweise auch flirtender, Ihre Libido wird in die Höhe schnellen, mehr vaginale Schmierung und Sie werden sich körperlich liebevoller fühlen.
Wie man gedeiht:
Vergnügen erleben
Die Fähigkeit einer Frau zum Vergnügen ist im Sommer maximal. Lassen Sie also Platz in Ihrem Tagebuch für Spaß und Erkundung. Machen Sie sich mit Ihrem Partner, Ihrem eigenen Körper und Ihren Wünschen wieder auf. Wenn Sie Single sind, probieren Sie ein neues Outfit an und schlagen Sie eine Bar oder ein Restaurant zum Flirten.
Sich an die Arbeit machen
Wenn der Energieniveaus ein Spitzenwert hat, können Sie eine Erhöhung Ihrer Produktivität und Effizienz feststellen. Nutzen Sie bei der Arbeit und zu Hause, indem Sie neue Projekte übernehmen, das Kochen von Batch (halten Sie die Reste für Ihren Herbst, wenn die Energie wieder abnimmt), und denken Sie daran, ein Tagebuch Ihrer Erfolge zu führen - Sie benötigen möglicherweise eine Erinnerung, wenn Sie sich im Herbst oder Winter niedrig fühlen.
Verbinden und kommunizieren
Wenn Sie sich sozialer, selbstbewusster und liebevoller fühlen, möchten Sie möglicherweise Zeit mit romantischen Partnern, Freunden und Familie verbringen. Möglicherweise bemerken Sie sogar eine bessere Fähigkeit, mit schwierigen Kollegen, Mitbewohnern oder Schwiegereltern zu kommunizieren.
Was im Herbst zu erwarten ist
Wie Hill es in ihrem Buch nennt, ist das Premenstruum oder Herbst wie die „Autobahn zur Hölle“. Der Herbst beginnt normalerweise gegen den 20. Tag eines 28-Tage-Zyklus, wenn Progesteron dominiert. Sie werden eine starke Verringerung der Energie bemerken, die Sie im Frühjahr und Sommer genossen haben, und Sie fühlen sich möglicherweise besonders empfindlich gegenüber Kritik. Andere bemerken vielleicht, dass Sie abgelöst, zurückgezogen oder sogar mürrisch scheinen, aber es sind nicht alle schlechten Nachrichten - Sie fühlen sich möglicherweise auch besonders selbstbewusst und in der Lage, sich auf das zu konzentrieren, was für Sie am wichtigsten ist, und Ihre Intuition wird noch mächtiger.
Wie man gedeiht:
Sich im Nachdenken verlaufen
Wenn der Herbst in vollem Gange ist, werden Sie eine "Verschiebung vom äußeren Ausdruck von Frühling und Sommer zum inneren Fokus von Herbst und Winter" bemerken. Sie werden sich introspektiver fühlen und ein Gefühl der Klarheit erlangen, das Ihnen im Sommer möglicherweise nicht zur Verfügung stand. Achten Sie also darauf, was Ihre Gedanken und Emotionen Ihnen sagen.
Nutzen Sie Energie mit Bedacht
Die Energieniveaus sinken im Herbst, so sind Sie zielgerichtet mit der Energie, die Sie haben. Beachten Sie, wo Sie tagsüber Energie ihren Energieschiff haben, und planen, während dieser Bursts Ihre schwierigste Arbeit zu leisten.
Hilfe akzeptieren
Während dies für Frauen im Herbst schwierig sein kann, wenn sie leichter aufgeregt werden und (lasst es uns zugeben) hartnäckig werden, wird die Annahme von Hilfe anderer dazu beitragen, den Herbst angenehmer zu gestalten.
Für mehr auf PeriodenmachtMaisie Hill, sehen Sie sich unser exklusives Interview mit der Frau hinter dem Bestseller an Hier.
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