Ben je ooit gaan slapen op de avond voor je menstruatie met een vlekkeloze, onberispelijke huid, om wakker te worden met een gezicht vol puistjes? Zo ja, dan ben je niet alleen – ongeveer de helft van degenen die menstrueren zal op een bepaald moment tijdens hun vruchtbare jaren hormonale acne ervaren. En wanneer hormonen uit balans raken in de premenstruum (de fase net voor de menstruatie), kan onze huid ook een beetje wild worden.
Gelukkig zijn er stappen die we kunnen nemen om hormonale acne bij de bron te stoppen, op een natuurlijke manier – van het eten van hormoonbalancerende voedingsmiddelen tot het gebruik van plantaardige topische behandelingen. Het enige wat je hoeft te doen is je houden aan een routine die bij je past, en je bent op weg naar een stralende huid, zelfs op je zware dagen.
Hormonen, Je Huid & Jij
De premenstruum (dag 20 tot en met 28 van een cyclus van 28 dagen) is als de 'snelweg naar de hel' omdat het hormoon progesteron de overhand heeft. Energieniveaus kelderen, emotionele gevoeligheid neemt toe en – je raadt het al – hormonale acne begint zich te laten zien. Schommelingen in hormonen, vooral progesteron, veroorzaken een toename van de talgproductie en algemene huidontsteking, wat een perfecte storm creëert die meestal eindigt in één grote uitbraak. Als je jonger bent dan 18, is het niet ongewoon om acne te zien verschijnen in je T-zone (het voorhoofd en de neus), maar als je wat ouder bent, zie je meestal puistjes in de onderste helft van je gezicht.
Acnevrij, Natuurlijk
Als je last hebt van acne, heb je waarschijnlijk de gebruikelijke middelen geprobeerd: benzoylperoxide, salicylzuur en misschien zelfs antibiotica of vitamine A-derivaten. Maar wat als we je vertellen dat er natuurlijke manieren zijn om acne te minimaliseren, en dat deze wetenschappelijk onderbouwd zijn? Als je acne je erg dwarszit, ga dan zeker naar je huisarts of een dermatoloog – maar de natuur biedt ook heel wat huidzuiverende behandelingen die het proberen waard zijn.
Zinksupplementen
Zink is een van de best bestudeerde natuurlijke behandelingen voor acne en heeft veelbelovende resultaten laten zien. Veel mensen met acne blijken lage zinkwaarden in het bloed te hebben (een veelvoorkomend probleem bij vegetariërs en veganisten), wat kan bijdragen aan acne. Het nemen van een zinksupplement, verkrijgbaar bij de lokale apotheek of natuurvoedingswinkel, kan helpen je hormonen te herstellen en ontstekingen in de huid te verminderen.
Tea Tree Olie
Tea tree olie, gebruikt in Australië vanwege zijn helende eigenschappen, heeft krachtige antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen. Verschillende studies hebben aangetoond dat het qua effectiviteit vergelijkbaar is met de populaire acnebehandeling benzoylperoxide, maar met minder bijwerkingen. Om het meeste uit tea tree olie te halen, probeer het te verdunnen en als plaatselijke acnebehandeling te gebruiken, omdat het te sterk kan zijn voor grotere delen van het gezicht.
Toverhazelaar
De Noord-Amerikaanse struik staat bekend om zijn ontstekingsremmende, antibacteriële en huidkalmerende eigenschappen. Hoewel er weinig onderzoek is gedaan naar de effectiviteit van toverhazelaar bij de behandeling van acne, tonen vroege studies aan dat het kan helpen roodheid, ontsteking en pijn gerelateerd aan acne te verminderen.
Vitamine C
Hoewel het geen directe acnebehandeling is, is vitamine C momenteel de huidverhelderende behandeling bij uitstek. Als acne je huid rood of dof heeft gemaakt, probeer dan een reiniger, toner of moisturizer met vitamine C om het stralende uiterlijk van je huid te herstellen.
Gezond dieet
Het zal waarschijnlijk geen verrassing zijn dat een gezonde huid begint met een gezond ontbijt, lunch en diner. Een voedingsrijk dieet vol bladgroenten, veel water en voldoende Omega 3-visolie kan helpen hormonen (en huid) in balans te houden. Omega 3 is vooral belangrijk omdat het bekend staat om het verminderen van ontstekingen, maar als je geen vis eet, probeer dan een veganistisch Omega 3-supplement.
Bij Mooncup HQ zijn natuurlijke remedies een belangrijk onderdeel van onze dagelijkse huidverzorgingsroutine, en ze helpen ons hormonale puistjes tot een minimum te beperken. Maar als je last hebt van hormonale acne die je erg dwarszit, is het altijd een goed idee om even langs te gaan bij je huisarts voor een gesprek.
Blogdisclaimer
Onze blog is bedoeld om informatie en ideeën te delen over menstruatie, gezondheid en duurzaamheid. Hoewel we ons best doen om de inhoud nauwkeurig en up-to-date te houden, kunnen dingen in de loop van de tijd veranderen. De informatie hier is niet bedoeld als medisch advies — bij gezondheidsproblemen raden we aan een gekwalificeerde zorgverlener te raadplegen. Voor meer informatie over onze claims, zie onze Claims-pagina, en voor de meest actuele productinformatie, bezoek onze Productpagina's.
