Je lichaam leren kennen & je stroom begrijpen is een krachtige manier om je menstruatie te beheren. Van stressniveaus tot vruchtbaarheid, je zult versteld staan hoeveel je over jezelf leert door je menstruatiecyclus te leren kennen. Ga met ons mee terwijl we de vele verschillende stromen en de beste menstruatieverzorging voor jou verkennen…
Hoe je je stroom leert kennen
Waarschijnlijk ben je al een tijdje losjes vertrouwd met je stroom, je kent het misschien als je “maandelijkse bezoeker” of misschien merk je dat het minder vaak komt. Om je meer vertrouwd te maken met je stroom, is het belangrijk echt op te letten wat er met je lichaam gebeurt. Sommigen vinden het handig om een menstruatie-app te downloaden of een dagboek bij te houden om stroom, stemming of fysieke veranderingen te noteren.
Een gemakkelijke manier om je menstruatie te volgen is te investeren in een menstruatiecup zodat je de vloeistof fysiek kunt zien. Onze hypoallergene, medische siliconen Mooncup voorzien van handige volumemarkeringen. Een andere methode is om je menstruatieproducten voor en na gebruik te wegen. Of je nu kiest om je menstruatieproducten te wegen of het vloeistofvolume te meten, houd er rekening mee dat 1 mL = 1 g is, voor eenvoudige berekeningen!
Net zoals geen twee lichamen hetzelfde zijn, zijn ook geen twee menstruaties hetzelfde, dus wanneer je je meer vertrouwd maakt met je stroom, onthoud dan dat je je ervaring niet met die van anderen moet vergelijken. Een “gemiddelde” menstruatiestroom kan variëren van 5 ml tot 80 ml per menstruatie (waarbij het laatste groter is dan een standaard portie gin!). Maar als je niet helemaal binnen dit bereik valt, raak dan niet in paniek – het enige dat telt is dat jij en je huisarts begrijpen wat normaal voor jou is. Er bestaat niet zoiets als normaal.
Menstruatieverzorging voor elke stroom
Onze 100% biologische katoenen menstruatieproducten zijn verkrijgbaar in verschillende absorptieniveaus, van zeer licht tot zwaar. Om je te helpen begrijpen welke absorptie het beste voor jou werkt, bekijk je onze handige onderverdeling hieronder:
| Stroom | Gebruik Gewicht | Perfect voor... |
| Zeer licht | <6g | Vlekken of laatste dagen van de menstruatie. |
| Middel | 9-12g |
Eerste paar dagen van je menstruatie of de laatste paar dagen van een zware menstruatie. |
| Zwaar | 12-15g | Eerste paar dagen van de menstruatie of in combinatie met een tampon als je iemand bent met een zeer zware menstruatie. |
|
|
Lichte menstruatie
Velen van ons (zelfs degenen met een zware menstruatie) kunnen af en toe een lichte menstruatiedag ervaren.
Zelfzorgtip voor lichte menstruaties
Lichte dagen zijn vaak beter te verdragen dan zware dagen, maar als je krampen ervaart, raden we aan te genieten van een warm bad, wat herstellende yoga te doen of een stevige winterwandeling te maken.
Middelmatige doorstroming
Als je in het verleden 'reguliere' of 'normale' tampons in de supermarkt hebt gekocht, ben je waarschijnlijk iemand met een gemiddelde menstruatie.
Zelfzorgtip voor gemiddelde menstruaties
Dagen met gemiddelde menstruatie komen vaak voor aan het begin van een menstruatie, die vaak gepaard gaan met menstruatiekrampen en vermoeidheid. We raden aan het rustig aan te doen, een warmwaterkruik te gebruiken en een energieboostende smoothie met CBD te drinken (voor extra krampverlichting).
Beste menstruatieproducten voor gemiddelde menstruatie
Afhankelijk van jou, je voorkeur en je levensstijl raden we aan onze medium/dag maandverbanden te proberen, tampons of een cup op dagen met gemiddelde menstruatie.
Zware menstruatie
Als je iemand bent met een zware menstruatie, is de kans groot dat je weet wie je bent! Als je het niet zeker weet, is dat ook oké – je menstruatie is waarschijnlijk zwaar als deze aan de hoge kant van het spectrum van 5mL tot 80mL valt, of als je snel door zwaar maandverband of tampons heenlekt.
Zelfzorgtip voor zware menstruaties
Zware menstruaties gaan vaak gepaard met hevige krampen en uitgesproken menstruatiesymptomen. Probeer een graankussen te gebruiken om krampen te verlichten, eet veel gezonde groenten om verloren ijzer aan te vullen, en praat altijd met je huisarts als je je zorgen maakt. (We vinden het ook heerlijk om onszelf te trakteren op een mini Netflix-marathon op zeer zware dagen.)
Beste menstruatieproducten voor zware menstruaties
Als je nog nooit een menstruatiecup hebt geprobeerd, kan dit een echte doorbraak voor je zijn – ze houden meer menstruatievocht vast dan traditionele maandverband en tampons, waardoor ze favoriet zijn bij mensen met een zware menstruatie.
Blogdisclaimer
Onze blog is bedoeld om informatie en ideeën te delen over menstruatie, gezondheid en duurzaamheid. Hoewel we ons best doen om de inhoud nauwkeurig en up-to-date te houden, kunnen dingen in de loop van de tijd veranderen. De informatie hier is niet bedoeld als medisch advies — bij gezondheidsgerelateerde zorgen, raadpleeg alstublieft een gekwalificeerde zorgverlener. Voor meer informatie over onze claims, zie onze Claims-pagina, en voor de meest actuele productinformatie, bezoek onze Productpagina's.
