Menstruaties kunnen op hun best al moeilijk te beheersen zijn, maar als je tot de 14% van de menstruerende mensen met een zware bloeding behoort, kan ‘die tijd van de maand’ een aanslag zijn op je zelfvertrouwen en levenskwaliteit. Terwijl de meesten ongeveer 80 ml (6 tot 8 gewone tampons) menstruatiebloed per maand verliezen, kunnen mensen met zware menstruaties meer bloed verliezen, stolsels passeren en 7 dagen of langer bloeden.
Net zoals iedereen anders is, is elke cyclus ook anders – zware menstruaties kunnen worden veroorzaakt door van alles, van de aanwezigheid van een spiraaltje (intra-uterien apparaat), tot aandoeningen zoals endometriose, bepaalde medicijnen of het natuurlijke ritme van een vrouw. Het is altijd verstandig om je huisarts te bezoeken als je zware menstruaties ervaart, maar er is veel wat je kunt doen om je symptomen te beheersen en ondertussen je dagelijkse routine voort te zetten.
Doe met ons mee terwijl we enkele top tips bekijken over hoe je met zware menstruaties om kunt gaan...
Gebruik de Juiste Menstruatieverzorging
‘Lekangst’ is gebruikelijk bij mensen met zware menstruaties, vooral als je elke paar uur door een maandverband of tampon heenlekt. Geef jezelf een vangnet en draag donkere kleding op je zwaarste dagen – loszittende maxi rokken, culottes of vloeiende jurken kunnen helpen om lekken te camoufleren mocht dat gebeuren. Je wilt misschien ook een noodtas inpakken met een extra onderbroek, een setje schone kleren en natuurlijk voldoende menstruatieproducten. Voor meer details hebben we een gids over hoe je menstruatielekken kunt voorkomen.
We hebben een assortiment zware maandverbanden, eco-applicator tampons & naakte tampons voor mensen die zware bloedingen ervaren.
Eet Gezond
Heb je je ooit een beetje ‘niet lekker’ gevoeld tijdens je menstruatie? Bloedverlies tijdens een zware menstruatie kan leiden tot lage ijzerniveaus, waardoor symptomen zoals vermoeidheid, duizeligheid of hoofdpijn kunnen opspelen – maar het eten van ijzerrijke voedingsmiddelen, het nemen van supplementen en het drinken van veel water kan helpen om ongemak te verlichten en energie te verhogen. Hier zijn enkele ingrediënten om op te focussen tijdens een zware menstruatie…
Ijzer
Het aanvullen van ijzer tijdens een menstruatie is vooral belangrijk als je een zware bloeding hebt. Probeer ijzerrijke voedingsmiddelen te eten zoals donkergroene bladgroenten (denk aan boerenkool, broccoli en spinazie), bonen, noten en voor onze niet-vegetarische vrienden, rood vlees.
Vitamine C & Zink
Zowel vitamine C als zink helpen je lichaam om ijzer beter op te nemen – het consumeren van deze voedingsstoffen samen met ijzerrijke voedingsmiddelen of een ijzersupplement helpt je lichaam om de natuurlijke kracht van ijzer vrij te maken. Voor een vitamine C boost, kies citrusvruchten, tropisch fruit of kruisbloemige groenten; voor een dosis zink, probeer eieren, schelpdieren, noten & zaden te eten.
Water
Vochtverlies en hormonale veranderingen tijdens onze menstruaties leiden vaak tot uitdroging, wat onaangename menstruatiesymptomen kan verergeren. Als je menstrueert, vergeet dan niet gehydrateerd te blijven – draag altijd een herbruikbare fles bij je en eet hydraterende voedingsmiddelen zoals meloen, tomaat en komkommer.
Herzie Je Menstruatieverzorging
Doet je ‘gewone’ tampon niet wat hij moet doen? Lek je elke uur door een maandverband heen? Misschien is het tijd om je menstruatieverzorging te heroverwegen – terwijl zware tampons en maandverbanden voor sommigen geschikt kunnen zijn, zijn menstruatiecups een tijd-, geld- en zorgenbesparende optie voor mensen met een zware bloeding. In plaats van menstruatievocht te absorberen, worden menstruatiecups in de vagina ingebracht, waar ze menstruatievocht tot wel 12 uur kunnen opvangen. Onze Mooncup houdt tot drie keer zoveel vocht vast als een tampon, waarbij zelfs de kleinste maat drie keer zoveel kan opnemen als onze zeer lichte tampon.
Naast dat hij goed geschikt is voor mensen met een zware bloeding, is onze cup herbruikbaar tot wel 10 jaar, waardoor het een milieuvriendelijkere optie is voor mensen die zich zorgen maken over afval. Combineer hem met onze liners of maandverbanden voor extra bescherming – ze zijn gemaakt van biologisch afbreekbare, composteerbare 100% biologische katoen, waardoor je schoon en droog blijft van dag tot nacht.
Blog disclaimer
Onze blog is bedoeld om informatie en ideeën te delen over menstruaties, gezondheid en duurzaamheid. Hoewel we ons best doen om de inhoud accuraat en up-to-date te houden, kunnen dingen in de loop van de tijd veranderen. De informatie hier is niet bedoeld als medisch advies — voor gezondheidsgerelateerde zorgen, raadpleeg een gekwalificeerde zorgprofessional. Voor meer informatie over onze claims, zie onze Claims Pagina, en voor de meest actuele productinformatie, bezoek onze Productpagina’s.
