Hoe je je menstruatie op het werk overleeft

Overleven van je menstruatie op het werk is geen kleinigheid. Van bonzende hoofdpijn en pulserende krampen tot emotionele achtbanen en hormonen. Bloeden uit je vagina is al zwaar genoeg. Maar helaas, totdat menstruatieverlof wettelijk wordt geregeld (wat wij trouwens een bloedgoed idee vinden), volg deze tips om te overleven tijdens je menstruatie terwijl je de baas bent in de bestuurskamer en daarbuiten…

Hoe je je menstruatie op het werk overleeft

Pijnstillers zijn je beste vriend

Wees geen martelaar. Sla pijnstillers in. En zorg dat je ze ruim voordat je naar je werk gaat inneemt, zodat ze werken voordat de dagelijkse drukte begint. Als je liever natuurlijke pijnverlichting hebt, probeer dan een herbruikbare warmtepakking op je buik om je spieren te ontspannen en de pijn te verlichten. 

Plan je werklast dienovereenkomstig

Als je een van de gelukkigen bent wiens cyclus als een klok loopt en weet wanneer je je menstruatie kunt verwachten, is deze tip voor jou. Als het mogelijk is, kan het een goed idee zijn om belangrijke vergaderingen, deadlines of presentaties zo te plannen dat ze niet tijdens je menstruatie vallen.

Blijf gehydrateerd

Je kent het wel. Genoeg water drinken op het werk is altijd belangrijk, maar vooral als tante Flo op bezoek is. Water helpt de spijsvertering, verhoogt energieniveaus en concentratie en helpt gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Maar laat je niet misleiden door al die kopjes koffie en thee – cafeïnehoudende dranken werken juist als diuretica en leiden daardoor tot uitdroging.

Probeer actief te blijven

Beweging verbetert de bloed- en zuurstofcirculatie, ook naar je bekkengebied, wat kan helpen bij het verlichten van menstruatiekrampen. Het is ook bewezen dat het je stemming verbetert en de slaap bevordert – beide kunnen verslechteren in de aanloop naar en tijdens je menstruatie. Gymbezoeken inpassen in een druk werkschema kan soms ontmoedigend en onrealistisch lijken, vooral tijdens je menstruatie. Waarom niet een deel van je route naar het werk lopen, of tijdens de lunch een stevige wandeling van 30 minuten maken? Kleine veranderingen maken een groot verschil!

Wees lief voor jezelf

Zelfs als het maar zo klein is als 5 minuten diep ademhalen aan je bureau, of jezelf trakteren op iets zoets bij je middagkoffie, is het bijzonder belangrijk om tijdens je menstruatie goed voor jezelf te zorgen. Als je je emotioneel voelt of pijn hebt, waarom vertrouw je je dan niet toe aan een vertrouwde collega voor een luisterend oor of morele steun indien nodig.

Eet gezond

Klein en vaak moet je mantra zijn als het gaat om eten tijdens je menstruatie. Je lichaam zal vitamine C en B6 verlangen, te vinden in kip, vis, noten, bananen, eieren en citrusvruchten.

Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan zout, omdat deze waterretentie en een opgeblazen gevoel bevorderen. Cafeïne is ook een no-go. Het kan het aantal krampen dat je ervaart verhogen en zelfs vasoconstrictie (vernauwing van bloedvaten) veroorzaken en een hormoon blokkeren dat bloedvaten kan verkleinen, wat de bloedstroom vertraagt. Hallo, meer pijnlijke krampen!

Kleed je comfortabel

Geef prioriteit aan comfort en praktisch gemak bij het aankleden voor werk tijdens je menstruatie – vermijd waar mogelijk strakke taillebanden of beperkende kleding. Als je je bewust bent of zorgen maakt over lekken, moet die sensationele witte jumpsuit misschien tot volgende week wachten.

Sla menstruatieproducten in

Wij voorzien in al je menstruatiebehoeften. Onthoud, jouw comfort en gemak zijn het belangrijkst (vooral als je het druk hebt met leidinggeven), dus wat werkt het beste voor jou?

Onze organische katoenen inlegkruisjes en tampons zijn ademend en verkrijgbaar in verschillende absorptieniveaus. Ze zijn ook vrij van schadelijke stoffen zoals petroleumplastic en irriterende stoffen, zodat je weet dat je goed voor jezelf zorgt. Als vrijheid is wat je zoekt, kunnen onze herbruikbare menstruatieonderbroeken & cups iets voor jou zijn.

Moedig je bedrijf aan om veilige en duurzame menstruatieproducten te bieden

Wij vinden het belangrijk dat ondernemers de meest basale voorzieningen bieden, zoals gemakkelijke toegang tot gezonde menstruatieproducten door gratis producten in de kantoorbadkamers en sanitaire afvalbakken te plaatsen. Maar waarom niet een stap verder gaan? Het is niet genoeg dat je HR-manager gewoon even naar de supermarkt gaat en de eerste doos tampons pakt die ze vinden. Het is belangrijk om onderzoek te doen en menstruatieproducten te vinden die veilig en gezond zijn voor het team. 

Blogdisclaimer

Onze blog is bedoeld om informatie en ideeën te delen over menstruatie, gezondheid en duurzaamheid. Hoewel we ons best doen om de inhoud nauwkeurig en up-to-date te houden, kunnen dingen in de loop van de tijd veranderen. De informatie hier is niet bedoeld als medisch advies — bij gezondheidsproblemen raadpleeg altijd een gekwalificeerde zorgverlener. Voor meer informatie over onze claims, zie onze Claims Page, en voor de meest actuele productinformatie, bezoek onze Productpagina's.