Dormire durante il ciclo può a volte essere un po' scomodo a causa dell'intensità del flusso, ma se questo accade costantemente, ci sono alcune cose che puoi fare per migliorare la situazione.
Quindi non c'è bisogno di lasciare che il ciclo rovini il tuo stile – o il tuo sonno. In questo post, condivideremo alcuni consigli su come dormire durante il ciclo per evitare perdite notturne. Con un po' di preparazione, puoi riposare tranquilla e svegliarti asciutta e fresca.
Cosa causa le perdite mestruali durante la notte?
Durante il ciclo, è perfettamente normale avere un flusso più abbondante nei primi giorni. Con il passare del tempo e avvicinandoti agli ultimi giorni, il sanguinamento diminuisce e il ciclo diventa più leggero. Questo permette un sonno più confortevole.
Tuttavia, se noti perdite dopo i primi giorni del ciclo, questo può essere piuttosto preoccupante e fastidioso, per usare un eufemismo. Allora, cosa causa le perdite mestruali di notte?
Indipendentemente da quante mestruazioni hai avuto nella vita, le perdite possono capitare in qualsiasi momento ed è del tutto normale. Alcuni dei colpevoli delle perdite mestruali notturne includono:
- L'assorbenza del tuo prodotto mestruale ha raggiunto il massimo e deve essere cambiato o svuotato
- Indossare prodotti mestruali con assorbenza sbagliata per il tuo tipo di flusso
- L'assorbente, il tampone o la coppetta mestruale che stai usando non è posizionato correttamente
- Non dormire in una posizione comoda
Perdite mestruali notturne: perché sono più comuni?
Ci siamo passate tutte – stai dormendo, sognando la giornata che verrà, quando all'improvviso senti qualcosa di caldo scorrere lungo le gambe. Ti svegli e scopri che il tuo assorbente ha perso, e le lenzuola e il pigiama sono ora bagnati.
Sfortunatamente, è un problema comune durante la notte poiché il flusso di sangue può spostarsi di lato o non cadere completamente sull'assorbente o sul lato della coppetta mestruale, causando perdite. Inoltre, potresti muoverti molto nel sonno, il che aumenta le probabilità che l'assorbente o i pantaloni si spostino dalla posizione corretta.
Durante il giorno, puoi evitare più facilmente le perdite perché la gravità fa il suo lavoro e trattiene il sangue mestruale sui tuoi assorbenti, tamponi o qualunque prodotto tu stia usando in quel momento.
Cosa fare se hai perdite mestruali durante la notte?
Anche se fai del tuo meglio, c'è sempre la possibilità di perdite durante la notte e durante il giorno. Quindi è sempre una buona idea sapere come rimuovere le macchie di sangue da vestiti e lenzuola ogni volta che il ciclo fa capolino.
I modi migliori per evitare perdite durante la notte
Quando dormi durante il ciclo, può essere un po' complicato evitare le perdite. Ma con un po' di pianificazione anticipata e un po' di cura, è totalmente possibile. Ecco alcuni dei nostri consigli.
Scegli il prodotto per il ciclo giusto
Per prima cosa, è importante scegliere il prodotto mestruale giusto. Se usi assorbenti, opta per uno con un supporto che rimanga al suo posto durante la notte. Se usi una coppetta mestruale, assicurati che sia inserita correttamente e non troppo piena prima di andare a letto. Potresti anche voler indossare un assorbente come backup. Puoi anche provare a usare un tampon invece di un assorbente, poiché tendono ad assorbire più degli assorbenti.
Un'altra alternativa è indossare mutande assorbenti di notte. Sono super comode e sembrerà di indossare la tua biancheria intima normale ma con protezione aggiuntiva.
Mettiti comoda a letto
Poi, prenditi un po' di tempo per rilassarti prima di andare a letto. Fai un bagno o una doccia calda, leggi un libro o fai qualche stretching leggero. Questo aiuterà i tuoi muscoli a rilassarsi e ad alleviare eventuali crampi.
Quando sei pronta per dormire, appoggiati su un paio di cuscini. Questo aiuterà a prevenire le perdite mantenendo il prodotto mestruale al suo posto.
Cambia posizione nel sonno
Abbiamo pensato valesse la pena condividere che non esiste una posizione che garantisca di non avere perdite durante il ciclo. Tuttavia, dormire in posizione fetale rilassa i muscoli addominali e le articolazioni intorno all'utero, così dormi più profondamente durante la notte.
Un piccolo cuscino può essere aggiunto tra le ginocchia per darti un supporto extra se trovi questa posizione scomoda. La buona notizia è che dormire sul fianco, come se fossi nel grembo materno, è in realtà la posizione migliore per mantenere al minimo le perdite.
Preparare e pianificare
Tenere traccia del tuo ciclo può trasformare completamente il modo in cui pensi al tuo ciclo mestruale! Più sai quando arriverà il tuo prossimo ciclo, meglio sarai preparata; quali mutande indossare, quali prodotti usare e come proteggerti, come proteggi materassi e asciugamani sotto le lenzuola.
Con questi consigli, puoi dormire sonni tranquilli e svegliarti pronto ad affrontare la giornata - mestruazioni o no.
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