Come affrontare la scuola durante il ciclo mestruale

Come se la scuola non fosse già abbastanza difficile, affrontare il ciclo mestruale in più non è l'ideale – soprattutto quando non sei preparata. Quindi, come affrontare la scuola durante il ciclo? Nella nostra guida per sopravvivere alla scuola durante il ciclo copriamo tutto, dai fatti su cosa succede durante il ciclo a consigli e trucchi. Ecco come affrontare la scuola durante il ciclo...

Come affrontare la scuola durante il ciclo mestruale

Prima di tutto, la conoscenza è potere. Quindi, informarti sul tema delle mestruazioni ti garantirà una buona comprensione di cosa aspettarti e, si spera, ti farà sentire più a tuo agio. Ci sono molte informazioni disponibili, ma ecco alcune domande sulle mestruazioni per iniziare…

Quando iniziano le mestruazioni?

Le mestruazioni "iniziano ufficialmente" con la "menarca", il primo sanguinamento mestruale che sperimenti e il culmine di una serie di processi fisiologici e anatomici della pubertà.

Di solito si verifica tra gli 8 e i 16 anni o circa 2 anni dopo i primi segni della pubertà, tuttavia questa fascia d'età varia da cultura a cultura ed è cambiata nel tempo. Se la vivi a un'età diversa, ricorda: non sei diversa o sbagliata. Il tuo ciclo inizia quando il tuo corpo è pronto.

Se vuoi più informazioni, leggi il nostro consigli su cosa aspettarti dal tuo primo ciclo.

Cosa succede durante la mestruazione?

Spesso chiamata “mestruazione”, è il modo in cui il tuo corpo elimina l'accumulo mensile del rivestimento dell'utero. Il fluido mestruale (una miscela di sangue, tessuto & secrezioni naturali) scorre dall'utero attraverso la piccola apertura della cervice e fuoriesce dal corpo attraverso la vagina. 

Durante il ciclo mestruale, il rivestimento dell'utero si accumula in preparazione alla gravidanza. Se non rimani incinta, i livelli degli ormoni estrogeno & progesterone iniziano a diminuire, il che dice al tuo corpo di iniziare la mestruazione.

Quanto sarà abbondante?

Ognuno è diverso. In media, si perdono circa 60 ml di fluido mestruale (è molto meno di quanto pensi!), alcuni trovano il primo ciclo incredibilmente leggero e altri sperimentano flussi più abbondanti. Presta attenzione e familiarizza con il tuo flusso.

Sarà doloroso?

I sintomi del ciclo variano da persona a persona, da mal di testa e mal di schiena a cambiamenti d'umore, nausea & crampi addominali. Se provi un dolore eccessivo, è essenziale parlarne con i tuoi genitori, insegnante o un'infermiera perché potrebbe essere un segno di qualcosa di più serio come endometriosi.

Come liberarsi dei crampi mestruali a scuola

Non c'è niente di peggio che dover stare seduti e concentrarsi quando si hanno crampi mestruali, specialmente a scuola. I crampi mestruali possono spesso essere debilitanti e tutto quello che vuoi è rannicchiarti e guardare Netflix a letto, giusto? Ma a volte non possiamo farlo, quindi ci sono alcune cose che puoi fare per aiutare ad alleviare il dolore quando devi andare a scuola...

• Prova a prendere qualche antidolorifico al mattino. Se il dolore è davvero forte, magari controlla anche la politica della scuola per vedere se puoi prenderli durante la giornata.
• Bevi molta acqua. Bere molta acqua può ridurre il gonfiore durante il ciclo e alleviare i crampi.
• Mangia! Alcuni cibi possono aiutare ad alleviare i crampi mestruali. Prova a mangiare una banana durante la pausa pranzo – credici o no, le banane sono generalmente note per alleviare i crampi mestruali perché sono ricche di fibre e potassio, e la carenza di potassio può peggiorare i crampi. Puoi anche concederti del cioccolato fondente (aiuterà anche le voglie del ciclo!) perché rilassa i muscoli fornendoti una carica di magnesio. Leggi il nostro blog “Mangia per avere un ciclo più felice” per scoprire altri cibi che favoriscono la tua salute e il benessere durante il ciclo mestruale!
• Prova a fare un po' di esercizio. Sì, ti capiamo. Probabilmente non hai voglia di fare educazione fisica durante il ciclo, ma l'esercizio può effettivamente aiutare ad alleviare i crampi – quindi non aver paura di fare attività fisica mentre sanguini. L'esercizio aumenta la circolazione sanguigna, il che può aiutare a ridurre i crampi. Può anche combattere i cambiamenti d'umore ormonali alleviando lo stress! Dai un'occhiata al nostro blog “Meglio di una borsa dell'acqua calda: usare esercizi delicati per trattare il dolore mestruale” per scoprire altri modi per alleviare il ciclo, dallo yoga al nuoto.
• Prova a monitorare i sintomi del tuo ciclo ogni mese in modo da poterti preparare per i giorni in cui probabilmente avrai il flusso più abbondante o più dolore. Che tu usi un'app o annoti i tuoi sintomi tenendo in considerazione domande come, Quanto stai sanguinando?, o Come ti senti emotivamente oggi?, può aiutarti a monitorare il tuo ciclo in modo da poterti preparare per il tuo periodo.

Cosa fare quando inizia il ciclo a scuola

È una buona idea assicurarti di portare sempre con te tamponi, assorbenti, mutande di ricambio e tutto ciò di cui potresti aver bisogno nel caso il ciclo inizi inaspettatamente. In questo modo, puoi semplicemente andare in bagno e usare uno dei prodotti per il ciclo che hai con te. Li hai dimenticati quel giorno? Non farti prendere dal panico! Il ciclo non è nulla di cui vergognarsi e non esitare a chiedere a un insegnante o a un amico. 

La cosa più importante da ricordare? Avere il ciclo è normale, naturale e questo è successo a quasi tutti coloro che hanno il ciclo. Non c'è nulla di cui vergognarsi. Sii sempre gentile con te stessa e con gli altri.

Come scegliere la migliore cura per il ciclo a scuola

Alcune persone preferiscono la “sicurezza” degli assorbenti con ali o assorbenti mestruali, mentre altre preferiscono la “libertà” di un metodo di inserimento come tamponi o coppette mestruali. Sappi solo che qualunque cosa tu scelga, è quella giusta per te e per il tuo corpo. Prenditi del tempo per informarti sulle diverse opzioni, ce ne sono molte! 

Come affrontare un flusso abbondante a scuola

Se hai un flusso abbondante a scuola, non preoccuparti. Non sei sicuramente la prima e non sarai l'ultima. È sempre una buona idea portare con te prodotti per la cura del ciclo extra nei giorni di flusso più intenso e magari anche un paio di mutande di ricambio per sicurezza. 

Una grande opzione per i giorni di flusso abbondante sono i pantaloni mestruali. Un salvatore quando si tratta di sanguinamento intenso, poiché non devi preoccuparti di perdite o cambi, i nostri pantaloni mestruali riutilizzabili sono la soluzione perfetta. Morbidi, discreti e super comodi, non devi preoccuparti che si vedano attraverso la tua uniforme. Inoltre, assorbono quanto fino a quattro tamponi, quindi puoi indossarli fino a 10 ore. Ciao, libertà! 

Disclaimer del blog

Il nostro blog è pensato per condividere informazioni e idee su mestruazioni, salute e sostenibilità. Pur facendo del nostro meglio per mantenere i contenuti accurati e aggiornati, le cose possono cambiare nel tempo. Le informazioni qui presenti non sono intese come consigli medici — per qualsiasi problema di salute, si prega di consultare un professionista sanitario qualificato. Per maggiori informazioni sulle nostre affermazioni, si prega di consultare la nostra Pagina delle Affermazioni, e per le informazioni più aggiornate sui prodotti, visitare le nostre Pagine Prodotto.