Perioden können im besten Fall schwer zu handhaben sein. Wenn Sie jedoch 14% der Menstruatoren mit einem starken Fluss sind, kann „diese Zeit des Monats“ Ihr Vertrauen und Ihre Lebensqualität belasten. Während die meisten jeden Monat etwa 80 ml Menstruationsblut verlieren, können Menschen mit schweren Perioden mehr Blut verlieren, Gerinnsel und bluten für 7 Tage oder mehr.
So wie jeder anders ist, ist auch jeder Zyklus unterschiedlich - schwere Perioden können durch alles verursacht werden, von der Anwesenheit eines IUP (intrauterines Gerät) bis hin zu Erkrankungen wie Endometriose, bestimmten Medikamenten oder dem natürlichen Rhythmus einer Frau. Es ist immer ratsam, Ihren Hausarzt zu besuchen, wenn Sie schwere Perioden haben, aber Sie können viel tun, um Ihre Symptome zu bewältigen und in der Zwischenzeit Ihren täglichen Routine durchzuführen.
Begleiten Sie uns, während wir uns einige Top -Tipps ansehen, wie man mit schweren Perioden umgeht ...
Verwenden Sie die richtige Periodenpflege
"Lecksangst" ist bei Menschen mit schweren Perioden häufig, insbesondere wenn Sie alle paar Stunden durch ein Pad oder Tampon einweichen. Geben Sie sich eine Sicherheitsdecke und tragen Sie an Ihren schwersten Tagen dunkle Kleidung-locker sitzende Maxiröcke, Culottes oder fließende Kleider können dazu beitragen, dass sie Tarnlecks ermöglichen, falls sie stattfinden. Möglicherweise möchten Sie auch eine Backup -Tasche mit einem zusätzlichen Paar Hosen, einem Wechsel der Kleidung und natürlich zahlreichen Produkten packen. Für weitere Details haben wir einen Leitfaden darüber So vermeiden Sie Zeitlecks.
Wir haben eine Reihe von Schwere Pads, Öko-Anwendungs-Tampons und nackte Tampons für Menschen, die schwere Flüsse erleben.
Gut essen
Haben Sie sich in Ihrer Periode jemals ein bisschen „aus“ gefühlt? Der Blutverlust während einer schweren Periode kann zu einem niedrigen Eisengehalt führen, was dazu führt, dass Symptome wie Müdigkeit, Schwindel oder Kopfschmerzen zum Aufflackern führen-aber eiserne Lebensmittel zu essen, Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen und viel Wasser zu trinken, kann dazu beitragen, Beschwerden zu lindern und die Energie zu steigern. Hier sind einige Zutaten, auf die man sich in einer schweren Zeit konzentrieren kann ...
Eisen
Das Auffüllen von Eisen während einer Zeit ist besonders wichtig, wenn Sie einen schweren Fluss haben. Versuchen Sie, eisenreiche Lebensmittel wie Dark Greens (denken Sie an Grünkohl, Brokkoli und Spinat), Bohnen, Nüsse und für unsere Nicht-Vegegie-Freunde rotes Fleisch.
Vitamin C & Zink
Sowohl Vitamin C & Zink helfen Ihrem Körper, Eisen besser absorbieren. Wenn Sie diese Nährstoffe neben eisernen Nahrungsmitteln oder eine Eisenergänzung konsumieren, hilft es Ihrem Körper dabei, die natürliche Kraft von Eisen zu entfesseln. Für einen Vitamin -C -Treffer greifen Sie nach Zitrusfrüchten, tropischem Obst oder Kreuzblütlern. Versuchen Sie für eine Dosis Zink, Eier, Schalentiere, Nüsse und Samen zu essen.
Wasser
Flüssigkeitsverlust und hormonelle Veränderungen in unseren Perioden führen häufig zu Dehydration, was die Symptome der unangenehmen Perioden verschlimmern kann. Denken Sie beim Menstruation daran, dass Sie mit der Feuchtigkeit hydratisiert bleiben - tragen Sie jederzeit eine wiederverwendbare Flasche mit und zeugen Sie die Feuchtigkeitsmittel wie Melone, Tomate und Gurke.
Überdenken Sie Ihre Periodenpflege
Macht Ihr „normaler“ Tampon den Job nicht? Saugen Sie jede Stunde durch ein Pad? Vielleicht ist es an der Zeit, Ihre Periodenpflege zu überdenken-während schwere Tampons und Pads zu einigen Zeiten passen können, sind Zeitbecher eine Zeit, Geld- und sorgensparende Option für diejenigen mit einem schweren Fluss. Anstatt Menstruationsflüssigkeit zu absorbieren, werden Zeitbecher in die Vagina eingeführt, wo sie bis zu 12 Stunden lang Menstruationsflüssigkeit sammeln. Unser Mooncup hält bis zu dreimal so viel Flüssigkeit eines Tampons, wobei sogar die kleinste Größe dreimal so groß ist wie unser leichtes Tampon.
Unsere Tasse ist nicht nur für diejenigen mit einem schweren Fluss geeignet, sondern auch für bis zu 10 Jahre wiederverwendbar, was es zu einer umweltfreundlicheren Option für Menschen macht, die sich um Verschwendung sorgen. Kombinieren Sie es mit unseren Linern oder Pads für zusätzlichen Schutz - sie bestehen aus biologisch abbaubaren, kompostierbaren 100% organischen Baumwolle und halten Sie von Tag zu Nacht sauber und trocken.
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